１日に水分をまめにとって下さい。
起床から睡眠まで
冬場は特に乾燥もあり、水分補給が重要です。

血流も悪くなりますし、くすみも出てきます。

一度に補給できない場合は
少しずつとる事で
意外と水分補給できます。

不足すると、お肌にも栄養が入らなくなります。

外部からお化粧水などで入れるのも必要です。
肌吸収を良くするために
リンパの流れを良くして、肌を活性化させて下さい。

パックだけの保湿や
ゴマージュだけの角質除去など
肌の調子によって
お手入れ方法を変える事も良いです。

皮膚の最も大きな働きに
体内の組織を保護することが挙げられます。
外界からのショックや暑さ・寒さ・太陽などの刺激
細菌やウイルス・・・
汗をかいたり毛穴を閉じたりなど体温調節をします。

良い状態に保つには
体内のリンパの流れを良くする事が大切です。
ホルモンの分泌を正常にコントロールする事で
体内外の状態が良くなり
潤いが保たれます。

定期的なお手入れで
リラックスして潤いのあるお肌にしたいです。

寒くて空気も乾燥している為
肌ケアを怠ると、かゆみが出て
ガザガザお肌になってしまいます。

入浴後は特に
お化粧水・保湿クリームをたっぷり塗ることが重要です。

手先のひび割れが気になる方は
オイルを塗るのも良いと思います。
マッサージしながら爪にもすり込むと
血行もよくなりますので
潤いが戻ってきます。

洗顔はきっちり落とし
すぐにお化粧水で潤いを逃がさないよう気をつけたいです。

定期的にお手入れしていけば
透明感のあるお肌を保てます。

体温を高く保つ事は大切です。
特に手足が冷えると
疲れやすくなります。

気温が高いと汗が出て
蒸発する際身体から熱を奪い
体温上昇を防ぐと同時に
血管が拡張し体温を一定に保とうとして
肌が赤みを帯びます。

自律神経のはたらきを正常に保って
疲れたかな・・と感じた時は
体を休めるよう気をつけたいです。

高血圧など血圧が上がる状態には
運動時など多くの酸素や栄養量を必要とする時
（心拍数が増え血圧も上がります）
緊張や興奮によるストレスが自律神経をを刺激する時
（動脈を収縮させ血圧が上がります）
他腎臓疾患、動脈硬化等々があります。

食事に加えて運動やマッサージなど
無理せず自分に合った方法を取り入れて下さい。

入浴時のリラックス状態での
マッサージも良いと思います。
冬場は特に乾燥が激しくなりますので
お化粧水→保湿クリームでの保護を忘れずにしたいです。
むくみ等放っておかず
その都度マッサージでとって行きたいです。