便秘解消に出来ること

February 19 [Fri], 2016, 19:50
便秘を治すのには、やっぱり食物繊維が入った食べ物をたくさん食べると、おなかの調子もだんだんよくなってきます。

ひじき、わかめ、納豆、のり、じゃがいも、さといも、さつまいも、にんじん、ほうれん草などなど、とにかく、一日最低20〜30グラムの食物繊維をとることです。

それから、運動もかかさずにするといいですよ。

後、水もたくさん飲んでみてくださいね。

一日、最低、8カップ位。でも、一気に8カップ飲む必要はありませんがw

苫小牧市で高い効果の鍼灸もデトックスできていいよ。

それから、リラックスすることも大切です。

リラックスできる時間を作って、自分でリラックスできる何かを見つけるのもいいですね。

私の場合は、音楽を聴きながら、お風呂に入ったり、または、キャンドルを灯して、お風呂にはいったりしてリラックスしてます。

とにかく、便秘の原因って、ひとりひとり違うので、出来るだけのことはやってみて、それで、あまり便秘薬や下剤とか使わなくてもいいようにが目標です


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