最近、肩こりや腰痛で整体に通う友達が増えています。
行った時は体が軽くなるというんですが、またすぐに元に戻るので、定期的に通わざるを得ないそうです。
私も行ってみたいと思う時があるのですが、クセになると費用的にも時間的にも大変なので我慢しています。
先日ひるおび！を見ていたら、高橋克典の知ろおび！のコーナーで「ゆがんだ骨盤の矯正法」をやっていました。
あのMicacoが先生です。
Micaco（みかこ）といえば、骨盤矯正のカリスマ。
大ヒットした「インスパイリングエクササイズ」の著者なので、参考にしようと思ってみていました。
家でできる骨盤矯正のやり方です。
「3分立ち」という立って行う方法と、座ってできる「ウエストストレッチ」の方法をおさらいしてみます。
★3分立ち
・壁に、かかと、尻、肩甲骨、後頭部の4点をぴったりつけ、3分間直立します。
・尻に力を入れ、、肩を水平にまっすぐ立ちます。
家にある姿見に、体の中心線を示す縦線と、肩の水平ラインを示す横線を十字に貼るとやりやすいです。
「3分立ち」に関しては、先生によると最低でも一日一回、朝一にやるのが良いとのこと。
★ウエストストレッチ
（1）椅子に座り、右足を左足に乗せて組みます。
（2）左ひじで右ひざを固定し、背もたれに右手をかけ、息を吐きながら上体を右側にひねります。
息を吐ききったら上体を戻します。
（3）逆も同様にひねり、戻します。
インスパイリングエクササイズは、竹内結子が産後ダイエットに成功したことで有名です。
口コミでも効果が高いと評判で、スクールも各地で開催されていました。
ゆがんだ骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりを実現できます。
そのほかにも、Ｏ脚 Ｘ脚の矯正・美脚・美尻・小顔・バストアップ・二の腕のたるみ・猫背の矯正などの効果があるそうです。
行った時は体が軽くなるというんですが、またすぐに元に戻るので、定期的に通わざるを得ないそうです。
私も行ってみたいと思う時があるのですが、クセになると費用的にも時間的にも大変なので我慢しています。
先日ひるおび！を見ていたら、高橋克典の知ろおび！のコーナーで「ゆがんだ骨盤の矯正法」をやっていました。
あのMicacoが先生です。
Micaco（みかこ）といえば、骨盤矯正のカリスマ。
大ヒットした「インスパイリングエクササイズ」の著者なので、参考にしようと思ってみていました。
家でできる骨盤矯正のやり方です。
「3分立ち」という立って行う方法と、座ってできる「ウエストストレッチ」の方法をおさらいしてみます。
★3分立ち
・壁に、かかと、尻、肩甲骨、後頭部の4点をぴったりつけ、3分間直立します。
・尻に力を入れ、、肩を水平にまっすぐ立ちます。
家にある姿見に、体の中心線を示す縦線と、肩の水平ラインを示す横線を十字に貼るとやりやすいです。
「3分立ち」に関しては、先生によると最低でも一日一回、朝一にやるのが良いとのこと。
★ウエストストレッチ
（1）椅子に座り、右足を左足に乗せて組みます。
（2）左ひじで右ひざを固定し、背もたれに右手をかけ、息を吐きながら上体を右側にひねります。
息を吐ききったら上体を戻します。
（3）逆も同様にひねり、戻します。
インスパイリングエクササイズは、竹内結子が産後ダイエットに成功したことで有名です。
口コミでも効果が高いと評判で、スクールも各地で開催されていました。
ゆがんだ骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりを実現できます。
そのほかにも、Ｏ脚 Ｘ脚の矯正・美脚・美尻・小顔・バストアップ・二の腕のたるみ・猫背の矯正などの効果があるそうです。
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