骨盤矯正を行うことで短期間でダイエット

April 27 [Sat], 2013, 23:16
大きく体重が減ることはなくても、見た目が短期間で細くなればいいという人には、骨盤矯正が向いているのです。日々の生活習慣や出産などが減となって歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことによって骨盤の歪みを改善することによって痩せることができる方法なのです。

骨盤が開いていることや歪んでいると、胃が下がった状態となり、食べ物がたくさん入るようになってしまうのです。つまり、大きな胃になってしまうことで食べ過ぎてしまうということなのです。短期間でダイエットを成功させるには、食事の量を減らすことも大切なことなのですが、骨盤矯正を行うことによって、食事制限が無理なくできるようになるのです。

骨盤矯正のやり方は、はじめに肩幅に足を開いて立つのです。次は、かかとはそのままの位置で、少しだけつま先を外側に開くようにします。両手の位置は、腰にあてておきます。その状態で、後ろにむかいお尻を突き出すようなイメージで、腰を下ろしていきましょう。

時間をゆっくりとかけて腰を下ろして、同様に戻すようにしていきます。早く行ってしまうと効果が薄くなってしまいます。他にもクッションを利用した方法もあるのです。仰向けに寝た状態から、おへその位置を高くするように枕かクッションを腰の下に置きましょう。

宿便を出す方法は何がある?乳酸菌も効果的だし、マッサージも良いですね。

ヘアゴムなどを利用してとめて、両足の親指が離れないようにします。あとは、真っ直ぐ頭の上に両手を伸ばして、5分程度キープするのです。骨盤矯正を行うことで、大きく骨盤が歪んでいる人ほど、短期間でダイエットを成功させることができるのです。1週間程度で数センチのウエストサイズダウンも珍しいことではないのです。

血圧を下げる飲み物

April 07 [Sun], 2013, 14:58
最近はやっているお酢を使ったドリンク。お酢は血液の流れをよくすると言われているので、血圧を下げるのにも効果があるようです。

リンゴ酢やトマト酢、バナナ黒酢など、種類も豊富です。フルーツや野菜を使ったお酢は飲みやすく、美味しく飲み続けられるのがいいですね。血圧が高い人でなくても、健康にいいとされているので、家族で飲むのもおすすめです。

血圧を下げるために、食べ物にばかり注意がいっている人が多いかもしれません。手軽に摂取しやすい、飲み物にも目を向けてみましょう。

特定保健用食品に指定されている健康茶の中にも、効果が実証されているものがあります。

また、野菜ジュースやトマトジュースなども、有益で手軽に取れる飲み物です。特に、トマトには「リコピン」が含まれているため、血圧を下げる効果も期待できます。ただ、塩分が含まれていたり、糖分が多いものもあるので、上手に選ぶことが大切です。

ダイエット補助食品としても注目されているコーヒーも、高血圧にいい飲み物です。基本は、お砂糖やコーヒーフレッシュなどはなしで、適量(一日3杯程度)飲むようにしましょう。カフェインがはいっているので、注意が必要ですが、比較的、毎日摂取しやすいので、気軽にはじめられますね。

コーヒーが苦手な人は、ココアはどうでしょうか。ココアに含まれるポリフェノールは、高血圧の大敵である動脈硬化を予防する作用があります。お砂糖は入れずに飲んだ方が、効果がより高まります。

また、緑茶やジャスミン茶なども、リラックス効果があるので、血圧を下げるのによいでしょう。
P R
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