細胞分裂に欠かせない栄養素

October 23 [Sun], 2016, 16:23

葉酸はこの細胞分裂に欠かせない栄養素である為、不足しないように注意が必要なのです。必要不可欠な葉酸ですが、葉酸単体での吸収率はあまり高くありません。ですので、多彩な栄養素を含有した、総合サプリメントによる栄養補給がお勧めですね。でも、多彩な成分を含有している総合サプリの中でも、一体どの成分に注目すればよいのか判断の基準がつかず、困ってしまうという方も居ますよね。総合サプリで何を選んだらよいのか分からない、という方は、信用できる赤ちゃん用粉ミルクの成分を目安に、サプリを選んでみましょう。いまの不妊状態から脱出するのに、食事を見直すことも大切だと思います。精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにしてつくられるのですから、食生活が劣悪だと活発な卵子・精子は期待できませんよね。妊娠を望むなら、まずは体作りです。
栄養バランスの良い食生活を心がけ、ストレスをあまりためないようにしましょう。今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性は食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。



通常の食事での摂取とは別に、よりあまたの葉酸を摂るよう厚生労働省が勧めており、各産婦人科やクリニックでも、沿うした指導がされるようなっているんです。


葉酸の適切な摂取は、赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負うリスクを低減してくれるという話があるのです。

持ちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時はサプリメントでの補給が、かえって悪影響にならないように、化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択する事が大切です。葉酸の摂取によって赤ちゃんの先天的な障害の発症リスクを減少させると言う事が分かってから、葉酸は妊娠を要望する女性から妊娠初期の女性に摂取が勧められている栄養素のひとつであると知られています。

とはいえ、つわりや体調によっては、食事で葉酸を補給するのも難しい、なんてこともあると思います。

沿うした場合、無理な食事は厳禁です。

葉酸の摂取は葉酸サプリメントに切り替えることで理想的な量の葉酸を摂取できるのですし、栄養的にも問題ありません。



意外に思われるかもしれませんが、妊活中にも亜鉛が大変重要な働きをしますので、忘れずに摂取するようにしましょう。



なんとなくと言うと、亜鉛は卵巣に作用し、健康的な卵子を成熟させるのに、大変重要な役割を果たしている事が分かったからです。妊娠を要望している女性だけでなく、妊活中の男性も同様に、亜鉛不足に注意してください。亜鉛は精子が活性化することをサポートしてくれるのです。

妊活中のご夫婦ふたりで、十分な亜鉛摂取に取り組む事を始めてみてください。

多くの効果が認められている葉酸ですが、その一方で過剰摂取による副作用の報告もあります。
それは不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。特に妊娠初期の方は、体調や栄養を気になさると思いますが、かえって過剰に葉酸を取ろうとしてしまいます。沿うした過剰摂取は副作用を発症する危険がありますから、注意するようにしましょう。
一番理想的なのは、バランスのとれた食事による葉酸の摂取なのですが、数か月に渡って毎食毎食バランスの良い食事を準備するのも難しいと思います。
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