多様な食品に「葉酸」は含まれていますよね。フルー

February 01 [Mon], 2016, 11:20
多様な食品に「葉酸」は含まれていますよね。

フルーツの中では、イチゴやライチに含有量が多いと紹介されています。

その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあるんです。

柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、葉酸はビタミンの一種ですから、オレンジやレモンにも豊富に含まれています。

簡単に葉酸を摂取したい場合は、オレンジジュースを飲むのも良いと思います。

皆さんは「妊娠したら、まず葉酸」と言った言葉をご存知ですか?近年、胎児の成長に重大なはたらきを持たらす葉酸に注目が集まっています。

厚生労働省が推奨するように、妊娠における葉酸は最も大切な成分ですが、もしも、葉酸を適切に摂取しきれなかったとすると、胎児の成長にどのようなリスクが生じるのでしょうか。

葉酸のはたらきとは、細胞分裂を促すものです。

これが胎児に欠乏した場合、正常な細胞分裂が行なわれず、先天性の障害を発症する要因になると言った研究結果が報告されました。

こうした効果以外にも、ダウン症予防の観点から見ても効果が高いんですから、是非、葉酸の摂取を意識してみて下さい。

妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも妊婦への摂取が勧められているんですよね。

産婦人科や病院の方針によっては、葉酸サプリを配布しているケースもあるのです。

とはいえ、妊娠初期に葉酸を積極的に摂っていなかったと不安になっている妊婦さんも少なくはないと思います。

もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心して下さい。

葉酸はほうれん草などの青菜類や、肉類にも入っている栄養素なのです。

ですから、普段の食事でもある程度の葉酸は補給できています。

葉酸のサプリは様々にありますが、妊婦や妊活中の女性にとって嬉しい成分がしっかりと含まれているサプリと言えば、妊婦や赤ちゃんをサポートする製品で有名なピジョン株式会社の葉酸サプリです。

ピジョンの葉酸サプリについて調べてみると、複数の種類のものがあるんですよね。

それに葉酸だけが入っている製品は少ないですが、その変りに鉄分をプラスしたものや、カルシウムがプラスされたもの等、それぞれに特長があるんです。

どれも妊婦にとって不足しがちな栄養素ですし、こうした成分がまとめてまとめられています。

これを利用すれば、いちいち複数のサプリを服用しなくても良くなるのですし、楽に栄養が摂れるので嬉しいですね。

葉酸サプリは、それぞれ他に含有している成分によって特長が分かれています。

サプリを選ぶときは、ご自身に必要な栄養素を補給できるようなものにして下さい。

流産を経験しています。

ずっと欲しかったコドモでしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、だいたい一年位たってから、もう一度、チャレンジしてみようとそこから妊活を初めました。

今回の妊活では体づくりにも注意しました。

以前から悩まされていた冷え性を克服するように、運動を初めてみました。

大変な時もありましたが、新陳代謝が上がっ立ために、基礎体温を上げることができ、悩んでいた冷え性を改善することが出来立ため、妊娠に向けて前むきな気持ちです。

妊活中には食事の内容にも気を配りますが、普段から飲む機会の多いお茶にも気を配りてください。

妊活に効果が高いお茶としては、ルイボスティー・タンポポ茶の二つのお茶を良く耳にします。

これらはカフェインが含有されていませんので、いつ妊娠してもおかしくない妊活中の女性にも、胎児にとっても嬉しいお茶だと言った事ですね。

特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になると報告されていますから、妊娠発覚後も、積極的に飲むようにしてください。

妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。

この妊活は女性がやるものだと言った印象が強いかと思います。

ですが、男性側が実践できる妊活もあるのです。

それは、普段の食事の中で葉酸を意識して摂ってみて欲しいと言った事です。

流産や不妊におけるリスク要因は女性の問題ばかりでなく、夫である男性側に問題があると言った事だってあるのです。

男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。

質の高い精子をつくり、染色体異常のリスクを低減するためにも、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみてください。

ビタミンの一種である葉酸は、妊婦が摂取することで胎児の健やかな成長を促し、先天性神経管異常といった障害を発症させにくくすると言った効果が認められています。

こうしたことを踏まえ、適切な量の葉酸摂取を厚生労働省が勧告しています。

実際に葉酸サプリや補助食品の充実も、葉酸の効果を裏付けているものだと言えますね。

また、こうした食品の中にはトクホ(特定保健用食品)に指定され、赤ちゃんのために、妊婦が摂取しているといった話もよく耳にします。

今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性はご家庭での普段通りの食事に加え、葉酸を補給することを厚生労働省が勧めており、各産婦人科やクリニックでも、そうした指導がされるようになっています。

葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。

最近は葉酸のサプリメントも多くの種類が出ていますね。

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そうしたサプリを利用する方は、胎児の安全性を考慮した上で、化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することが大事です。

親友が妊活中によく粉薬のようなものを飲んでいたので、何かと聞くと漢方だと教えてくれました。

彼女によると体質から変えたい、と考えているようでした。

妊活中は薬を控えた方が良いと聞いていましたが、漢方であれば安心できますね。

その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを授かりました。

ずっと頑張っていたので、良かったと思っています。
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