ウエスト、二の腕が1分で引き締まるエクササイズ

July 05 [Sun], 2009, 22:30

「うたばん」で、ウエスト、二の腕が1分で引き締まるエクササイズ特集をやっていました。
出演していたのは、ダイエットに成功した芸能人4人です。

一人は、プロティンダイエットでくびれたウエストをCMで披露した友近。
このプロティンダイエットとは、3食のうち1食をプロティンドリンクに置き換えるというものです。

二人目は今まで数々のダイエット法に挑戦し、朝バナナダイエットで成功した森公美子。
森公美子はゆで卵ダイエットもた試したそうです。
いろいろやってますね。

3人目は、北斗晶。
最初も子供を妊娠したときに30kg体重が増えたそうです。

4人目は子沢山の土田晃之。
最高で97kgあった体重を25kg落としました。
寝る前の4〜5時間はものを食べないことと、ウォーキングを行ったようです。

問題の、ウエスト、二の腕が1分で引き締まるエクササイズですが、CanCamモデルや芸能人のトレーナーをしている「小倉義人」さんが指導していました。

簡単なストレッチで短時間行うことで効果が現れます。

小倉義人さんは、南海キャンディースのしずちゃんものダイエットも成功させています。

二の腕が1分で引き締まるエクササイズの方法


 1:かかとをそろえて立ち、つま先をそろえます。
 2:手のひらを頭の上で合わせ、腕で頭を挟み込むようにして30秒力を入れます。
 3:両手を頭の後ろに曲げ、ひじで天井を指すようにして、腕で頭を挟み込むようにして30秒力を入れます。

ウエストが1分で引き締まるエクササイズのやり方


 1:かかとをそろえて立ち、つま先をそろえます。
 2:手を後ろに回して両方の手首をつかみます。
  このとき、組みにくいと感じる組み方にします。
 3:お腹が平らになるように腹筋に力を入れます。
 4:へそを始点にして、体を横に倒して10秒キープします。逆側にも倒します。
 5:背中を丸めるようにして前に倒し、10秒キープします。
 6:下半身を正面に向けたまま、上半身をひねり、10秒キープします。逆側にもひねって10秒キープ。
 7:かかとに重心を置き、片方の足を前に出して5秒キープ。もう片方の足を前に出して10秒キープ。

実践した友近は、ウエストが5cm引き締まりました。

そのほかのストレッチの詳しいやり方は、小倉義人さんのこの本に書いてあります。

魔法の「腕組みウォーク」<

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