2013.12.25(水)の記録  

December 25 [Wed], 2013, 22:52
<朝>
ご飯 231kcal
卵焼き 209kcal

<昼>
パン 278kcal

<間食>
アルコール類 198kcal
缶コーヒー 79kcal

<夜>
焼き飯 518kcal
おすまし 128kcal

シュークリーム 381kcal


---------------------------------

合計  2022kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal
大阪市内徒歩 -65kcal

2013.12.24(火)の記録  

December 25 [Wed], 2013, 22:46
<朝>
ご飯 231kcal
たらこ 87kcal

<昼>
たこ焼き 478kcal

<間食>
アルコール類 228kcal
缶コーヒー 73kcal

牛丼 658kcal

<夜>
うどん 319kcal


---------------------------------

合計  2074kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal

2013.12.23(月)の記録  

December 24 [Tue], 2013, 0:32
<朝?>
なし

<昼>
カレー 412kcal

<間食>
アルコール類 228kcal
缶コーヒー 73kcal

<夜>
ご飯 301kcal
牛の焼き物 439kcal
チキン 342kcal

お菓子 438kcal

---------------------------------

合計  2233kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻・芝生往復 -245kcal

2013.12.22(日)の記録  

December 24 [Tue], 2013, 0:25
<朝?>
なし

<昼>
ご飯 398kcal
焼き鮭 138kcal

<間食>
アルコール類 138kcal
お菓子 458kcal

<夜>
ご飯 238kcal
すき焼き風煮 349kcal

---------------------------------

合計  1719kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal

2013.12.21(土)の記録  

December 22 [Sun], 2013, 3:55
<朝?>
かけそば 350kcal

<昼>
カレー 458kcal
コーンスープ 138kcal
ご飯 251kcal

<間食>
アルコール類 271kcal
お菓子 132kcal
缶コーヒー 76kcal

<夜>
ご飯 238kcal
ぶりの照り焼き 229kcal

---------------------------------

合計  2143kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal

2013.12.20(金)の記録  

December 22 [Sun], 2013, 3:51
<朝>
なし

<昼>
カレー 451kcal

<間食>
チキンカツ 151kcal
缶コーヒー 103kcal

<夜>
ご飯 213kcal
卵とじ 187kcal

日本酒 251kcal
お菓子 123kcal

---------------------------------

合計  1488kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal
徒歩など -87kcal

2013.12.19(木)の記録  

December 20 [Fri], 2013, 4:09
<朝?>
レーズンパン 261kcal
コーンスープ 211kcal 

<昼>
うどん 310kcal
ご飯 212kcal

<間食>
缶コーヒー 103kcal

<夜>
カレー 531kcal

日本酒 127kcal
抹茶葛湯 108kcal

---------------------------------

合計  1863kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻阿武山往復 -428kcal

2013.12.18(水)の記録 

December 19 [Thu], 2013, 3:10
<朝?>
焼き飯 594kcal

<昼>
どんべえそば 391kcal
コロッケ 201kcal

<間食>
缶コーヒー 102kcal

<夜>
中華丼 589kcal

柿の種 128kcal
日本酒 103kcal

---------------------------------

合計  2138kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻往復 -210kcal

【今日の体重】
84.6kg

2013.12.17(火)の記録  

December 18 [Wed], 2013, 3:56
12/14〜15は関東方面、
16日は神戸にとあちこち行ってたので今日から再開です。

<朝>
なし

<昼>
ご飯 242kcal
ミニお好み焼き 239kcal

<間食>
ポテトチップス 351kcal
カフェオレ 102kcal

<夜>
おにぎり 298kcal
味噌汁 204kcal
しいたけの煮付け 214kcal

発泡酒 173kcal

---------------------------------

合計  2024kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻芝生往復 -146kcal

2013.12.13(金)の記録  

December 13 [Fri], 2013, 21:49
<朝>
なし

<昼>
中華そば 338kcal
バナナカステラ 198kcal

<夜>
ご飯 234cal
魚の煮付け 310kcal
厚揚げ 201kcal

チョコレート 341kcal

---------------------------------

合計  1622kcal


【運動の記録】
自転車〜高槻芝生往復 -146kcal
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