背骨は、頸椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨で構成されます。
体の重さを支えるほか
衝撃を吸収し脳へのダメージを和らげる働きも担います。

骨の組織の中心部に詰まっているのが骨髄で
骨には造血機能があり
つくられた赤血球、白血球、リンパ球は
血液中に入り全身を巡ります。
骨髄が働かなくなると
体の機能に支障が出ます。

骨をつなぐ関節の先端にある軟骨は
骨同士が傷つくのを防ぎますが
ジョギングやエアロビクスなど運動で
同じ部分に繰り返し力が加わると
疲労骨折を起こす事があります。

全身の免疫異常で関節に炎症が起こると
痛みや腫れも生じるので
体をリラックスさせる事も大切です。

男性と女性で骨格に違いがあるように
人それぞれ異なります。
骨は、内部器官を保護しながら体を支えます。

成分の大部分はカルシウムなど無機質ですが
約３分の１は有機物で出来ているので
血液によって栄養を受ける必要があります。

年をとると
吸収される骨が多くなるので
骨量が減少した状態・・骨粗鬆症になります。

特に女性は女性ホルモン減少により
ホルモンバランスが崩れるとなります。
無理なダイエットもよくないです。

背中が重くなり
疲れやすくなるなど
色々な症状が出ます。
猫背や身長の縮みなど
圧迫骨折を引き起こしやすくなるので
カルシウム・ビタミンDの摂取吸収
を心がけたいです。

体をリラックスさせる事は必要です。
血液の流れを良くすると
体内部の健康維持にも役立ちます。

姿勢の悪い方は
腰痛を起こしやすくなり
重心がずれて、筋肉の緊張状態が続くと
ダメージが大きくなります。

猫背など気をつけなければならないですが
反り過ぎも気をつけて下さい。
同じ姿勢が続いたり、運動不足なども
筋力低下につながります。

下半身太りの改善など
リンパの流れを良くする事も
心がけたいです。

１日に水分をまめにとって下さい。
起床から睡眠まで
冬場は特に乾燥もあり、水分補給が重要です。

血流も悪くなりますし、くすみも出てきます。

一度に補給できない場合は
少しずつとる事で
意外と水分補給できます。

不足すると、お肌にも栄養が入らなくなります。

外部からお化粧水などで入れるのも必要です。
肌吸収を良くするために
リンパの流れを良くして、肌を活性化させて下さい。

パックだけの保湿や
ゴマージュだけの角質除去など
肌の調子によって
お手入れ方法を変える事も良いです。