井口でナンジョルノ

July 10 [Sun], 2016, 3:43
妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が必須です。では、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が必要ないのでしょうか。実際には決してそうではないんですよね。葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠3ヶ月までの期間が最も注意する期間ですから、お腹に赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠3ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、女性が妊娠するために不可欠な成分である鉄分は、どちらも不足しがちなものです。普段の食事で得られる量では摂取量が足りていないという方が殆どですから、サプリで補給するのが簡単でしょう。サプリの中には、鉄分と葉酸のどちらも含有した女性に嬉しいものも販売されています。このようなサプリを飲めば不足しがちな栄養素を簡単に摂取できますから、安心です。葉酸には妊婦にとって多くの効果が期待できますが、妊娠が発覚してから葉酸を積極的に摂取し始めた、という妊婦さんのお話をよく耳にします。それと同時に、一体いつまで葉酸を摂取するべきなのか、といった疑問もよく耳にします。胎児の成長のために葉酸を摂取されている、という場合は、出産するまでの間だけ、摂取を心がけるという事でも問題ないでしょう。しかし、葉酸が担う働きは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも体に有益な様々な働きをしてくれます。中でも身体のバランスを整えるといった働きに葉酸は欠かせませんから、葉酸の摂取を続けることで母体の健康を保つサポートをしてくれるという訳ですね。妊婦の方の中でも、葉酸を食べ物から摂取しようと葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も多いと思います。実は、葉酸というものは水溶性で熱に弱く、調理の際の加熱によって熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。一日の理想的な葉酸の摂取量を食べ物で補おうと思っても、調理の方法によっては葉酸が不十分かもしれませんので、気を付けてください。妊娠を考えるようになって、葉酸がとても大切だという事に気付かされています。今、私は妊活中なのですが、この時から葉酸を適切に摂取した方が良いと雑誌に掲載されていました。どうやら、葉酸は赤ちゃんが大きくなるために大切な栄養素だそうです。ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを服用するのが良い方法だそうです。葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、健康的な赤ちゃんを授かれるように、努力していきたいです。
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