自分を変えるダイエットの日々

※2012.1.24 <更新>


------------------------2007年1月~ダイエット開始
5年目を迎えました
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ダイエット開始時の自分
●2007年1月測定時
･体重　62.7kg
･身長　159cm
･バスト　87cm
･ウエスト　69cm
･ヒップ　94cm
･アンダー　74cm
･お腹周り　78cm
･太もも　57cm
･ふくらはぎ　38cm
･足首　21.5cm
･二の腕　30cm

●2008年1月測定時
･体重　50.6kg
･バスト　78.0cm
･ウエスト　61.0cm
･ヒップ　84.0cm
･アンダー　69.0cm
･お腹周り　69.0cm
･太もも　50.0cm
･ふくらはぎ　34.5cm
･足首　19.5cm
･二の腕　26.0cm

●2009年1月測定時
･体重　48.8kg
･バスト　78.0cm
･ウエスト　58.0cm
･ヒップ　82.0cm
･アンダー　68.0cm
･お腹周り　67.0cm
･太もも　49.5cm
･ふくらはぎ　34.0cm
･足首　19.5cm
･二の腕　24.0cm

●2010年1月測定時
･体重　48.5kg
･バスト　77.0cm
･ウエスト　59.0cm
･ヒップ　84.0cm
･アンダー　67.0cm
･お腹周り　68.0cm
･太もも　48.5cm
･ふくらはぎ　34.0cm
･足首　19.5cm
･二の腕　24.0cm


過去最低体重は(ダイエット中)46.6kgになったのですがこの46kgの壁が厚い
2010年9月から禁煙開始
…したらみるみる体重が増えましたorz
禁煙1年半、体重はまだ元に戻らない…

細かい測定は不定期に日記内に書いてます。
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ダイエットサプリや極端な食事制限などは行わず
運動を中心としたダイエットで健康痩せを目指します
------------------------ダイエットメニュー
・基本ウォーキング5km
・半身浴(60分)
・ストレッチ
・カイロプラクティック
・Wii Fit Plus
・コアリズム
・シェイプボクシング
・ジョギング5km〜10km
・スポセンで筋トレ、水泳

・ノルディックウォーキング

興味を持った順に増えてます。

------------------------2012年の目標
[体重]40kg代に戻す
[体脂肪]標準値の20％に
[太もも]45cm代に
[ふくらはぎ]30cm代に
[二の腕]23cm代に

生活面での目標
ウォーキング15回/1ヶ月
Dietアイテム使い切る!

規則正しい生活を
自己投資を惜しまない
時間の有効活用
野菜・果物を積極的に摂る
水分をきちんと
姿勢を良くする
運動を日課に
自己管理をしっかり!

3日以内にｳｫｰｸorｼﾞｮｸﾞ
3日以内に軽く筋トレ
気づいたらストレッチ
こまめに動いてカロリー消費

2010年の標語
「私は空腹なのだろうか」
※2009 1/4日記参照

2012年の標語
「体にいい!」と食べる方がむしろ太る
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