うさぎの様なコロコロ便秘改善方法!

July 12 [Tue], 2016, 14:16
毎日トイレに行ってもうさぎの様な、
コロコロした便しか出ない。

コロコロした便は便秘の兆候です。

何か改善する方法はないのでしょうか?



コロコロした便は水分を摂取すれば治る?

通常の便は、うにょーっとしたやわらかい感じの便です。

しかしコロコロの弁は、
硬くい感じの便のため単純に水分をとればいいという人も中にはいます。

ですが単に水分を取るだけでは、コロコロ便というのは治りません。

普通の健康な便は70%程の水分が含まれていますが、
コロコロ便だと水分が60%程しか含まれていません!

これがコロコロ便になってしまう原因の一つです。

なので単純に水分量を増やせば、コロコロ便が改善されると思ってしまいます。

水分をたくさん摂取してもコロコロ便が解消されない理由
ではどうして水分をとってもコロコロ便は解消されないのでしょう!

便は腸から肛門に排泄され体の外に排出されます。

つまり水分を大量に摂取しても腸から便になる際に、
便に水分がきちんと含まれなければ普通の便にはなりません。

また水分を大量に摂取しすぎると、
内臓を冷やしてしまい返って腸の働きを悪くしてしまいます。

ではどのようにコロコロ便の便秘を改善すれば良いのでしょうか?

うさぎの様なコロコロ便改善方法

1.水溶性食物繊維をしっかりと取ること
こんにゃくや海藻に含まれる水溶性食物繊維を摂ることで、
水分を吸収して便を包み込んでくれます。

2.腹筋を鍛える
腹筋を鍛える事により、腸の動きが活性化され便秘が解消されます。

3.腸内環境を整える
腸の働きが悪くなると、便の出が悪くなり便秘になってしまいます。
そこで腸の環境を整えるのに、ヨーグルトやオリゴ糖の摂取が効果的です。

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