4日目

October 26 [Tue], 2010, 15:02
朝→48.7kg 体脂肪→24.4%
夜→49.0kg(-0.1) 体脂肪→25%

朝食→トースト1枚(いちごジャム)
アップルケーキ3口
あずきバターパン半分
ミカン1個
コーンスープ

昼→野菜スープ
たらこご飯
卵焼き3個
バナナ豆乳

夕食:グラノーラバー
レーズン食パン
ミカン1個
ミルミル

間食:なし


間食なしの生活に大分慣れて来たよ!
この調子で、ストレッチとかマッサージも習慣付けようー

3日目

October 26 [Tue], 2010, 0:25
朝→48.7kg
夜→49.1kg 24.4%

2日目

October 24 [Sun], 2010, 9:59
朝→49.3Kg (-0.4kg) 体脂肪→25.6%
夜→48.9Kg (-0.8kg) 体脂肪→25.3%

朝食:食パン(苺ジャム) 220kcal
ヨーグルト 60kcal
毎日果実  85kcal
ミカン1個  30kcal
ラフランスパン2口   60kcal
豆乳  70kcal

合計:525kcal

昼:ラーメン
お好み焼き 2切れ
ごはん(いくら+たらこ)

夜:玄米ブラン苺 185kcal
ラフランスパン3分の1 120kcal
バナナ小 1本 65kcal
豆乳  70kcal

合計:445kcal

間食:なし!


うわお!体重減った〜^^
やっぱり間食やめるだけでもかなりの効果かも。
あとバイト後に食べてるのも太った原因だなぁ。
菓子パンもしばらく我慢して、早くもとの体重に戻そ!
さいきんお通じも良いv

ダイエット*1日目

October 23 [Sat], 2010, 7:36
朝→49.7キロ 体脂肪→25.9%
夜→49.7キロ 体脂肪→26.1%

朝食:食パン1枚(苺ジャム)210kcal
ヨーグルト 50g 65kcal
バナナ小 1本 70kcal
チーズ 1個 50kcal
豆乳     60kcal

合計:455kcal

昼食:こんぶお握り 1個
        食物繊維サラダ
        麦茶

夕食:すき焼き(ネギ・しらたき・牛肉・ジャガイモ・白菜)
         ご飯(いくら)
         舞茸のお吸い物
         海老フライ 2個

間食:なし



今日は夕食を食べ過ぎちゃった><
でも便は出たから体重は減ったよ。

1からやりなおし。

October 23 [Sat], 2010, 0:01
せっかく52キロ→45キロまで体重を落としたのに、
50キロまでリバウンド。。。


ここ最近の食事・生活を見直さなければ!
ってことで、美容日記スタート

まずは今年中に45キロに戻すことが目標
どうか3ヶ月前の自分に戻れますように。
2010年10月
« 前の月  |  次の月 »
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
プロフィール
  • アイコン画像 ニックネーム:あーみん
読者になる
最新コメント
P R
メールフォーム

TITLE


MESSAGE

カテゴリアーカイブ