調味料のカロリー 

2005年07月03日(日) 19時45分
塩 大さじ1杯   0kcal
砂糖 大さじ1杯  35kcal
醤油 大さじ1杯  10kcal
酢 大さじ1杯   5kcal
みりん 大さじ1杯  42kcal
ケチャップ 大さじ1杯  23kcal
マヨネ−ズ 大さじ1杯  98kcal
ソ−ス 大さじ1杯  18kcal
ドレッシング(油有) 大さじ1杯  56kcal
ドレッシング(油無) 大さじ1杯  12kcal
バタ− 大さじ1杯  97kcal
マ−ガリン 大さじ1杯 107kcal
油 大さじ1杯 120kcal


DIET! 

2005年07月03日(日) 19時32分
今日から本格スタートダイエット

5時半起床
起き掛けに体重計:56.8キロ(昨夜の寒天スープ&焼き鳥2本のみの夕食とハード目なバイトが効いたか?)

6時朝食:トースト(WITHマーガリン)一枚・卵3個のスクランブルエッグ・プリン半分=400カロリー?

その後うっかり2-3時間寝てしまう

体重:57.4キロ・・・増えてる

買い物へ。
12時半くらいにお昼:とろろそば&お茶
3時くらいに帰宅。間食:大福一個
=500カロリー?

35分のウォーキング(約3700歩)

JOBA15分

再び間食:もちもちマーラーカオ半分
=150カロリー?

おもむろにはかってみる:56.8キロ

夕食:肉じゃが、ごはん一膳、味噌汁、大根おろし納豆少々、水

風呂;ぷち温冷浴。15分くらい。
風呂後の体重:57.4キロ
またもどった・・・・・・
2005年07月
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