カロリー。

September 01 [Sun], 2013, 14:02
食べてるのみて

お前ダイエットする気ないだろ

って思う人いると思うw

いいんです。コレで

まず、

接種カロリーが

1200以下の人は、

だいたい太ります。(人による)

これは、最低ラインです。

次に、1ヶ月。

マイナス2〜3kgを目安にして

ダイエット時の1日に必要な接種カロリーを出しましょう!

(現在の体重ー3kg)×25or30

※48kg以下の人は、食事を1200カロリーは食べて、運動して痩せて下さい!

短期間でダイエットは、できません!

できても、確実にリバウンドしてしまいます。

リバウンドしないためにも

1ヶ月2、3kgのペースを守ってください!
※あくまでもBMI22前後の方。肥満の方は、落ちるペースが早いです。

落ちる量が多いほど、その分リバウンドの反動が大きくなります

目標体重になっても、3ヶ月は、ダイエットを継続してください!
※人の体は、3ヶ月サイクルで作り変わるそうです。

皆さん、ダイエット頑張りましょう

カロリー押さえてるのに痩せない人へ
1日に必要の栄養素...何か足りないのかも。(ex.カルシウム不足で太る)
マルチビタミンやマルチミネラルのサプリを接種もしくはカロリーメイトなどのゼリー接種。
運動量を増やす。(1日、1万5千歩。←体脂肪がかなり落ちる、泳ぐ)
・ダイエットの休憩をする
(1日だけ、ダイエットを忘れて好きなものを食べる。次の日からまたカロリー制限。)
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