山崎京子ボディーボードスクール　波乗りログ

５月
19日(土)・・・ライディングチェック＆ビギナーコースを大原で行いました。

20日(日)・・・ライディングチェック、スピン、エルロロなどの技チェックを夷隅で行いました。

21日(月)・・・プライベートレッスンを夷隅で行いました。

26日(土)・・・ライディングチェック＆スピンコースを大原で行いました。

６月
２日(土)・・・予約受付中！親子スクール、ビギナーコースです。予約終了しました。

３日(日)・・・予約受付中！

8日(金)・・・プライベートレッスンのため予約終了しました。

9日(土)・・・ライディングチェック　予約受付中！あと2名

１４日〜１８日までスクールお休みします。

6月9日10日は、千葉県三軒屋海岸　ﾎﾟｲﾝﾄ名　夷隅(いすみ)でボディボードのコンテストが開催されます！
プロのすごい技を間近で見るチャンスです！
誰でも観戦できますよ〜


その他の日にちはまだ予約受付中です。
希望日をお知らせください。メールまたは申し込みフォームでお知らせください。

2〜3名で締め切ります。
予定が決まっている方は早めに予約入れてくださいね〜

スクールの予約は、
申し込みフォームまたはメールでお願いします！

やっと暖かくなってきましたね。
今シーズンもボディボード頑張りましょう。
スクールは、ひとりではいる自信のない・・という方でもいいんですよ〜
いっしょにボディボードしましょう！

山崎京子ボディボードスクール

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大原2番でスクールを行いました。
オンショアでパワーのない風波でしたが、だんだんまとまり技かけやすくなりました。
サイズは、腿、腰、腹くらい。
今日は全員グーフィーのほうが得意とのことでした。
波は、グーフィーが割れているところを選んだのですが、レギュラーの波が多かった。


ライディングチェックからはじめました。

はじめて参加のSさんは、グーフィーのターンはレギュラーよりもスピードあり、フロントスピンに持っていく動きは身体が覚えていました。テールがスムーズに流れています。
ボトムターンのレールの使い方も長く使っていてフルレールになっていました。

フロントスピンをかけた後に失速してしまう・・と言う質問がありました。
回転したら次のターンにすぐに入れるようにレールを入れます。
そのタイミングが遅いので一度とまった感じになっています。
回転の最後にはボード中央にある身体を波側に寄せてください。レールが入りすぐに走っていきます。

ライディングの目線については、先の方ばかり見ているので、これからもっと縦の動きを取り入れるためには自分の肩の上のリップになるところを見る練習もしましょう！
プルアウトもいい練習になります。

テイクオフのタイミングについては、ブレイクする波と一緒にボードを出しているので、うねりから合わせて、ブレイクするときにはターンをしているように変えていきましょう！波を待って板を出しているので、タイミングが遅れてしまいます。自分でうねりのピークに移動して、もうワンテンポ早めに漕ぎ出し、今よりも奥からテイクオフしましょう！
テイクオフの時に姿勢の低い時間がすこし長いです。ひと蹴り入れたらもう上体を起こしましょう！

スピンについては、ビーチで説明しました。
ヘッドムーブが不完全なので振り向ききれるように！
ショルダーに目線を残すのもやってみてください。
回転側の肩を引くようにするとすばやく回転できます。ヘットムーブと同時にしてください。ノーズを持っている手からまわっていきます。
かなり細かいところまで説明したので、わからないところがあったらメールで聞いて下さい。
縦に動き、リップの方でかけるスピンは、グーフィー方向なら練習してできるようになりそうです。
先に走ってしまわないで、自分の近くのフェイスにボードを合わせる感じですよ！
頑張ってください。

レギュラーのターンは、波のトップでレールに荷重できていません。
もっと波側レールの腰の辺りに荷重を早めにしましょう。
ターンがフルレールになっていないままにスピンをかけるとターンにスピードがつかず、うまく回転に持っていけませんね。
レギュラーはボトムターンから直していきましょう。
レールの荷重が甘いところも改善しましょう！
肘の使い方、肘の荷重を強める意識を持ちましょう。

ボードデッキのワックスは、ないほうが体重移動がスムーズにできるけれど、どうしてもあったほうがよければ付けてください。


Wさんは、前回のスクールでほれたいい波に乗れていましたが、今回は正反対の波でした。
パワーがないのでテイクオフのポジションとタイミングが難しいですね。
一生懸命に漕ぐと肩に力がはいってしまいました。
力を抜くともっと楽に出るのですが・・
キック力がないわけではないので、難しい波を選ばず、ピークのいいところから板を出しましょう！

ライディングは、レールをもっとしっかり入れましょう。ターンでスピードをつけたいときにレールが甘いのでスピードがつきません。ノーズを押さえて波側レールに荷重しつつビーティング入れるところで肩の力を抜いてくださいね。

スピンは、波側レールのノーズよりに引っ掛かりが出ます。波側に身体が残っているからです。ボード中央にポジションできるように！
ヘッドムーブが後頭部からにならないように！顔から振り向きましょう！
これは、家で座布団トレーニングで体に覚えこませてください。
乗り込み不足が多いです。身体の下に板を引き込む感じにするといいかもしれませんよ！試してみてください。

ライディングの目線が比較的近くを見ていることが多いです。
ターンを延ばすときはもう少し遠くを見ましょう。何となく見るのではなくて、行きたい所を見るのだからショルダーの先を見てくださいね。
ボトムターンに入る前にノーズを押さえてビーティングで加速する時間が短いです。
手の持ち替えが早すぎるので加速しないままライディングになっています。
すぐに変えてくださいね。


Sさんは、スクールを受ける度によくなっています。
練習中にエイが出てしまい続きの練習がありできなかったようですね。
エイにさされると危険なので注意です。

ターンがよくなってきていますが、もっと波側に身体を寄せるようにしてくださいね。レールをしっかり入れられるように！ターンでスピードがついたらフロントスピンへ持っていきましょう！

手の持ち替えが早すぎることがあります。
スピードをつけられないので、テイクオフ〜ノーズを押さえてビーティング、(このときフルレールです。)そしてキックを入れてから乗り込んで持ち替えてください。
スピンは練習し始めですが、今回、どのあたりでかけたらいいのか何となくわかりましたね。
迷っているといいところを通り過ぎてかけられなくなるので、迷わずかけることです。
ターンが伸びてスピードがついたと思ったらかけてみましょう！
テールが流れる感覚、わかってきましたね！
最初は半回転でとまってしまう事が多いですが、あきらめずにたくさんかけに行きましょう！
練習あるのみ！

疲れてくるとキックが浅くなりますね・・
今回もそうなりました、注意してください。

うねりから漕ぎ始めて、いいテイクオフがありました。
それでいいんですよ！
いつもそんな感じでできるといいですね！


3人ともまだターンの時にレールコントロールをしていません。
一種類のターンしかできていないと思います。
ライディング中に、前に乗り込んだり、ボードを前に出したりしてスピードコントロールも覚える必要があります。
これから上達するのに練習する事がたくさんありますね。
頭で考えなくても体が動くように、繰り返しの練習、頑張ってくださいね！

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大原でスクールを行いました。
今日は中級のレッスン！ライディングチェックでたくさんのダメだし、フロントスピンのチェックなどなど細かいところを指摘して直すスクールでした。
波はパワーのない風波でしたが、だんだんまとまりだしました。
空いていていいスクールができました。
スクールコメントは、トレーニングへ行ったらこんなに遅い時間になってしまったのでまた後で書きますね。

オンショアで水温ぬるくなりました！

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夷隅でスクールを行いました。
北よりの風が強く吹き付けてきてサイズアップしてきたので、予定していた大原から変更しました。
以前おぼれた経験があり、波の小さいところでの練習希望です。
波のサイズは、腰、腹、胸くらいでしたが、波の割れていないところでビーティングの練習を、スクール後半にスープライディングの練習をしました。
水温が冷たかった。


プライベートレッスンを行いました。
前回の大原でのレッスンでは、ビーティングがうまくできず、テイクオフまで進めませんでした。
今回は、最初、波の割れていないところでビーティングのキックの練習だけ集中して行いました。

結果は、できるようになりました！
本当に良かった！
ボードを幅のあるものに変えて、バランスが取れるようになりました。
肩と腕の無駄な力を抜くとさらに良くなります。

キックは、前回レンタルの中から選んでもらった足に合っていると言うフィンは初心者には難しいタイプだったので、今回、柔らかなゴムのフィンを私が選んでみました。ソレがとても合っていましたね！
扱いやすい道具は最初わからないと思います。前回のスクールでIさんの動き、体力、筋力を見せてもらったので、合う道具を選ぶことができました。自分にあった道具でやると、できなかったことができるようになります。

疲れてくるとキックが浅くなります。足を沈める筋肉が疲れてくるとしっかり水中に沈めて水をとらえられなくなりますね。カポカポと変な音がしている時は、駄目ビーティングになっています。今回わかりましたね。キックが進まないと思ったらチェックしてみてくださいね。
膝の曲げが甘くなるところも注意ですよ。しなやかに動かして、フィンのしなりを利用してください。

スクールの最後のほうに2本スープに押されて波に乗ることができました！
2本目は腰くらいの意外とパワーのある波で、スピードがついて走っていきました。
気持ちよかったですね！
顔を下げずに、進行方向を見続けられたのが良かったです！
でも、それは、初めての事に身体が固まってフリーズしたまま乗っていったからでしたが、とにかくそれでもしっかり進むことができたのでOKです！
もっと肩の力を抜いてリラックスして乗れるように、また練習して行きましょう！

家でもイメージトレーニング、してくれていたようで、それも効いていたと思いますよ！
これからは今回うまく乗れたときの事をイメージしてトレーニング続けてくださいね。

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スクールを夷隅で行いました。
トレーニングへ行って、食事をしてお風呂に入ったらこんな遅くなってしまったのでコメントは明日書きます。
いつもすいません・・。

今日の波は、朝のうちから昨日よりも少し波がありました。
風が強まってきてサイズアップしてきました。
水温が冷たい。

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夷隅でダニーさんのスクールを行いました。
ライディングチェックと技のチェックです。
波はかなりのスモールコンディション。パワーがないので技をかけるのがたいへんでした。
サイズは、膝、腿、ごくたまに腰
波数が少なくて、ジェットスキーの妨害行為でめちゃくちゃな波になってしまうことも・・


前回のスクールの時は、初心者によくある、テイクオフの時のノーズをぶらす動きが強く出ていましたが、今回もほんの少し出ていました。ビーティングのキックと連動してノーズが動いてしまいます。十分気をつけましょう！

テイクオフの時に、最初のひと蹴りの時の姿勢を変えたら出がよくなりましたね！
使ってみてください。

ライディングは、最初は慣れないポイントで技を入れられる波をつかめていませんでしたが、スクール中盤くらいからだんだんわかってきましたね！
レギュラーのレールの入れ方が甘いところ、注意です。
ファーストリップで技をかけるために、レールを入れるタイミングを早くしましょう。
レギュラーに比べて、グーフィーのレールの入れ方はいいですね！
波側レールに荷重するタイミングが合っていました。なので、技もレギュラーに比べて成功率高いですね。ボトムターンはとても大切です。レールをしっかり使ったターンから技を繰り出しましょう！

フロントスピンは、ヘッドムーブを変えるといいですね。
レールを抜いて、テールが流れて、波と向き合うまでショルダーに目線を取っておきましょう。波と向き合ったときに一気に回転方向へ振り向きます。そのときに回転方向の肩を引く感じで顔も振り向く感じで、ヘッドムーブしましょう！いまは、ノーズと顔が一緒に回転していますが、肩を引くようにするとノーズの方が先に回転します。そんな感じで持っていくと今より切れよく回せます。

コンテストで高得点の出せるような、切れのいいスピンを目指して練習してくださいね。
エルロロももう少し波のトップに上がってからかけるといいですね。
練習頑張ってください。

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今日は夷隅でスクールを行いました。
こんなに遅くなってしまったので、コメントはまた後で書きます。
波は、パワーのない波で、技をかけるのが難しかった。
水温冷たいです。

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大原2番でライディングチェックと基本のレッスンを行いました。
波はワイドではやめのブレイク。思ったよりもサイズがありました。
ショルダーの切れた小ぶりな波を選んで乗りました。
レールが使えないとうまく乗れない波です。
サイズ、腰、腹、たまに胸くらいに感じる波がありました。
水温が冷たかった。


Aさんは、フィンが合っていなくていいビーティングができていませんでした。
長くて硬いフィンで、足に負担がかかります。脚がつってしまいましたね・・。
私のソフトフィンに変えてからは、漕ぎ出しが早くなりました。私のフィンのほうが扱いやすく、合っていました。今回、同じフィンに変えたので、これからは自分に合ったフィンで練習できますね。

テイクオフの練習と方向転換をやりました。
テイクオフの時に、上体を起こしすぎていました。テールに荷重されてしまい、せっかくいいタイミングで漕ぎ出したのに波のトップでなかなか板が降りずにレイトテイクオフになっていました。
ノーズの押さえも甘く、なかなか板が出ないことが多いです。
その2点に気をつけてテイクオフの練習してください。
それができるようになったら、波側レールに荷重して、目線も進行方向へ向け、斜めに降りる練習に入ります。

方向転換はコツがわかればもっとスムーズにできます。
今回、何となくできていましたね！

ドルフィンスルーができないので、セットが入ると戻されてしまいます。
波は常に打ち寄せているわけではなく、4〜5本のまとまったセットでやってきます。
スクール後半は、セットの合間にゲッティングアウトできるようになっていましたね。ゲッティングアウトで体力を使わないように、ゲッティングアウトの時もタイミングを合わせましょう。

どの波が乗りやすい波なのか、波を判断する方法、説明しました。
選んでばかりいると乗れなくなるので、ノーズを押さえて板を出す練習の時は考えすぎず練習してくださいね。
走る方向は、ショルダーをよく見て判断してくださいね。だんだんわかってきますよ！



Sさんはレギュラーのターンがいい感じでレールを入れられて、ターンが伸びていたのでフロントスピンの練習に入りました。波側のレールに荷重するタイミングかよくなっていますね！

スピンは、やり方を教えましたが、ターンが伸びてスピードがついているときにきっかけのターンからレールを抜くところがまだわかりませんね。今回はブレイクが難しかったのでなかなかつかめなかったと思います。
最初はボードを体の下に引き込み、(そのときに波側レールに体が残っていると引っかかります。中央に移動します。)脚クロスするところを意識して何度もやってみてください。かけに行くことが大切です。

グーフィーはスピンをかけにいけるようなレールの使い方が全くできていませんでした。
スクール後半にはいいターンがありました。
波のトップにいるときにレールに荷重できないといいところを走れません。まだ安定してできていないので、練習あるのみです。

波が閉じてしまったときに、スープに押されて前に行ってしまうと戻るのがたいへんなので、プルアウト、アイランドプルアウトもどんどん練習しましょう！

疲れてくるとビーティングが波面をたたいてしまいます。
しっかり水中に沈めて効率のよくキックを目指しましょう。
自己練習の時は、疲れたら一度海から上がって、波を見ながら休みましょう。
それからまた入ると、疲れも少し取れて、ブレイクもわかるのでいい練習ができますよ！


ふたりとも、もうすぐニューボードが届きますね！
練習頑張りましょう〜

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大原でスクールを行いました。
トレーニングへ行って食事をしたらこんな時間になってしまったので、
コメントは明日書きますね〜

明日は夷隅でスクールの予定です。

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夷隅でスクールを行いました。
予定していた大原は風がよくない。北よりの風はオンショアになり、波数多く、バックスウェルはいるとハードになる。
そんな時は夷隅のほうが乗れる波多いので移動しました。
流れ入っていて、ポジションキープは難しいけれど、オフショアでいい波でした。
サイズは、腰、腹、胸前後


ライディングチェックとスピンのレッスンです。
昨年スクールでライディングをチェックしていたので、その続きです。
自己申告では、あまり(ほとんどだったかな?)上達していない・・とのことでした。

グーフィーのフロントスピンができるWさんは、レギュラー方向でのスピンはほとんどかけていないそうですが、挑戦してもらいました。(波がレギュラーオンリーなので)

ボトムターンからスピンに持っていくときの身体の動きができていない。
レールが入ったターンからレールを抜いてテールを流すところで、波側レールに身体が残っていてレールが抜けず引っかかりますね。
テールが流れ始めてからは、ショルダーに目線を向けておき、さらにテールが流れて波と向き合ったときに一気にヘッドムーブです。そのヘッドムーブができていません。ノーズの方から先に回転がはじまっていいのだけれど、顔も一緒についていっています。一連の動きを陸上で(部屋で)やってみてください。
1、2,3の動き頭に入っていますね。
1は、ターンからきっかけのターン
2は、レールを抜くため身体を波側からボードの中央へ
3は、ボードを引き込み(乗り込み)、脚クロス、胸起し、ヘッドムーブです。(ここでの目線に注意)
3は一気にやることがたくさんありますね。ここのところを部屋で練習して、身体に覚えこませてください。

ボトムターンについては、ボードを変えてからテイクオフ〜ターンに入るところはずいぶんよくなりました。
走り出してからのレールの入れ方が甘いところを改善しましょう。
夷隅のカールのあるところではもっとレールをくわせるようにします。波側のレールの荷重を強めてください。
何となく前に行くとリップが落ちてきます。波のフェイスに身体を寄せる感じですよ！
そのとき、頭は傾けないで。
これからレールの使い方を身につけていってください。
それと同時に、目線も先ばかり見ているので、自分の体の上のリップ方向も見れるようになりましょう。
縦の動きができるように、プルアウトも練習しましょう！


もうひとりのWさんは、今まで大きすぎるボードで苦労していました。
浮力のちょうど合ったボードに変えたので、振り回されることなく、ノーズの押さえもしっかりできるようになりましたね！ドルフィンスルーも前より沈められていますが、膝がうまく使えていないので少し戻りますね。水中で送り出す練習をしてくださいね。練習あるのみ！

テイクオフ〜ターンについては、波側腰への荷重のタイミングがよくなっていましたよ！
でも、そのあとどうしていいのかわからずにただ走っています。
目線も甘いです。何となく進行方向を見るのではなくて、自分の乗っている波のショルダー方向を見て、レールをしっかり入れてください。
カットバックを教えたので、レールの切り替えしを練習してください。
手を使わず、身体の体重移動ですよ。
たぶん頭ではわかっているけれど、体が反応していないのだと思います。

フロントスピンは、いいターンができたら、ボードを引き込んで脚クロス、できたら顔を回転方向へ向ける練習からはじめましょう。
たぶんレールが引っかかってこけると思います。
レールを抜く！という感覚、まだわからないと思いますので、走りながら一度波側のレールに荷重して、レールを抜くたに体をボードの中央へ移してみてください。きっかけのターンです。それだけデテールが流れて横滑りし始めます。ソレを回転に変えます。
まずは引っかかりまくると思いますが、怖がらずやってみてください。

スピンの練習よりももっと練習してほしいのが、ボトムターンです。
ターンの肘荷重をしっかり練習してください。とても重要です。


ふたりとも、今回はいい波に乗れましたね。
最初はほれてくるのでかたまり気味でしたが、慣れてきましたね。
変な波で練習するよりも、いい波で練習したほうがいいんですよ。
ボディボードはインサイドや、端っこのショートな波でも練習できます。
ﾎﾟｲﾝﾄについたらブレイクをよく見て、いい波でたくさん練習してくださいね。

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