常に周りと自分を比較して…
2009.07.06 [Mon] 22:32


常に周りと自分を比較して…


コンビニで他の客が持っている買い物カゴに体がぶつかって、
相手に「ごめんなさい」と言われてパニックになり、
軽く会釈するのがやっと。

後から、
「そっけない態度を取って嫌な感じに思われたんじゃ無いか。」
「相手を不快にさせてしまったんじゃないか。」


そんな小さなことでいつまでもくよくよと考えてしまう。
どこかに出かけても、いつも人に見られている気がして

「自分の服装は変だと思われているんじゃないか。」
「今目が合って気持ち悪いと思われたんじゃないか。」
「自分が緊張していることを見透かされているんじゃないか。」


このように、
他人から否定的な評価を受けることに異常に怯え、
常に「自分がどう思われているか」で頭がいっぱい。

という状態になっていました。

そのクセ理想だけは高く、
人よりも劣っていることが耐えられませんでした。

常に周りと自分を比較して、
自分が劣っていると感じると絶望感にさいなまれていました。




もしも、あなたが…

「人目が気になる」という苦しみから解放され、

いつでも自分らしく振舞えるようになりたいと思うのであれば、
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人と会話をした後は…
2009.07.05 [Sun] 21:32


人と会話をした後は…


人と会話をした後は、
大抵その会話を思い返して落ち込んでいました。


家でその時の状況を思い出して、

「おもしろくないと思われたんじゃないか。」
「ダメな奴だと思われたんじゃないか。」
「調子に乗りすぎだと思われたんじゃないか。」
「嫌われたんじゃないか。」

このような妄想にふけり、
1人で勝手にネガティブになっていました。




もしも、あなたが…

「人目が気になる」という苦しみから解放され、

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自分を出せずに孤立してしまったら…
2009.07.03 [Fri] 22:45


自分を出せずに

孤立してしまったら…



高校に上がり新しい環境に入る際に
ものすごい不安を感じました。


知り合いが1人もいない高校で、もし最初の方に
自分を出せずに孤立してしまったら
3年間悲惨な学校生活を送ることになる…。


そのような不安を抱えながら入学を迎えました。

しかし、運動部に入ったことで嫌でも人と接する機会があり、
極度の人見知りの自分でも
なんとか交友を深めることができました。

それでも、周りの目を気にして
自分を出せないという葛藤は常に自分を苦しめていました。



もしも、あなたが…

「人目が気になる」という苦しみから解放され、

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自分を出せないことの苦しみ
2009.07.02 [Thu] 22:00


自分を出せないことの

苦しみ



周りから変に思われるんじゃないかと思うと、
胸が詰まって何も言えなくなる。


周りから変に思われるんじゃないだろうかという
異常な不安を常に感じていて、
自分を出すことができませんでした。

いつも自分を出せないことの苦しみで胸がいっぱいでした。

周りの目を気にせずに
自然に明るく振る舞っている人を見ると

「あんな風に自然に振る舞うことができたら楽なのになあ。」

と羨ましく思う反面、

「他人の目ばかり気にしている自分は、
なんてみじめで、腰抜けで、醜い人間なんだろう。」

という強烈な自己嫌悪感と劣等感を感じていました。



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顔が赤くなっていることを悟られてる
2009.07.01 [Wed] 21:21


顔が赤くなっていることを

悟られてる



中学2年の頃に学習塾に通い始めたのですが、
その時の苦い思い出があります。


割と小さな塾で、
僕と同じ中学の生徒は1人もおらず、
隣町の中学の生徒が大半を占めているような
アウェーな雰囲気でした。

最初は興味を持って話しかけてもらうこともありましたが、
すぐに顔が赤くなってしまい、

「顔が赤くなっていることを悟られてる。」
と思うとさらに顔が真っ赤になっていき、パニックになる。


ひきつった愛想笑いをするのが精一杯で、
こちらから話題を振ったりすることはできませんでした。

特に大勢の前で話す際や、グループの中で話を振られると、
そのような症状が顕著に現れました。

こんな状態ですから、
当然他の塾生と打ち解けることなんてできません。


次第に、腫れ物の様に扱われるようになっていきました。



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特に大きな恐怖心があったのは…
2009.06.30 [Tue] 20:16


特に大きな恐怖心が

あったのは…



特に大きな恐怖心があったのは、
新しい環境に1人で入っていくことでした。


集団に溶け込むということが全くできなかったのです。

初対面の人と話したり、
知らない集団の中に入ると、

周りの視線が全部自分に向いているような気がして
身動きが取れなくなる。


そのような状態ですから、
人と打ち解けるのがものすごく苦手でした。



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人に嫌われたらどうしよう。
2009.06.29 [Mon] 21:27


人に嫌われたらどうしよう。


自意識が特に強まる中学生あたりから、
さらなる異常な恐怖心を抱くようになりました。


「人に嫌われたらどうしよう。」

という不安が常に頭の中にあり、
人から拒否、拒絶されることが怖くて仕方がありませんでした。

異性に対して妙に意識してしまい、
周りの男友達みたいにフレンドリーに会話を
することができませんでした。

重度の赤面症で、大勢の前で発表したり、
グループで話をしていて注目されると
すぐに顔が赤くなってしまっていました。

そのことでからかわれるようになり、
それが自分の対人恐怖に拍車をかけていきました。




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人見知りの遺伝子。
2009.06.29 [Mon] 21:26


人見知りの遺伝子。


思い返すと、物心付いた頃から極度の人見知りでした。

家に来客があると、
必ずリビングのカーテンの後ろの隙間に入り込んで、
お客さんが帰るまでじっと身を潜めている。

そんな愛嬌のかけらも無い無愛想な子供でした。

とはいえ、家庭自体は至って普通で、
虐待を受けたわけでもないですし、
親からの愛情を十分に受けて育ったという実感があります。

ですから、生まれつき内向的な
遺伝子を受け継いだとしか考えられません。


こんな人見知りも、多くの場合時が経つにつれて消えていきます。
しかし、僕の場合はむしろ年々ひどくなっていきました。




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対人恐怖に苦しむ人と同じ目線で…
2009.06.29 [Mon] 21:26


対人恐怖に苦しむ人と

同じ目線で…


なんとかして自分の恐怖心を取り払おうと思い、
時間をかけて様々な治療法、
改善法について調べ尽くしました。

あなたが対人恐怖を克服するために必要な情報は、
僕が何ヶ月もかけて代わりに調べて、
このサイトに全てまとめました。


このサイトは、僕自身がどうやって対人恐怖を克服したのか、
その全ての記録をまとめたレポートです。

そして、以前の僕と同様に対人恐怖に苦しんでいるあなたに、
本物の解決策をお伝えするための手紙でもあります。

僕は専門家ではありませんが、だからこそ客観的な立場から、
悩んでいる人にとって最も有効な方法をお教えできます。

対人恐怖に苦しむ多くの人と同じ目線で、
真実を語ることができます。




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対人恐怖に苦しんでいました。
2009.06.29 [Mon] 21:25


対人恐怖に苦しんでいました。


人を意識し過ぎることによって招いている
人間関係のほころび、日々の抑うつ感、
行動の制約、自分を出せないことの葛藤、
自己嫌悪、他人に対する劣等感、
悪口を言われているんじゃないかという被害妄想…


このような人に対する恐怖心によって
もたらされている様々な苦しみは全て消え失せます。


はじめまして、勝木 亮と申します。
約2年前まで、僕もあなたと同じように対人恐怖に苦しんでいました。

ですので、あなたが日々の生活の中で
どれほどの苦しみを感じているのかは
痛いほどよく分かります。

他人と接する際に異常なほど自意識過剰になって緊張してしまい、

その度に

「自分が思っているほど周りの人は
自分のことなんて気にしていない。」

と何度も自分に言い聞かせてきました。
それでも、人と接する際の緊張感や不安感は
一向に収まりませんでした。




もしも、あなたが…

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