太らない食事のポイント? ´?ω`??

April 02 [Wed], 2014, 13:26
はろりん? ´?ω`??


けいてぃです




今回初のダイエット記事になります!




食事は楽しく何も気にしないで食べることが一番いいですよね






それには食事前にちょっとしたことを行うだけで太りにくくなります。






食事を楽しむ為にも以下のことを試してみてはいかがでしょうか?











・グレープフルーツを食べる



グレープフルーツには食欲を抑制する作用があります。


更に食物繊維も豊富に含んでいるので食事の吸収を抑え、


便秘解消効果もあるのでオススメです。


ビタミンやミネラルも摂ることができます。










・ヨーグルトを食べる



ヨーグルトには整腸作用があるとともに、


脂肪の吸収を抑える働きがあります。


脂質の多い食事や外食が多い方は是非食事の前に摂取するようにしてください。


風邪予防にもなるので空気が乾燥するこの季節にはオススメです。












・炭酸水を飲む



炭酸水を飲むことで満腹効果を得ることができ、


食べ過ぎ防止につながります。


そして炭酸水には脂質の吸収なども抑える働きがあります。


がぶ飲みは胃に負担がかかるので避けるようにしましょう。












・チョコレートをひとかけら食べる



チョコレートを一口食べると食事での急激な血糖値の上昇を抑えてくれるために


食事の吸収を抑えてくれます。


小腹がすいた時はチョコレートを少し食べると、


空腹感がなくなるので


夜中に食事をしたくなってら、


まずはチョコを食べることがオススメです。












・スムージーを飲む



食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素をとれる最高の飲み物がスムージーです。


スムージーはコップ1杯でもお腹がいっぱいになるので


食べ過ぎを防止してくれます。


ダイエットにスムージーは欠かせません!


そしてスムージーに酵素とプラスすると更に効果アップです♪












決して毎食前に行わなければいけないわけではありません!


まずはできることをできる時に行うことが大切です



みんなも試してみて下さい??'?`?????°










ばいーびー

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