★骨盤加圧・・・3
March 31 [Tue], 2009, 21:11
1。仰向けになり、膝を立てる。★顔と首は、高くしておく。
★指先を脚のつけ根に置く。両手が、『ハ』の字になるよう、
★★★★★★★★★★★
2。上体をお越し、3秒キープ。
★指先で脚のつけ根のやや上を グッと押し首から枕が離れる程度を目安に上体をお越します。
視線は、両手へ向けて…
圧のかけ方は、足先方向へ八割、床方向へ二割、の配分(斜め下)にし、体の内側に向けて グッと圧をかけます。
★★★★★★★★★★★
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