★くりゅうず♪の日記。。。

先日の　ダイエット宣言から・・・・・・・・・

特に　これっていう行動はしてませんが


なにか？？？？？？


まっ

増えた原因を　引いてみれば、


元に戻ること　間違いなし

　　　↑

って、　単純な　体・・・・・・（笑）


サボっていた　『レッグマジック』　１日６０回

だらけ気味の　姿勢・・・・・・・・

正中線を　意識して

歪み改善・・・（って、一度矯正してからのほうが　手っ取り早いんですが、、、）


間食の改善〜

　　↑
やめるのではなく、量を減らす。。。。。

　　↑

３食　きちっと　食べないタイプなので、

間食は、外せれません　間食のドカ食いの改善

炭水化物（米など必ず１食に取り入れる）


後は、特に　意識的には、

まだ、始めてませんが、、、、、、、、

お風呂　上がりの　オイルマッサージを　

チョイと　念入りにしてるかな〜

　　　↑
最近、保湿効果のみの　ただ　つけるだけモードだったので、

やはり

ちょっと、念入りに　リンパに沿って　マッサージするだけで

かなり血行がよくなり

代謝がよくなります。。。。。。。

　　↑

念入りと言っても　本格的にやったら　疲れるので

セルフなので、結構　テキトー(笑）

どこまで、怠慢なのか・・・・・・


後は、　やっぱり　


ヨガで、おなじみ　呼吸法

　　　＆

腹横筋を　使った呼吸法

を　

意識的に　やることかな〜


まずは、ダラダラモードの　改善から　始めています。。。。。。


その後を　

ボチボチ　ＵＰ　していきますね〜　

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体重管理を　しなきゃな〜

先日の　健康診断での　５ｋｇ増し〜

ベスト体重までは、いかなくてもね。。。


いつもは、　３ｋｇくらいで、膝の痛みを感じていましたが、、、

『コンドロイチン』　などの　サプリを　飲んでたら

体重の　バロメーターが、　きかなくなってしまった〜


で、

やっぱり　最近、チョイと

膝の屈伸時・・・・・・・・・・　痛ッ

重ダルさを感じております。。。ヤバイっ


耳ツボでの　講習の食事パターンを活用して


面倒な　カロリー計算は、この際　無視して、

食べ方、食べ合わせ、

適度な運動・・・（姿勢を気にするだけで、かなり違いますよ〜）

やはり
正中線の意識と

呼吸も大事。。。。。。

ヨガの先生が　言っていた　

『日常が　ヨガですから〜』


これらの　意識と行動に

プラスして・・・・・・・・・・・・


意識〜　からの・・・禁煙・・・は、　無理かな〜(笑）

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