7日目 

March 29 [Sun], 2009, 11:30
またまた体重測ってません。

【朝】
野菜生活100 70kcal
ツイストドーナツ 400kcal

【昼】
朝遅かったのでとくになし

【夜】
たこやき(10個くらい)250kcal

【間食】
かっぱえびせん(半分)250kcal
メロンパン(半分) 200kcal
こんがりポテト(半分) 130kcal

合計 1300kcal


間食多すぎる・・・。
友人と喋りながらダラダラポリポリ食べてました。
あぁ〜恐ろしい。

6日目 

March 28 [Sat], 2009, 11:15
実家に帰省中で体重測ってません。
昨日は苦し紛れにカロリミット飲みました。
頼む〜、体重増えないで><

【朝】
ホットサトンド(半分)200kcal

【昼】
野菜たくさん味噌ラーメン(少なめ)400kcal

【夜】
たこやき(たくさん)700kcal

【間食】
ラズベリーのタルト 250kcal
ツイストパン(4分の1)100kcal
ピーナッツ 100kcal

合計 1750kcal

せっかくコツコツとやってきたダイエットがこの二日で無駄になっちゃいそうで怖い・・・。
明日の夜は実家に帰るので、気を引き締めていこうと思う!

5日目 

March 27 [Fri], 2009, 10:26
体重【55.1】kg(+0.4kg)
体脂肪【31.1】%(+1.0%)

増えた・・・!!
・・・そうだよなぁ、昨日不自然に減りすぎだと思ってたんだよなぁ。
昨日の晩、御飯食べるのが遅かったし、すぐ寝ちゃったのがまずかったのかも。
昨日は足踏み昇降50分しました。
あれすごい。
下半身に効いてる・・・!って感じがすごくあります。

【朝】
野菜生活100 70kcal

【昼】
カレー 350kcal
フランスパン 250kcal
いちご(大4つ)30kcal

【夜】
フランスパン(1本分くらい)700kcal
海の幸のトマト煮込み 300kcal

【間食】
いちご大福 200kcal

合計 1900kcal


久しぶりに夜実家に帰りました。
お陰で大暴走・・・
多分明日も暴走すると思う・・・。
誘惑に負けないようにできるだけがんばろう!
我慢しすぎるとストレスになるから程ほどに。

4日目 

March 26 [Thu], 2009, 9:04
体重【54.7】kg(-0.5kg)
体脂肪【30.1】%(-1.4%)

減った・・・!!
昨日の夜にお通じがあったからかな?
体重は毎朝起き抜けに測っています。

【朝】
野菜生活100 70kcal

【昼】
から揚げ(3つ)350kcal
酢レンコン 100kcal
切干大根とエリンギの炊きもの 50kcal
レタス 15kcal
湯葉めんスープ 85kcal

【夜】
ぶり大根 250kcal
さつまいものきんぴら 280kcal

【間食】
ホワイトチョコ(1つ)25kcal
揚げえびせん(小2枚)60kcal

合計 1285kcal

ネットでダイエットについて調べていると、どうやら踏み台運動が良いらしい。
踏み台・・・作ってみるかなぁ。

3日目 

March 25 [Wed], 2009, 10:15
体重【55.2】kg(+0.1kg)
体脂肪【31.5】%(-0.2%)

全然体重減りません・・・。
体脂肪が減っているのはいいことだけど。
こっそり、毎日ウォーキングを40分ほどしています。
水を1.5ℓ以上は飲むようにしています。

【朝】
野菜生活100(半分くらい)40kcal

【昼】
ロールパンのサンドイッチ(ツナ・卵)2つ 550kcal

【夜】
野菜生活100(朝の残り半分)30kcal
ぶり大根 250kcal
トマト(2つ)70kcal
おぼろ豆腐 80kcal

【間食】
ミニドーナツ(2つ)80kcal
暴君ハバネロ(アンビリーバ棒)150kcal

合計 1250kcal


暴君ハバネロ、大好きです。

2日目 

March 24 [Tue], 2009, 15:31
体重【55.1】kg(+0.1kg)
体脂肪【31.7】%(-0.3%)

昨日しょっぱな暴走しちゃって減っているはずもなく…。
今日はがんばるつもり。

【朝】
野菜生活100 70kcal

【昼】
湯葉めんスープ 80kcal
16品目のミックスサラダ(ごまドレッシング) 180kcal

【夜】
ジャーマンポテト(少し)100kcal
ほうれん草とベーコンと卵の炒め物 200kcal
餃子(小3つ)120kcal
おぼろ豆腐 80kcal

【間食】
アーモンドチョコレート(2粒)50kcal
うまい棒(コンポタ・野菜サラダ味)100kcal

合計 980kcal


ちょっと摂取カロリー低すぎたかな。
しかし昨日シーフードフライを食べたので調整ってことで。

1日目 

March 23 [Mon], 2009, 13:00
今日からレコーディングダイエットを始めようと思います。
やばいやばい、痩せなきゃ痩せなきゃ……とは常々思ってたけど、
実際体重計に乗って、見てしまった現実に驚愕。

身長【155】cm
体重【55】kg
体脂肪【32】%

どーーーーーん…
一番痩せてた二年程前と比べて10kg増…
おっそろしい〜〜。

もーぜっったいに痩せてやるー!!

目標は-10kgだ!

とりあえず今日の食事をリストアップ。
1日1200kcal程を目指そうと思います。

【朝】
カゴメ野菜生活100 70kcal

【昼】
シーフードフライ定食
エビフライ(1匹)100kcal
帆立フライ(1つ)100kcal
白身魚フライ(2つ)180kcal
キャベツサラダ(ごまドレッシング) 70kcal
ポテトサラダ(小盛)100kcal
白ごはん 120kcal
味噌汁 20kcal

【夜】
餃子(小5個)200kcal
かに玉(3/1)120kcal
16品目のミックスサラダ(ごまドレッシング)180kcalくらい

【間食】
東京ばなな 100kcal
生チョコ(1つ)50kcal

合計 1410kcal


しょっぱなの昼からいきなりやっちまいました。
シーフードフライって・・・。
深く反省。

ここで投げやりになっても仕方ないので揚げ物食べ納めだと思ってあきらめよう。
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