うつ病:うつは治りますか? 

2011年01月08日(土) 8時15分
うつは治りますか ?





「うつ病」の方は、よく『わたしのうつは治りますか?』という質問があります。





胃潰瘍や骨折などの外科や内科の場合、症状が良くなると「完治」と言いますが、精神疾患では『寛解』という言葉を使います。





「うつが治る」という状態を、「どんな時でも朗らかで、何事にもポジティブで、いつでも元気はつらつ」といったイメージをなさる方がおられますが、そのような常時ハイテンションなイメージは目標として適切ではありません。





第一、それでは不自然で、疲れ果ててしまいます。 





むしろ、「体調に合わせて活動し、疲れたら休憩する。他者や周囲との関わりに境界や上限を作りコントロールする。





余暇に楽しみを取り入れる。」などと、自分とも他者ともほどよく折り合いをつけながら生活することを目標にするのが適切です。





「うつ」は結果なのです。





これまでの思考・感情・行動のパターンの結果、脳内物質やホルモンや体内の伝達物質などの偏りを表しているだけです。





ですから、新しいパターンを起こすことで、いくらでも変化することが出来ます。





誰だって、時には落ち込んだり、気持ちがなえたり、ふさぎ込んでしまうことだってあるのですから、精神疾患で「完治」という表現はしません。





  

いつまでも「不適切な思考」でグルグルと堂々巡りをしている自分に気付き、「適切思考」にシフトして自分を落ち着かせられるようになることが「治った」といえる状態であり、寛解というのです。





例えば、「十分な休養を心掛けるようになった」「対人関係で、過度に疲れなくなった」「よく眠れるようになった」「楽しみが増えた」「家族の会話が増え、和やかになった」「季節の変化に感動するようになった」など、以前と比べてどのように変化してきたか具体的に気付かれていく状態や、また、うつで休業中の方なら、「そろそろ職場に復帰してもいいな」と自分で思える状態が寛解です。





認知行動療法は、「私が、私を不快にさせていた」ことに気付き、「私が、私を落ち着かせられる」ことを理解し、さらに必要に応じて「私が、私を快にさせられる」ことを実感できる療法です。







宝石赤寛解までの期間はどれくらい?宝石赤



症状によってさまざまですから、一概には申せませんが、早い方で3ヶ月、平均的には6ヶ月くらいの期間で症状の改善が見られます。





うつは、ある日突然発症するわけではなく、発症に至るまでの期間があります。





身体は本当によく出来ていて、多少がんばりすぎても内部環境を一定に保とうとする働き(ホメオスタシス)があるので、当人は自覚症状もなく「もっと頑張らねば」と無理を重ね、ある日象徴的な出来事をきっかけに発症するパターンをとるようです。





なので、うつ症状の自覚のないいわば潜伏期間を含め、うつの期間が長ければ寛解までの改善期間もある程度の長さが必要と考えていただき、決して、「急いで治そう」とか「治さねばならぬ」などと考えたりしないで、むしろ「マイペースで、ゆっくり、ステップアップして改善しよう」と取り組むことが大切です。





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P R
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    ・インターネット
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