ダイエットに効く食べ物について

December 04 [Wed], 2013, 16:08
ダイエットに効くのは、黒い食品です。これは見た目が真っ黒という意味ではなく、「精白していない」という意味です。例えば白米ではなく玄米や胚芽米などの

精白度の低いお米、お砂糖でしたら白砂糖より黒砂糖、パンにしても中が真っ白なパンではなく、中が茶色っぽい玄米パンや全粒粉パンという意味です。

これらの精白してない食品は、食物繊維を始め身体に有効な成分がたくさん入っています。また噛みごたえのあるものが多いので、食べる時には自然とよく

かむようになります。

よくかむということは脳の満腹中枢を刺激することにつながるので、食べすぎることが少なくなります。また食物繊維を豊富に摂るので、お通じもよくなり、

便秘も解消します。そのように「黒い食品」はいいことだらけで、ダイエットにはお勧めです。


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