堺しぇんしぇいで梅津

June 01 [Wed], 2016, 14:05
痩せよう!と思って、ダイエットは以前に何度か行ってきました。今も実践しているダイエット方法はプチ断食でございます。その日の用事がない日に水以外は何も摂取しないようにします。翌日の夜明け直後はお粥などのお腹にやさしい食べ物を食べて、それ以後は普通に生活するのです胃のリスタートにもなって内臓にもやさしいらしいです。体型の変化はすぐに表れるわけではないですよね。いきなり体型を変化させることは免疫力の低下につながりますので、長期的な計画を立てたダイエット法を選択し、それを試し続けて、徐々に体重を落としていくのがいいでしょう。体型が変化したからと言ってやめてしまうと、リバウンドが起きやすいので、少なくとも3ケ月は繰り返しましょう。有酸素運動は20分以上持続しないと大して、効き目がないといわれてきましたが、今は、休まず運動しなくても20分を超える時間を運動していれば体にとっては意味があるといわれています。他方で、従来の筋トレのほとんどは呼吸をほとんど止めた状態の運動ですが、酸素を使う運動、息を詰める運動を交互に行うことで効果をよりアップさせることが、行えます。ダイエットを失敗させないためには有酸素運動が無くてはなりません。有酸素エクセサイズにより体内の不要な脂肪が燃えてなくなるので、ダイエットする事ができます。よく高負荷の筋トレをやっている人もいますが、筋トレは心が折れて長続きしない場合も少なくないでしょう。
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