アンチエイジングに効果のある食べ物

November 20 [Wed], 2013, 17:37
アンチエイジングと言えばスキンケア中心だけど、やっぱり中からのケアも大切、ということで、

アンチエイジング効果を期待して積極的に食べているものをいくつか紹介してみます。

最近はまっているのがアーモンドです。ナッツというとカロリーが高いイメージですが、

ナッツの良質な油は美肌効果が高いんですよね。

そう、アンチエイジングで大切かなと思うのが、油です。

安いサラダ油をたっぷり使った揚げ物とか炒め物は避けて、良質なオリーブオイルを使うようにしています。

あとは、イソフラボンということで、豆腐・豆乳・納豆はどれかは必ず毎日とるようにしています。

野菜はなるべくたくさん、生よりも体を冷やさない加熱調理中心にたっぷりと摂ります。


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