こんにゃくダイエットでやせよう!方法や効果などを紹介してます

こんにゃくダイエット レシピ / 2010年02月05日(金)
こんにゃくダイエットのレシピを一つ紹介します。

ちょっとピリ辛味こんにゃく

糸こんにゃくを麺代わりに使って、低カロリーにしています。

<材料> (4人分:177kcal)
・糸こんにゃく :1袋
・ニラ・・・・・・1束
・キャベツ・・・・・・4〜8枚
・イカ・・・・・・1杯
・えのき・・・・・・1袋

<ピリ辛ダレ>
・おろしにんにく・・・・・・小さじ1
・ねぎ・・・・・・少量
・すりごま・・・・・・大さじ2
・コチュジャン・・・・・・大さじ2
・唐辛子・・・・・・少量
・しょうゆ・・・・・・大さじ2
・砂糖・・・・・・小さじ2
・ごま油・・・・・・小さじ1

<作り方>
1.ニラを3センチ位に切ります。
2.キャベツをざく切りにします。
3.イカを食べやすい大きさに切ります。
4.えのきは石附を取り、ばらばらにします。
5.糸こんにゃくを水洗いをして水気を切ります。
6.ピリ辛ダレの材料を器で混ぜ合わせます。
7.フライパンを熱してごま油をなじませて、糸こんにゃく以外の材料を軽く炒めてお皿に取り出しておきます。 
8.糸こんにゃくを軽く炒めます。
9.7をフライパンに戻してざっと炒め、ピリ辛ダレを混ぜ合わせて全体的にからめれば完成です。


 
   
Posted at 15:30 / こんにゃくダイエットについて / この記事のURL
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こんにゃくを使った料理 / 2009年12月27日(日)
こんにゃくダイエットを成功させる秘訣は、料理の中にうまくこんにゃくを取り入れることです。
こんにゃくにも、糸こんにゃく、板こんにゃく、ペースト状とさまざまなものがあります。
それぞれをうまく料理に入れていくと、飽きもこないようになると思います。

例えば簡単にこんにゃくを使う方法ですが、
ハンバーグにこんにゃくのみじん切りを混ぜて、肉の量を減らすこともできます。

このように、すでにある料理にたいして混ぜることで、さまざまな応用が可能です。
これまで知っている料理に混ぜてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
 
   
Posted at 00:42 / こんにゃくダイエットについて / この記事のURL
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こんにゃくダイエットとは / 2009年12月15日(火)
こんにゃくダイエットについて詳しく説明したいと思います。
こんにゃくダイエットは、食前の30分前ぐらいに水を多く取ります。
そして、食事のときにこんにゃく料理を食べるようにするだけです。

こんにゃきうにはグルコマンナンという水溶性食物繊維が含まれていて
胃の中で膨れるため満腹感があり、また満腹感を持続させるという働きがあります。
腸も活発に動き出すので、腸がきれいになり体全体によい影響が出てくると思います。
ダイエット中に起こりやすい便秘も解消する効果もありますね。

注意点としては、こんにゃくだけの単品ダイエットを行わないことです。
栄養が偏り健康にも悪いですし、リバウンドの原因にもなりえます。

こんにゃくダイエットは、料理の中にこんにゃくをうまく取り入れることが大事ですね。
 
   
Posted at 10:14 / こんにゃくダイエットについて / この記事のURL
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お米とこんにゃくダイエット / 2009年12月05日(土)
こんにゃくダイエットにちょっと工夫してみませんか?
お米と組み合わせると、お米を食べる量が減るし、こんにゃくも自然にとれるので非常に良い方法ですよ。

方法は簡単で、お米を炊くときにこんにゃくを混ぜるだけです。

イメージとしては米とこんにゃくが混ざってると違和感を感じると思います。
でも意外と普通にご飯のを食べてるのと変わらない感じになります。

カロリーコントロールは、お米とこんにゃくの比率を変えるだけなので簡単ですね。
しかし、炭水化物も大事なのでお米をなくすのは止めましょう。

ぜひ試してみてください。


絶対ダイエットに失敗したくない!
リバウンドはもうこりごり・・・
そんな方におすすめのダイエット方法があります。
簡単ダイエット
 
   
Posted at 21:10 / こんにゃくダイエットについて / この記事のURL
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こんにゃくを使ったラーメン / 2009年11月25日(水)
ダイエットで一番辛いことは中続きさせることですよね。
ダイエット食品には、おからクッキーや、ゼリーなどたくさんありますが、腹持ちがしなくて辛くなることが多いと思います。

贅沢をいうなら、おいしくて満腹になってダイエットに効果的な食品が一番です。
その中で、ラーメンは好きな人が多いともいますが、油や糖質が多く太りやすい料理の代表ともいえます。
しかし、ダイエット中でも一杯でいいから、食べたいと思ってしまいます。
そういうのがあってか、こんにゃくラーメンというものが発売されるようになりました。
麺がこんにゃくで出来ているので、低カロリーで一食が平均60kcalぐらいだとか。

ダイエット中のストレス発散にはぜひ、これを食べてみましょう。
しかし、こればかり食べるのは栄養が偏るのでやめましょうね。

こんにゃくラーメン


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Posted at 15:39 / こんにゃくダイエットについて / この記事のURL
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