置き換えダイエット リバウンド
2010.09.09 [Thu] 13:33

あなたがもし、体形、特に下半身太りや背中や腰(横っ腹)についた体脂肪、

加えてO脚などの骨格的問題がある場合


その原因は全て、カラダや骨盤のゆがみからくるものといっていいでしょう。


ですから、よく骨盤矯正のダイエット法などでも

「骨盤のゆがみ」

を治すことでの代謝アップ効果がうたわれています。


しかしですね・・・


実は、骨盤矯正だけではなかなか思ったような効果は得らないって


ご存知でしたか?



ましてや単なる骨盤矯正体操だけでは、

すぐにカラダや骨盤のゆがみが改善されることはありません。

効果があったとしても、ほとんどが一時的なものです。


小さな頃からの習慣的な姿勢の悪さや、産後骨盤が変形してしまったことなどで、

その他の骨格の部分が長い期間で狂ってしまう・・・・


こうなると、本来ゆがみを矯正するはずの筋肉が部分的に衰えたり、

その狂いを何とかする為にバランスの悪い筋肉がついてしまったりと

カラダは変化を遂げてしまっているんです。


ですから骨盤矯正だけでは、簡単にゆがみは治らないんです。



では、どうすればこの「ゆがみ」を治すことができるのか?


「骨盤」はもちろんですが、


「肩甲骨」と「股関節」



この3つを正常な状態に戻すことによって、カラダの「ゆがみ」はどんどん改善していき、

結果として、代謝はどんどん上がり体形はみるみる変わっていきます。



そして、この3つが正常な状態にある限り、落ちた体脂肪はもう二度とつくことはありません。


なぜそこまで言い切れるのか?


それは、このエクササイズで今まで痩せられなかった方がいないからです


《置き換えダイエット リバウンド 関連 Q&A》

Qプロテイン等による置き換えダイエットはリバウンドしやすいから、置き換えを終了する時は徐々に戻していかないとだめと友達に言われました。真実だとしたら、一か月間、一日2食分の置き換えを続ける予定の場合、具体的には、どんな具合に徐々に戻していけば効果的でしょうか。
A2カ月目からしばらくは1日1食の置き換えに変更し、同時進行で筋トレなどをして基礎代謝を上げる努力をしましょう。また、いきなり以前のような食事に戻すのは危険ですので、夜のみ炭水化物を食べないなどの食事にした方が良いと思います。置き換えは絶対にリバウンドするというわけでなく、その後に食事と運動のバランスを考えた生活を送れば、10kg以上減量したけどリバウンドなし、という方もいます。要は体重減少後も気を抜くなと言う事です。
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Q置き換えダイエットでリバウンドする件について。私の父がヒルズダイエットなるものを始め、一時痩せたのですがすぐに元に戻るという結果に終わりました。置き換えダイエットの概要を見る限り痩せた後は置き換える以前の食事に戻したとしても体重は維持できると思うのです。なぜなら運動を取り入れた訳でないので摂取カロリーが戻っただけだからです。これは父の摂取カロリーが以前から消費カロリーを上回っていた、つまり太り続けていたということでしょうか?
A基礎代謝が悪くなってしまった ということです(基礎代謝→簡単に言うと、一日、寝ているだけでも消費されるカロリー消費量)例えば、成人男性のカロリーの一日の理想摂取量(目安)は2000キロカロリーですが、今までこの食事をされていらっしゃったとします(もちろん、日によってカロリー摂取のぶらつきはあるでしょうが、平均としてお考えください)これを、置き換えダイエットによって、1500キロカロリーにし、続けるとしますそうすると、同じ生活をしていても体が一日1500キロカロリーでも生活出来る体になってしまう、んです基礎代謝は全く元に戻らないわけではありませんが、すぐには戻りにくい・時間がかかります運動を取り入れると、回復は早くなりますが・・置き換えダイエットの怖い所だと思います
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Aこんにちは。過去にマイクロダイエット、オルビスのプチシェイク、ヒルズダイエットをやったことがあります。どれも一時的には体重減りましたよ★ただ、やめるタイミングが分からず、お金が続かずやめると、ゆ〜っくり元に戻っていきました(笑)確かに他の食事制限とかのダイエットに比べれば肌の調子もいいですので、お金に余裕があるならやってみてはいかがでしょうか?因みに私にはプチシェイクは少なすぎておやつ感覚にしかなりませんでした(笑)満腹感を味わえたのはダントツでヒルズです★頑張って下さい☆
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Q置き換えダイエットでリバウンドしないコツORBISの『ダイエットはるさめ』で置き換えダイエットしてみようと思ってるのですが、置き換えダイエットで成功された方はどのくらいの期間続けたのでしょうか?またやめたあとリバウンドしないコツがあったら教えて下さい★身長155センチ体重48キロ体脂肪率22%なのですが、あと4〜5キロ落としたいんですが、夜を置き換えしたら平均的にどのくらいの期間かかるものなんでしょうか?
Aすでに体脂肪率も低いので、ここから5キロ落とすのは簡単ではないと思います。食事だけでダイエットするつもりなら、2か月は必要でしょう。それよりも個人的にお勧めするのは、筋トレをすることです。基礎代謝が上がって痩せやすい体になるし、運動といってもそれほど時間はかかりません。体重の落ちよりも、見た目に効果があらわれます。
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>>リバウンドしたくても出来ないカラダになってゆきます