今日は体重管理指導の日。

この前送った食事内容の指導の返答ももらいました。


基本的にあたしは1日に必要な脂質を160％も摂っているのと、コレステロールが高いのと、塩分が高い。あぅ。(´ДÅ)ょゎょゎ


必要な野菜は今なら理想は1日400グラム。特に緑黄色野菜を食べなければいけない。あたしはレタスとかきゅうりとか淡色野菜が多いのでこれを意識して緑黄色野菜に変えていかないとね。

淡色野菜も別に良いのだけど食べるなら朝・昼ごはん。体を冷やすので。とにかく温めるものを食べるのが良い。


内臓を冷やしちゃうから。体は温かい方が代謝も良いし♪

油と糖分を同時に摂ると体は余計に脂肪をつけやすくするので、なるべくこの組み合わせを避ける。マクドナルドでご飯を済ませるならバーガーにポテトではなく、バーガーにサラダとお茶。大好きなアイスミルクティを合わせるとガムシロ入れちゃうし〜。


食事は基本を抑えて楽しく食べる！これ基本。

でもついつい衝動でガーーー！！！とお菓子食べては後悔したりするんだよね〜。これ自体がストレスのかかる考え方の反動なのかもしれないな〜。


バーガーといえばモスの菜摘おいしくない？？パンの代わりにレタスのやつ。匠シリーズはいつも販売時間からずれてて食べたことないのだけど、この菜摘だけでも満足♪

いつもこれをサラダセットで食べるのだけど、ついついミルクティにしてたからレタスいっぱいとってもお肉とガムシロで油と糖分をいっぱい摂ってしまってるので、今度はアイスミルクティじゃなくお茶にして食べよう♪