日本人はフルーツが足りない!

April 20 [Sat], 2013, 5:45


最近あなたは、どのくらいフルーツを食べましたか?
すぐに思いだせないくらい食べていないとしたら、
要注意です。



フルーツは甘いから、太ると思って我慢していましたか?
1日200gほど、リンゴ1個、ミカン2個くらいをとる分には、
太るということはありません。



簡単ダイエット方法、食事置き換えダイエット!
白い砂糖を食べるくらいなら、
フルーツの果糖のほうが身体にはいいのです。



甘くてみずみずしいフルーツは、
美にとっていいことずくめです。



植物繊維がたっぷりで、野菜と同じく、
抗酸化成分が入っています。



とくにブルーベリーにはアントシアニンという抗酸化作用の高い物質が含まれています。



それに加えて、フルーツは代謝や消化を促す「酵素」という物質が多く、
「酵素」は熱に弱いので、生で食べられるフルーツでとるのがいちばんです。



また、美をサポートしてくれるビタミン類も豊富です。



それなのに、フルーツを食べないなんて、
美人になる機会を自分から手放しているようなものです。



フルーツにヨーグルトとナッツをかけた朝食は、
最高の取り合わせです。



小腹がすいて甘いものがほしくなったときにも、
フルーツを数カット食べましょう。



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