雑貨屋さんのスイレン☆ 

February 26 [Tue], 2008, 23:41
沖縄の国際通りの雑貨屋さんで見掛けたスイレン☆

スイレンを真っ先に見つけて、シャッターバシバシ!!

ここでこの写真を真剣に撮るのは私くらいだろうと思うと、人通りの多い中少しだけ恥かしかった^^ゞ

このスイレンは、ドラム缶を半分に切ったもので育てられてます☆

アジがありますよ〜お洒落な雑貨屋さんとの雰囲気も合っていました。

ここが沖縄だからドラム缶も絵になるのでしょうね♪

蕾が2つあがってましたが、お花は見れず残念。

私が帰る頃には咲いたことでしょう〜♪

I邸新築工事 

February 14 [Thu], 2008, 23:01
二階サクラフローリング貼りです 銀色の部分が床暖房パネル部分です 内装ドア枠の取り付けもおこなってます 写真は片引き戸枠取り付け工事です 建ておこし等 しっかり確認しておこないます 

さぁ〜気合いだぁ! 

February 06 [Wed], 2008, 21:01
おはようございます。
今日も忙しいです…
今から12時間労働。
ふぅぅ〜ですね。
自分へのご褒美に、コーヒーとチョコを♪
さぁ〜がんばっぺぇや!!

スピッツ ルキンフォー(Lookin' For ) 

January 29 [Tue], 2008, 5:43
SPITZ OFFICIAL WEB SITE






''' (30秒以内に自動で曲が流れます)'''

巾着田の彼岸花(その2) 

January 17 [Thu], 2008, 17:38
先日に引き続き、埼玉県日高にあります巾着田の彼岸花です。

前回の写真より少し引き気味に、全体の風景を撮ってみました。ISO200という事もあって、ブレとの関係で

少し甘い写真ですが、実際の印象はこういうイメージでした。

ここは光と影がうまく調和されていて、奥行きや立体感が表現できます。

木々をいれてその方を強調してみました。

秋ドラ 

January 11 [Fri], 2008, 13:08
さぁ!秋のドラマが始まりました。

今のところほとんど見てます。

「有閑〜」と「スワンの〜」と「リンカーン」が見事にかぶっちゃってます。

バラエティー好きにはちょっとショックなんです。

相変わらず「医龍」いいですね。

医療モノはちょっと映像キツイのであんまり見たくないんですが見ちゃいます。

「さんま/長澤」の「ハタチの恋人」は思っていたより面白かったです。

「さんま」あんまり好きじゃなかったんで。

「反町」の「ドリーム☆アゲイン」も思っていたより面白かったです。

「児玉清さん」の「その通りっ!」のセリフ良かったです。

月9の「ガリレオ」今までで1番ですね。

DVD−RECたまっちゃいますね。

録画時間延ばさないと。

みなさん気に入ったドラマありますか?

自分も頑張る 

December 22 [Sat], 2007, 10:37
今日から研修だね。
今週3日、来週2日。
ちょこっとメールもペースダウンしちゃうけど仕方ないね。
だから…こっちも時間に終われるように頑張ろう!
寂しさを埋めるために仕事に集中しよう!
でも、仕事の合間合間が不安かも(笑)
さぁ仕事にバイトに遊びに頑張るぞぉーッ!
(´;ω;`)ウッ…

大船駅で 

December 13 [Thu], 2007, 2:12
先週の土曜日、大船駅で鉄道イベントやってました。
その日は電車で熱海まで行く途中だったんですが、突然見つけたのでりょうは喜んでました^^
この電車乗って走るんですよ〜。ミニSLみたいな感じで。反対側は成田エクスプレスの顔になってました(笑)
まだ始まって間もなかったらしく、親子がたくさん順番待ちで並んでました。時間があったら乗りたかった!(爆)

風邪ひきさんへ 

December 05 [Wed], 2007, 19:32
最近寒暖がはげしいみたいですね

風邪ひいてませんか?
♪熱喉鼻にルルが効く
といっても
体を冷やさないようにしてくださいね

鼻にネギ
喉に大根おろし
熱に卵酒
胃腸に生姜と玄米のスープ
体に良いものほかにあるかな
しかし一人だと大変かも(ρ_-)oヨーグルトやプリン、ポカリスエットかなぁ


御供さん、おさづけ、あったかい布団
早く治りますように(^3^)-☆chu!!

ボディーヒーリングってこんな感じ 

December 02 [Sun], 2007, 3:37
自分が気に入っているスタジオプログラムの中のひとつ
「ボディヒーリング」
ここのブログで言葉や音楽だけで伝えても
同じ系列店に行っている人以外にはとらえにくいと思いますので、
映像を借りてきてしまいました。



この映像は恐らくオランダ国内でやっているようですが、
(スタジオでなくて砂浜でやってるてのが不思議なのですが・・・イベントかな!?)
LMP(レスミルズプログラム)は動き、音楽共に全世界共通となってますので、
日本でも流れているバージョンはつい半年前にやっていたものです。



最初の周りの風景を移した後、皆で太極拳みたいな動きをしているパートはウォーミングアップ。
イントラさんの中ではタイチーウォームアップと言ってますが、主に太極拳等の型を取り入れて
動きではじまっていきます。



曲が変わり次の映像も下半身を中心としたウォームアップですが、ヨガのサンサルテーションから
ダウンドッグに移りクロコダイルからアップドッグという形で主に動きが続いていきます。



また曲が変わった時の動きは3番目のスタンディングストレングスという下半身の柔軟性や筋力の向上を
はかっていきます。
ここではヨガのウォーリアーというポーズを中心に構成されてます。



足を大股で開き足裏全体は地に付いた状態で両足つま先は前方に向ける。
前方の膝は直角に近づくように曲げる。後ろ足は折れ曲げず真っ直ぐ。
上半身は体の中心に棒を突き刺したイメージで真っ直ぐな姿勢で立ちます。
両腕も一本線のように真っ直ぐ伸ばす。
・・・イントラさんがウォーリアーのポーズをする時にこんな感じで説明してますね。



さて、映像は2つのパートがハショって腹筋のパートが出てます。
正しく腹筋運動してますが、今流行のピラティストレーニングの動きが入っていてコアを鍛えてます。
この後がコアバックという背筋を鍛えていくパートもあるのですがこの映像では省略されてます。



映像はさらにハショっております。・・・45分クラスか?
(全部で10又は11で構成されて、全てのパートを行うマスタークラスは60分やります)
もう最後の動きのパートへ。
正式にはフォワードベンドハムストリングという名称になってます。
体全体のストレッチを多く取り入れてるパート。
この頃のバージョンでは最初のウォームアップと同じような動きが多く取り入れられてます。



このパートで使われてる曲って、とてもいい曲が多いですね。
ちなみにこの曲はエニグマ「millky way」だそうです。




最後は皆さん日光浴みたいな状態になってますがメディテーションというヨガの終わりにもありますが
全てが終わり精神をリラックスさせるパートです。あまりにもリラックスしすぎて寝てしまう事もあります。
ちなみに私は何度か眠りに入ってしまいイントラさんや隣にいた会員さんに起こされた事がありました。
恥ずかしい・・・



長い説明となりましたがおわかりいただけましたでしょうか?
日本に導入されてからずっとやり続け、今も飽きることなく参加してます。
だからだいぶ柔軟性とバランスは良くなりましたね。
マラソンしてる人にとっても効果的なプログラムだと感じます。
P R
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