★くりゅうず♪の日記。。。

頭、顔、首の皮は、一枚で繋がっています。

頭皮たたきマッサージで ウォーミングアップ♪。。。
頭皮には、たくさんのツボやエネルギーポイントが、あるんだって〜(笑)。。。

私は、前に 『田中宥久子』さんの本で 読んだ、毎日ブラッシング百回してますか？
↑
百回は、無理(^_^;)、、、が、すぐ、手にできる場所に 猪毛のブラシを置いて置き
気がついた時、疲れた時など 意識がけて ブラッシング してます。。。(^_-)♪
↑
これだけで 結構、リフレッシュ 出来ますよ〜(笑)。。。


★呼吸法は、
2〜3年前からの ヨガで、習いましたが、
車の中とかでも たまに やります。

体の中から 空気が、行き渡る感じで、
熱くなりますよ〜♪。。。

ゆっくり 思いっきり空気を吸って (胸呼吸ではなく腹呼吸)
吸った二倍の時間で ゆっくり吐きます。
↑
お腹の空気を全部吐ききります。
３セットくらいやるだけで なんか、違いますよ〜(笑)。。。

気付いた時に 手軽に出来るので、 これだけでも
リフレッシュできます。

普段から 呼吸法は、意識がけてみると いいみたい(^_-)♪。。。



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