目安 

2006年08月14日(月) 1時43分

朝\∪ッかリ」
昼\少なめ
夜\野菜

炭水化物少なめ
サプリ使用ー
水ゎ気付Llナニら飲むゥ
一日畏ットルだぁ「ュュ

濶^動

ストレッチ痺Gクササイズ瘠リ力トレーニング

∪ッかリ体を伸ばすュュ
フィットネス瘢恃ユ矯正癆w筋腹筋癢r立て伏せ癢e腹腹筋癢rのシェイプアップ
焔リ力トレーニング癜筋癆w筋癢e腹絞め瘻ォ痩せ痺qップアップ瘻ォ痩せ

回数ゎまちまち「

作ッちゃッナニッ訂 

2006年08月13日(日) 11時42分
⊃Llレニブログ作ッちゃLlま∪ナニぁッマ、、

どぅ∪ょぉ、何書こぅかなぁ…ヘフ
嘘ナニ"レナどネ」ュ

もぅ決まッτる∪ヒ訂


ダィェットτ"す「「
綺麗レニなリナニLlからネ
もッと頑張ろぅと思ッτ、
めちあ自己満ナニ"から
他人レニ見τ貰ぅ必要ナッシングヒ訂爪ラ

たまッレニムカ⊃Llナニことぁッナニら愚痴ッちゃぅかもねンモォォ

Llゃぁ、多分無Llレナど


とリま今日のご飯メニュレ

朝\ササミ一切れ
昼\五目ご飯
夜\ナシ

まあぢ食Ll過ぎ」」
有リ得ン∪
頑張ッτ運動しなくッちゃメォォ

運動\ストレッチ
フィットネス\10分
腹筋\20回以上
背筋\20回以上
足痩せ\定期メニュ


以上

頑張ッτLlきまッ∪ょLl訂

2006年08月
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