六日目:起床時間と就床時間

2008年05月12日(月) 19時06分
 起床時間と就床時間を一定にさせたいんです。

 が、これが結構難しいんですねぇ!

 僕の目標は起床時間は朝の4時29分。就床時間は夜11時30分。

 ところが日によってぜんっぜん変わっちゃうんですよねえ〜ある日は朝3時くらいに起きられるし、ある日は起きたのが朝9時前だったりする。

 もちろん、寝る時間も全然一定しないんです。

 これは本当どうしたら良いのか!?

 なんとか対策を考えてみました。

 まず就床時間に関して。

 僕はこの目標時間の11時30分よりずっと早い、8時くらいに疲れて寝ちゃうことが多いんです。

 じゃあ、8時を就床時間にすれば良いじゃんって案が出るわけです。

 が、8時に寝ても絶対1時間くらいで覚めちゃうんですよねえ・・・・それで少しは体力が回復する雰囲気がする。

 で、それから調子が良いとき、少しは作業が出来る。

 でも、これはあんまり効率よくないことですよねえ!

 寝て疲れを取る面から見ても、起きて作業するって言う面から見ても最悪です。

 なのでこうしました。

  ●基本的に仮眠は午後2〜4時の間の30分間

  ●どうしても疲れたときの「こま切れ睡眠」は10〜20分にする

  ●11時30分になったら確実に寝床に入る

 そして起床時間に関しては・・・

  ●何時に寝たとしても、まず決めた起床時間に必ず起きる

  ●太陽の光を浴びて体と目を覚ます

 まずこれらのことをやってみようか、と思います。

 

 

 

 
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