つんくが3kgのダイエットに成功したとブログに書いてあったのを見て、特に太っていると思えないのに減量する必要はあったのかな？と思いました。
でも、考えてみると中肉中背の人が減量するのは、太っている人より大変なのでこの「おにぎりダイエット」は効果がありそうだと思いなおしました。
このダイエット方法は、マキノ出版『安心』2009年7月号に掲載されたことから注目されました。
その方法ですが、一日合計２合ほどを目安にして、ご飯をおにぎりにして食べるというものです。
やり方で注意するポイントは食事のタイミングをできるだけ決めることです。
たとえば、7時に１個。１２時に３個。１８時には１個というふうに。
具には、カロリーの高い明太子やツナマヨとかを使わず、梅干しや昆布のように低カロリーのものを選びます。
おにぎりを持参できない場合は、外出先でおにぎりを購入してもかまいません。
この場合でも具のチョイスには注意してください。
おかずですが、野菜は積極的に取りましょう。
ただし、油を使ったドレッシングは使わないようにします。
おすすめはポン酢です。
味噌汁もタンパク質が豊富なので飲むようにしましょう。
この方法を続けると、ビタミンやミネラル不足になりやすいので、足りない栄養素はサプリメントで補ってもかまいません。
これをとりあえず、３週間。
つんくはこれでダイエットに成功しました。
体験者には、お腹が減るという感想が多いです。
その場合は、ジャガー横田が実践した夜トマトダイエットにならってトマトを食べましょう。
→つんく愛用の醤油「もろみの雫」
でも、考えてみると中肉中背の人が減量するのは、太っている人より大変なのでこの「おにぎりダイエット」は効果がありそうだと思いなおしました。
このダイエット方法は、マキノ出版『安心』2009年7月号に掲載されたことから注目されました。
その方法ですが、一日合計２合ほどを目安にして、ご飯をおにぎりにして食べるというものです。
やり方で注意するポイントは食事のタイミングをできるだけ決めることです。
たとえば、7時に１個。１２時に３個。１８時には１個というふうに。
具には、カロリーの高い明太子やツナマヨとかを使わず、梅干しや昆布のように低カロリーのものを選びます。
おにぎりを持参できない場合は、外出先でおにぎりを購入してもかまいません。
この場合でも具のチョイスには注意してください。
おかずですが、野菜は積極的に取りましょう。
ただし、油を使ったドレッシングは使わないようにします。
おすすめはポン酢です。
味噌汁もタンパク質が豊富なので飲むようにしましょう。
この方法を続けると、ビタミンやミネラル不足になりやすいので、足りない栄養素はサプリメントで補ってもかまいません。
これをとりあえず、３週間。
つんくはこれでダイエットに成功しました。
体験者には、お腹が減るという感想が多いです。
その場合は、ジャガー横田が実践した夜トマトダイエットにならってトマトを食べましょう。
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