何らかの筋肉運動でダイエット

January 23 [Wed], 2013, 19:10
基礎代謝をアップさせて、ダイエットと健康増進が私の課題。基礎代謝って、1日にカラダが代謝するエネルギーの70%を占めていて、かなり大きい数値となっています。

そして、その中でも大きいのが、骨格筋の運動による代謝。だから、良く言われているのが、何でも良いのですが、僅かでも筋肉運動を続けるが一番となってくるのです。

そこで、調べてみたのですが、「ウォーキング1時間・1万歩で約300kcal」。ちょっと頑張って「ゆっくりジョギング1時間で約480kcal」となってきます。

でも、基礎代謝を上げていくと自然にカロリー消費ができますから、少しずつでも筋力をアップないし維持していけば、ウォーキングやジョギングなどをカバーできるのです。

ですから、1日10分でも良いから簡単にできる、ダンベル運動や頑張って腹筋などをすると効果がアップするのです。
P R
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