ホットヨーグルトダイエットで山田花子が6kg痩せた！

10月4日放送の“ビューティーコロシアム”で「ホットヨーグルトダイエット」という新しいダイエット法が紹介されていました。

ヨーグルトは発酵食品で、健康に有効なことは有名です。
その効果は、腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境を整えてくれます。

それにより、全身の免疫力を高めたり、便秘の解消作用が期待できます。
そのヨーグルトがダイエットにもなるというなら、健康と減量に使える完全食品と言えますね。

なぜ、ヨーグルトにダイエット効果があるのかというと、カルシウム不足を補ってくれるからです。

共立大学名誉教授の中澤勇二先生によると、カルシウム不足も肥満の原因になるのだそうです。
カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンというホルモンが血液中に分泌されます。

副甲状腺ホルモンは、体に脂肪を蓄える働きがあります。
そのため、カルシウムが不足すると、脂肪を必要以上に吸収してしまうのです。

カルシウムを摂取するのにおすすめの食材がヨーグルトなのですが、温めることでさらに吸収率が高まります。
冷たいままだと、体内が冷やされ、腸の機能が低下してしまうからです。

夏に、冷たいものを飲み食いしすぎると夏バテになるのは、
体が冷えて腸の機能が低下することにより、栄養が吸収されにくくなるからなんですね。

カルシウムを十分に摂取して副甲状腺ホルモンの分泌を抑えれば、脂肪が吸収されにくくなるため、基礎代謝によるカロリー消費だけでもやせることができるそうです。

★ホットヨーグルトの作り方
プレーンヨーグルト120ｇを、ラップをせずに電子レンジ（500W）で約30秒温める。

★ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食をホットヨーグルトだけにします。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わりません。

昼食・夕食は、好きなメニューを食べて大丈夫ですが、腹八分目で抑えます。
間食も、控えましょう。
余分なカロリー摂取をしないためです。

アルコールは、少量ならOKです。

このダイエットの方法の特徴として、停滞期が起こりにくいことが挙げられます。

一般的に、ダイエットの停滞期とは、
体がカルシウム不足（栄養不足）などになったとき、脂肪を蓄えようとする状態です。

ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくいそうです。

山田花子さんは90日のダイエットで、体重50.0kg → 43.4kg
体重−6.6kg、体脂肪−6.4％のダイエットに成功しました。

腸内環境が整うと、美肌にもなります。
健康と美容に効果があるのなら、このダイエットは、女性に最高の方法だと思います。

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