二の腕のたるみが目立つ季節がやってきます。
ノースリーブを着こなすためには、プルプルとした脂肪を落とさなくてはなりません。
ひるおび！で、「プルプル二の腕＆肩こり解消 ECOササイズ」というコーナーがあり、ボディメンテナンス学院長がプルプル二の腕の危険の判定法を解説していました。
この先生によると、二の腕に贅肉がつくのは、二の腕の下側の筋肉が弱まるからだそうです。
この筋肉に重要なのは、なんと鎖骨周りの筋肉。
この周りが固くなると二の腕の下側の筋肉が弱まり、二の腕の脂肪を支えきれなってプルプルと脂肪がついてしまい太くなってしまうのだそうです。
1：真っ直ぐに立ち両腕を体の横に置く。
2：手のひらを前に向け、腕を後ろに上げる。この時、腕が横に広がらないよう、真っすぐ平行に上げていく。体を倒したり、腕を上げる時はずみをつけたりしてはいけない。
3：一番上の時点で3秒間キープし、上がった腕の角度を測る。
角度が45度以上行かなければ危険信号であり、鎖骨周りの筋肉が固くなっています。
二の腕を引き締めるためのエクササイズです。
腕を前後左右に動かすことで、鎖骨の可動域を確保することに繋がります。
二の腕のダイエットと肩こり解消に役立ちます。
用意するものは、ビニール袋を2袋のみです。
・ビニール袋を両腕にかけ、腕を横に真っ直ぐに伸ばし、後ろ向きに10回回転させる。
また、上20度、後ろ20度、下10度腕を傾けた状態でそれぞれ10回ずつ行う。
＊袋に軽い靴下などを入れると袋が回しやすくなります。
筋トレすればやせて細くなるのでしょうが、そこまでするのは自信がないという方にはこの簡単なトレーニングがおすすめです。
ノースリーブを着こなすためには、プルプルとした脂肪を落とさなくてはなりません。
ひるおび！で、「プルプル二の腕＆肩こり解消 ECOササイズ」というコーナーがあり、ボディメンテナンス学院長がプルプル二の腕の危険の判定法を解説していました。
この先生によると、二の腕に贅肉がつくのは、二の腕の下側の筋肉が弱まるからだそうです。
この筋肉に重要なのは、なんと鎖骨周りの筋肉。
この周りが固くなると二の腕の下側の筋肉が弱まり、二の腕の脂肪を支えきれなってプルプルと脂肪がついてしまい太くなってしまうのだそうです。
二の腕周りに脂肪がつきやすくなっているかどうかのチェック法
1：真っ直ぐに立ち両腕を体の横に置く。
2：手のひらを前に向け、腕を後ろに上げる。この時、腕が横に広がらないよう、真っすぐ平行に上げていく。体を倒したり、腕を上げる時はずみをつけたりしてはいけない。
3：一番上の時点で3秒間キープし、上がった腕の角度を測る。
角度が45度以上行かなければ危険信号であり、鎖骨周りの筋肉が固くなっています。
プルプル二の腕解消＆肩こり解消エクササイズ
二の腕を引き締めるためのエクササイズです。
腕を前後左右に動かすことで、鎖骨の可動域を確保することに繋がります。
二の腕のダイエットと肩こり解消に役立ちます。
用意するものは、ビニール袋を2袋のみです。
・ビニール袋を両腕にかけ、腕を横に真っ直ぐに伸ばし、後ろ向きに10回回転させる。
また、上20度、後ろ20度、下10度腕を傾けた状態でそれぞれ10回ずつ行う。
＊袋に軽い靴下などを入れると袋が回しやすくなります。
筋トレすればやせて細くなるのでしょうが、そこまでするのは自信がないという方にはこの簡単なトレーニングがおすすめです。
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