リンパマッサージのやり方や方法

リンパマッサージの方法

　リンパマッサージの中ではよく利用されている、小顔・肩こり・脚やせ・むくみ対策
の方法がよくあげられています。

　小顔になりたい人のリンパマッサージのやり方は、
まず最初に、フェイスラインからあごの下のリンパ節へもっていき、あごから耳の前のリンパ節へもっていきます。

効果のある、リンパマッサージのやり方

次に、目元から頬骨の下を通り、耳の前のリンパ節へもっていきます。
さらに、目頭から半円を描くイメージで目じりへもっていき、耳の前のリンパ節へもっていきます。
そして最後に、首のほぼ真横を通って鎖骨リンパ節へもっていく。
これが、小顔リンパマッサージの方法です。

　肩こりの解消リンパマッサージのやり方は、
まず、首の付け根から肩へもっていき、肩から鎖骨に流し込むようにするのが、
肩こりリンパマッサージの方法です。

このポイントとしては、筋肉や神経などが肩こりの原因となっていますので、
骨盤や脊柱にもリンパマッサージ専用のジェルを塗ってみると良いでしょう。

　脚やせのリンパマッサージは、‘セルライト対策’と‘むくみ対策’が
１番重要になります。

特に太ももは脂肪がつきやすいので、セルライトができやすくなってしまう部分です。
太もものセルライトは、まず揉みだしてから、そけいリンパ節に流し込んでいくイメージでやっていきます。

太もものセルライト解消の場合は、通常より少し力を入れてやってください。

なお、セルライト解消はアロマセラピーにも役に立つといわれています。
いつも使っているトリートメントオイルに、グレープフルーツの液を垂らして使うのも効果的です。

ふくらはぎの場合は、ひざからひざの裏に向かってリンパ節の流れをよくし、
足首からひざ裏のリンパ節に向かってリンパを流していきましょう。

また、むくみやセルライトは毎日マッサージしなければ、たまっていってしまうと
大変なことになるので、毎日ケアしていきましょう。

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リンパマッサージのやり方

　まず、このリンパマッサージを行う前に、
心臓疾患・感染症・悪性の病気・低血圧・腎臓に問題のある方・
化学療法を行ってる方・臓器移植している方・高熱・生理中・
脾臓摘出されている方・皮膚の炎症がひどい方は、
リンパマッサージを受けたりすることを避けてください。
また、妊娠中の方も３ヶ月までは良いといわれてますが、
なるべく避けるようにしてください。

効果のある、リンパマッサージのやり方

　リンパマッサージをするにあたって大事なポイントは、
圧や手順、方向の３つで行っていきます。

圧は、皮膚だけに圧や刺激が伝わるぐらいの優しい圧力をかけて
マッサージしてあげてください。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているので、
強くマッサージしても意味がないのです。

手順は、リンパの最終出口にあたる‘鎖骨’から、
顔〜脇〜腕〜そけい部〜脚
といったイメージで、徐々に遠くにある
「リンパ節(体の中のリンパ管が集まる中継点の事で、この中継点の渋滞を
　　　　　 解消しないとリンパ液の流れが悪くなるのです。)」
まで行ってください。

方向は、全身にあるそれぞれのリンパ節に向かってリンパを流してください。

　リンパ節は、鎖骨リンパ節・脇の下の腋かリンパ節・あごの下の顎下(がくか)リンパ節・
腹部リンパ節・脚の付け根のそけいリンパ節・耳の前の耳下腺リンパ節・肘リンパ節
が主なリンパ節になっていますので覚えておきましょう。

　リンパマッサージの主な手技は、‘押す’と‘なでる’です。

リンパ節に詰まった老廃物を取り除き、リンパの流れを良くする為の手技が‘押す’です。

リンパマッサージで１番大切な「鎖骨リンパ」は、指の腹部分を使って優しく押していきます。
リンパマッサージは痛くないので、力を入れて強くマッサージする事はいけません。

リンパマッサージで、多く使われる手技が‘さする’です。
手のひら全体を使って肌に密着させて、優しくなでるようにさする技です。
お風呂などに浸かって、お湯を体にかけるような感覚で、
軽い圧で優しくしていきます。

細かい部分には、指の腹部分を使い、同じようになでていきます。

　また、強くこすり過ぎないように、リンパマッサージ専用のジェルを使用するのも良いでしょう。

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リンパマッサージの効果

　小顔のリンパマッサージの効果の中では、小顔になるだけではなく、
二重あごの解消や、目の強調、リストアップの効果にもつながっていきます。

効果のある、リンパマッサージのやり方

　リンパマッサージをこれからも、より効果的に行っていくためには、
まず、リンパマッサージを行う前に、コップ１杯のお水を飲んでください。

リンパマッサージの前にお水を飲む事により、リンパ液の濃度が薄まります。
その結果、リンパ液が流れやすくなるので、リンパマッサージの効果が
いつもよりも効果的になります。

　リンパマッサージを行う際には、リラックスした状態でやってみてください。
リラックスした状態だと、ストレスからの解放となります。
このストレスから解放される事により、リンパ管がゆるくなって、
体液の流れがよくなり、効果的になっていきます。

　さらに、リンパマッサージをするならば、
やはり入浴後が１番でしょう。

体も温まっていますし、血行もよくなっていますので、
ぜひ入浴後に行うようにしましょう。

　また、運動をする事でもリンパの流れはよくなります。
運動をする事により、筋肉を動かすので、簡単なやり方の例をだすと、
トランポリンなどで、たった数回跳ぶだけでも効果があるようです。

　これからも、自分の好きなアロマや、気持ちの安らぐ音楽を聴きながらなど、
落ち着いた環境をつくり、
より良いリンパマッサージを行っていってください

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