骨盤のゆがみを治す

最近、骨盤のゆがみを治す「骨盤矯正法」がブームになっています。
書店には「骨盤矯正法」の本が何冊も並んでいますし、専門治療院も増えてきていますね。

しかし、正しい知識を身につけないと、大変なことに・・
骨盤はからだの中心にあり、上半身と下半身をつないでいて、人体の要になります。
その骨盤がゆがむと、さまざまな不調が引き起こされます。
腰痛、肩こり、手足のしびれ、冷え、頭痛、不眠、むくみなど・・

骨盤のゆがみを治して健康美を手に入れましょう。

当ブログでは骨盤のゆがみを治すための、骨盤のチェック方法と矯正方法について、 お役立ち情報を発信していきます。

美しくなるためには、総合的な健康美が大切ですね。
骨盤のゆがみを治し、正しい姿勢、からだのバランスを取り戻したら、からだの気になる部位にも目を向けてみましょう。

今回は、二重あご、首筋のたるみについてです。

年齢とともにからだのあちこちにその兆候が表れますが、二重あごや首筋のたるみはとても分かりやすい部位です。

毎日の簡単なエクササイズで美しさを手に入れましょう。
では、二重あご・首筋のたるみを解消するエクササイズを紹介します。

１．息を吐きながら上を向き、顔が天井とほぼ並行になるようにします。
　　
2. 首筋の前側を伸ばし、「イーッ」と言ってください。

クロス・クロウのやり方を紹介します。

１．まず床に仰向けに寝て、両手をからだの脇に置きます。

２．次に右ひざを曲げながら上げて、お腹に近づけます。
　　それと同時に左手を頭の上に上げます。

３．出来るだけ膝をお腹に近づけます。
　　また、手も耳の横まで上げます。その後、ゆっくりと足と手を元に戻します。

４．左足、右手も同様に行います。
　　これを1回として、10回繰り返します。

このエクササイズは、骨盤のバランスを整えます。

体のバランスが悪い人は、骨盤がゆがんでいます。
骨盤のゆがみを治すには、膝かかえ体操が有効です。

自分の骨盤のゆがみが、どちらがゆがんでいるかをチェックしてから、膝かかえ体操をしてみましょう。

どちらがゆがんでいるかは、「立っているだけで骨盤のゆがみ度がわかる！」の記事を読んでくださいね。

●右側にゆがみがある場合

１．床に仰向けに寝て、両手を体の脇におきます。