トマトジュースダイエットの落とし穴〜脂肪燃焼効果はあるけれど・・・

February 24 [Fri], 2012, 15:23
トマトの成分に脂肪燃焼効果がある、と報道されてからというもの、
スーパーでトマトジュースの売り切れ状態が続いています。
納豆やバナナの時もそうでしたが、日本人は実に熱しやすいですね。

まあ、トマトの栄養価の高さははるか昔から有名で、
ヨーロッパには、「トマトが赤くなると、医者が青くなる」ということわざがあるくらいです。


食べ過ぎても、問題になることはないでしょうし、
むしろ健康になりそうですから歓迎すべきことだとは思います。

でも、「トマトジュースを飲みさえすれば痩せる」と思って飲むのは、
少々危険かもしれません。

そもそも、トマトの摂取量が多い人には、
中性脂肪が少なかったり、脂肪肝になる割合が少ないといった傾向が
以前から見られていました。

今回、京都大の河田照雄教授らの研究グループが、
トマトの成分から、脂肪を燃焼させる遺伝子を増やすリノール酸の仲間を発見して
証明したんです。

マウスの実験結果を人間に換算すると、
トマトジュースを１日３回、200ミリリットルずつ飲むことで、
血糖値が約２割、血中の中性脂肪濃度が約３割減り、
脂肪燃焼の指標となる直腸温も0.5度以上も上がるんだそうです。

つまり、1日600ミリリットル飲むとダイエット効果が得られると思われるということです。
この部分だけを聞くと、トマトジュースが品切れになるのもうなずけます。

もともとトマトには、抗酸化作用が高い「リコピン」が豊富に含まれています。
細胞を老化させる活性酸素を除去し、血液をサラサラにして、
がんや動脈硬化を予防してくれます。

その他にも、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、カリウム、ルチン、ビタミンB6、クエン酸、リンゴ酸など栄養素の宝庫です。

トマトジュースはダイエットだけでなく健康維持にも役立ちます。

しかし、注意したいのは、トマトジュースには食塩無添加と
添加したものの2種類あることです。

食塩無添加であれば、いくら飲んでも大丈夫だと思いますが、
食塩入りのものを飲みすぎると、塩分の過剰摂取につながる危険性があります。

高血圧気味の人は要注意です。
ただでさえ、日本人は塩分摂取量が多いですからね。

私的には、食塩無添加の製品は青臭くて苦手です。
飲むには食塩入り、料理には無添加と使い分けています。

ちなみに、今まで飲んだ中で一番おいしいと思ったトマトジュースはこちらです。
野菜が苦手な方も飲みやすい味です。
おいしいので、ごくごく飲んでしまいました♪

→北海道フルーツトマトジュース＆新潟魚沼産雪下にんじんジュースのセット

AKB48の柏木由紀が実践するプチダイエットは結構いいかも？

February 22 [Wed], 2012, 14:22
AKB48といえば、差し入れのお菓子を食べすぎて太るメンバーが続出したことから、
お菓子禁止令が出てたと聞いたことがあります。

トップアイドルだけに、ストレスでついお菓子を食べてしまうんでしょうかね？
グラビアで水着になることも多いので、
スタールが崩れると商品価値が下がってしまうという大人の事情もあるかもしれません。

そんなAKBメンバーの中でも特に人気の高い「柏木由紀」さんがプチダイエットを始めたことをブログで公表しました。

柏木由紀さんは、アイドルの中のアイドルを目指している娘です。
両親に紹介したいアイドルアンケートで、1位になったと聞いたこともあります。

やはり、男性はああいうタイプの女の子に弱いようです。
まあ、だからといって、私ぐらいの年になると参考にしようもないのですが・・。

そんな彼女がダイエットを始めたというのですが、
プロフィールでは、163cm B76/W54/H81と結構なスレンダーボディです。

特に必要ないのでは？
と思うのですが、ブログには、『なんか太ももが、あの、、』と気になる部分があるようです。

スタイルのいい娘でも、部分痩せしたいと思うんですね。
むしろ、全体的に細いから、パーツ的に目立つんでしょうか？

そういうことで、柏木由紀さんがおこなっているプチダイエットの方法ですが、

　・白ご飯をほとんど食べない
　・肉より魚
　・揚げ物を食べない
　・甘いものも極力我慢

という自己流のやり方だそうです。

炭水化物とカロリーを控える内容ですね。
運動は毎日のようにしているのですから、この4つを守るだけでも絞れると思います。

まだ20歳の若さなのですから、無理に食事制限をしない方がいいでしょう。
まだ、成長過程なのですから、栄養もきちんととらないと、逆に体に変調をきたししてしまいます。

最近、女子高生が無理な食事制限で体を壊しているのが問題視されていますから、
このようなゆるいダイエットのやり方を影響力のあるアイドルが発信するのはいいことだと思います。

ちなみに、彼女はブログの中で、お菓子を我慢する代わりに「おからクッキー」を注文しているとも言っていました。

おからは、栄養も食物繊維も豊富で低カロリーなので、間食にはぴったりですよ♪


豆乳おからクッキー人気No.1！大人気ダイエットクッキー

生大根ダイエットのおすすめ料理〜便秘解消効果を実感！

February 20 [Mon], 2012, 16:52
今年の1月に『ビューティーコロシアム』で放送されて話題になった「生大根ダイエット」。


１ヶ月ほど実践してみましたので、結果をレビューしてみます。

始めたのはお正月太りが一段落した１月の半ば頃でした。
毎年のことですが、年末年始が過ぎると体重が増えてしまうので…。

今年は３キロ太ってしまったので、元の体重に戻すのが目標です。
大根を食べるだけで、運動をせずに痩せられるならしめたものです。

やり方をおさらいしておくと、
毎日、輪切り6cm（約350ｇ）の大根を食べるだけです。
実際切ってみるとわかりますが、350ｇは意外に多いです。

ですから、私は２〜３回に分けて食べました。

ただ、問題だったのは、火を通さずに生で食べることです。
私は冷たいものを食べるとすぐおなかを壊す体質なので、
今まで生の大根は食べないようにしてきたのです。

刺身のつまも食べませんでした。

さらに、大根はもともと体を冷やす作用があります。
薬膳では、体に熱がこもっているときに生で食べますし、
夏の暑いときに食べることをすすめられます。

冷え性の人には結構つらいですね。
そこで、体を温める効果のある食材と一緒に食べるのがいいです。

例えば、今流行りのショウガなんていいですよ。
生大根ダイエットで腹痛や下痢を起こすという人は参考にしてください。

１ヶ月続けた結果、ちょうど３キロ痩せました。
間食を減らしたり、運動をしっかりやっていればもっとやせたかもしれません。

大根を食べること以外は好き放題食べていたのが失敗だったかも…。

でも、お通じが良くなったのは大成功だと思っています。
大根は食物繊維がたっぷりなので、便秘解消に効果的です。

有効成分のアミラーゼも炭水化物の消化を促進して、便秘を改善してくれます。

肥満を解消してくれるのは、辛み成分である「イソチオシアネ―ト」です。
イソチオシアネ―トは、細胞を老化させる活性酸素を無害化してくれます。

350ｇも食べるとお腹がいっぱいになるので、
ご飯の量も減りますから、単純にカロリーの低減につながります。

続ければ、結構痩せられる気がします。


生大根を使ったお勧めのサラダをご紹介します。
　１：生の大根を細切りにし、玉ねぎをスライスします。
　２：ワカメ適量を加え、ノンオイルドレッシングをかけて混ぜます。

玉ねぎなど根菜は身体を温める効果がありますし、
血管を拡張して血流がよくなりますから、冷え性の方でも安心です。

この方法で、女芸人「たんぽぽ」の白鳥久美子さんはマイナス11.6kg成功しましたし、
ＡＫＢ４８の前田敦子さんも実践しているそうですね。

私ももう少し続けてみて、さらなる効果が出たら、
またこのブログで報告したいと思います。

ムダ毛より、ヒゲが濃くなる30代女性が増えている？！

February 14 [Tue], 2012, 15:36
春が近づいてくるにつれ、ムダ毛の処理が気になってきます。

30代も終わりが見えてくると、ノースリーブを着ることにためらいを感じることが多くなって、
自然と袖のあるシャツしか着なくなってきました。

そうなると、ムダ毛の処理がいつの間にかおろそかに…。
「女」であることをさぼってしまいがちなここ最近でしたが、
先日テレビを見ていると、有名女芸人さんのトークにハッとしました。

光浦靖子や森三中の黒沢かずこさんが「最近ヒゲが生えてきた」と言ったことです。
テレビでは、笑い声が起こりましたが、私は全然笑えませんでした。

鏡を見ると、ヒゲがニョキと出ていることに気づいていたので…。

同年代の友人に聞いてみると、
「実は私も生えている」という人が意外に多かったでおどろきました。

大体30半ばから生えてくる女性が多いみたいですね。
私だけではなかったことに、少し安心しました。

調べてみると、ヒゲが生えてくるのは、男性ホルモンの働きだそうです。
いままで女性に男性ホルモンなんて出てるわけがないと思っていたのですが、
なんと、女性も副腎皮質から男性ホルモンが分泌されていることがわかりました。

若いうちは、女性ホルモンが優位に働くので、体毛は薄くて目立たないのですが、
ホルモンバランスが崩れてると男性ホルモンの働きが強くなって、太いひげが生えるようになります。

閉経するとヒゲが生えてきて、立派なおばさんになってくるのは、
このような理由があったからなんですね。

若いうちからヒゲが濃くなるのは、ストレスを抱えるようになると、
ホルモンバランスが崩れてヒゲが太くなってしまいます。

対策としては、リラックスしてストレスを解消することが重要です。
また、女性ホルモンの働きを強めることも改善につながります。

そのためには、興奮すると副腎から分泌されるドーパミンが特効薬だそうです。
ドーパミンが分泌されるためには、恋をしてドキドキしたり、性的快楽を得ることがいいらしいです。

女を忘れないことが重要なんですね。
杉本綾さんがいつまでも美しいのがわかる気がします。
でも、私には難しいかな？

素直に、生活習慣の改善と適度な運動でホルモンバランスを整えようっと！

女性ホルモンといえば、大豆イソフラボン。
豆乳もいいですが、忙しいときでもすぐ飲めるサプリメントも常備しておくといいですよ。
ムダ毛対策だけでなく、いろいろな体の不調にも効きますからね。






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低カロリーでヘルシー！おからの美肌・ダイエットレシピ

February 08 [Wed], 2012, 15:59
最近野菜が高くて困っています。
特に葉物野菜。

スーパーでは、レタス1玉￥300。
とても手が出ません！

自然と食卓が野菜不足になり、お肌の調子が悪く、
便秘の傾向も出てきてしまいました。

安くて栄養のある食材はないものかと、お店を回っていると、
いいものを発見。

それは｢おから｣です。

そういえば、何年か前に「おからクッキー」にはまったのを思い出しました。
ダイエットブームが始まったころに爆発的ヒットしたいましたよね。

その後も、テレビなどで大豆イソフラボンの健康効果が
たびたび取り上げられていましたが、
次々と健康食材が紹介されるので、忘れていました（汗）。

大豆は畑のお肉と言われるように、良質のたんぱく質が豊富です。
お肌の再生を促して、美肌効果を高めてくれます。

そして、大豆イソフラボンが女性ホルモンの乱れを整えて、
肌荒れやしみ・しわを改善してくれます。

さらに、食物繊維が便秘を解消して、ニキビや吹き出物といった肌荒れを防止してくれます。

魔女たちの22時でも、おからケーキがダイエットに有効と紹介されていましたね。

値段も安いので、野菜が高い今は女性に嬉しい食材です。


簡単でおいしいおからのレシピを見つけたのでご紹介します。

【おからとひじきのハンバーグ】
鳥ひき肉　200g、おから　200g、乾燥ひじき　大さじ2、長ネギ　5cm、
人参　5cm、鶏ガラスープの元（顆粒）　小さじ1、おろししょうが　小さじ1

　１：ひじきを水で戻し、長ネギ、にんじんをみじん切りにする。
　２：１とそれ以外の材料をすべてボウルに入れ、しょうゆ大さじ1、塩コショウ少々を加えて混ぜる。
　３：俵型にして、フライパンで焼く。


【おから入りパンケーキ】
おから　100g、ホットケーキミックス　100g、牛乳　200ml
卵　1個、砂糖　 大さじ1、ココアパウダー　大さじ1、ベーキングパウダー　少量

材料を全て混ぜ合わせ、180度のオーブンで30分焼く。


ダイエット用に低カロリーのメニューを簡単に作りたいなら、
こちらの本が丁度いいです。


『シリコンランチＢＯＸつき！　低カロモデルめしブック―ALL500kcalのひとりごはん集！』

掲載されているレシピは、すべて500kcal台以下。
シリコンランチBOXが付属しているので、簡単においしい低カロリーメニューが作れる上にお弁当箱としても使えます。

食生活の乱れがちな、一人暮らしの女性のためにと作られました。
スーパーやコンビニエンスストアで手に入る材料で作れるレシピばかりなので、
仕事帰りに材料を買って、家でパパッと作って食べることができますよ。

しっかり食べても太らない、おしゃれな「モデルめし」。

健康で、きれいな女性を目指しましょう♪

明け方に手のしびれが出るのは手根管症候群の症状かも〜原因と治療法

January 19 [Thu], 2012, 15:56
朝起きた時、手の先がジンジンとしびれることがある…
このような症状が長く続く場合は、「手根管症候群」の疑いがあります。

NHKの「きょうの健康」で放送されていました。

手の感覚や動くを司る神経を「正中神経」といい、
これは、手の平の付け根にある「手根管」と呼ばれる
トンネルのような空間の中を通っています。

脊髄が通っている脊柱管と同じようなものです。

手根管症候群とは、この正中神経が圧迫されて起こる神経症状です。

手根管の中を覆う膜などが炎症などによって腫れることで、正中神経が圧迫されるのです。
この発症プロセスは、腰痛の代表的な原因の一つである「脊柱管狭窄症」と同様です。

手根管症候群を発症すると、小指以外の指先にジリジリとしたしびれを感じるようになります。
特に中指に強く感じる人が多いようです。

明け方にしびれを訴える方が多いのですが、
夜中に手根管内の腱の膜にむくみが生じることが理由になります。

症状が進行すると、指先の感覚が鈍くなったり、
親指と他の指を向かい合わせにする動作がしづらくなります。

この病気は、女性に多く発症するのが特徴です。
中でも、妊娠・出産期や更年期以降に多く見られます。

病院で検査する際は、体の正面で両手の甲を合わせ1分間その状態を保つファーレンテストが行われます。
この状態で、しびれが現れたり強くなる場合には、手根管症候群が疑われます。

治療には薬物治療をはじめ、装具の装着、手術といった方法があります。

注射で、ステロイド薬（トリアムシノロン）を手根管の中に直接投与するして、2〜3カ月間装具で手首を安静にします。

多くの場合、これを数回行えば症状が治まります。
しかし、対処しても再発を繰り返す場合は、外科的手術も検討されます。

メスで切開して行う手術法もありますが、
今は内視鏡を使って行うやり方も普及しています。

→手根管症候群の日帰り手術ができる名医の情報はこちら

日帰りだと、術後の回復も早いのでおすすめです。

『病院にかかるときは何科にいけば？』
と思われる方がいますが、整形外科に行けばいいと思います。

ただ、手や指のしびれの背後には、
危険な病気が隠れていることもありますから注意しましょう。

たとえば、重篤な病として
頸椎症や頸椎神経根症などの首の病気、
糖尿病による感覚神経の障害、
脳卒中の3つは気をつけるべきです。

顔を上に向けた状態で頭を倒したときに、
倒した側の腕や手にしびれが生じれば、首の神経が圧迫されている可能性があります。

糖尿病による感覚神経の障害は左右対称に起こりやすく、足にも起こる事があります。

脳卒中が原因のしびれは突発的に現れることが多く、顔面の神経も冒して呂律が回らなくなることもあります。

手や指に痛みやしびれを長期間感じるときは、早めに病院を受診しましょう。

人気読者モデルが「本当は教えたくないダイエット法」を公開

January 11 [Wed], 2012, 16:16
最近では雑誌の読者モデルでも、
プロのモデルに負けないくらいかわいくてスタイルのいい女性が増えています。

彼女たちも紙面を飾るためにボディラインのキープを心がけているそうです。

そんな読モたちが「人生史上、最もヤセたダイエット」の方法を特集した記事が載っている雑誌を見つけました。

特に、お正月太りに悩まされている女性に向けて、
７人の人気読者モデルが、本当は教えたくないダイエットのマル秘テクニックを公開しています。


「BLENDA」2月号（角川春樹事務所）
表紙：井出レイコ

私も、お正月で３キロ増量してしまいましたので(泣)、
今月中に元に戻そうと試みています。

雑誌の中で使えそうな技を探してみると、
高松法子さんが行った「造顔マッサージ」に惹かれました。

造顔マッサージとは、カリスマ美容家の田中宥久子さんが考案した美容法です。
今までに、何度かテレビで紹介されていたのを見たことがあるのですが、
試したことはありませんでした。

今回改めてやり方を読んでみると、一日たった3分でできるようですし、
続ければ、キュッとしまった小顔になれると書いてありました。

顔の筋肉をマッサージして、リンパの流れを良くし、
むくみを解消できるからだそうです。

高松法子さんは、毎日の造顔マッサージのほかに週2〜3回の「岩盤浴」を組み合わせて、
無理な食事制限はせずに−17kgのダイエットに成功したそうです。

血流が良くなって、老廃物を体の外に排出できたんでしょうね。
お肌も若返ったと思います。

高松法子さんは、冷え性や便秘などに悩んでいたそうですが、
おそらくそれらも改善していると思います。

年末年始で蓄積された脂肪や老廃物を、スッキリだしたいものです。
造顔マッサージやってみようかな…。

このほかにも、2週間で−5kg、6ヶ月で−7kgのダイエットに見事成功した読モの体験談が載っています。

いろいろ見比べて、あなたの体質に合ったダイエット法を選んでください。
今がんばれば、バレンタインにも間に合いますからね♪


→【送料無料】BLENDA (ブレンダ) 2月号

ビューティーコロシアムの塩ヨーグルトダイエットでカイヤがやせた！

January 06 [Fri], 2012, 19:59
先日放送されたビューティー・コロシアムで、カイヤさんが挑戦していた
｢塩ヨーグルトダイエット｣ですが、これは以前にも「ホットヨーグルトダイエット」
ととして似たような方法が紹介されていました。

参考記事→http://yaplog.jp/kodomooya/archive/429

原理としてはほぼ同様で、
ヨーグルトに含まれるカルシウムが、
脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える作用を利用しています。

前回は、冷たいまま食べると腸のの機能が低下して吸収力が落ちるから
温めて食べようというものでした。

今回は、ヨーグルトに「塩」を加えることが推奨されています。

塩に含まれるナトリウムが、カルシウムとタンパク質を分解して、
カルシウムを摂取しやすくするそうです。

ということで、塩を加えた上に温めれば、最高のダイエット効果が得られると予想されます。

私は、昔から便秘解消目的でプレーンヨーグルトを食べ続けてきました。
おかげで、便秘とはほぼ無縁の生活を送れています（笑）。

温めるのは面倒なので、冷たいまま食べていますが、
慣れのせいか、問題を感じたことはありません。

普段は砂糖をかけないで食べますが、たまに疲れた時などは
はちみつかメープルシロップを使います。

でも、「塩」をかけるのは驚きですね。
全く思いつきませんでした。

塩ヨーグルトの作り方は、
ヨーグルト100gに塩0.5ｇを混ぜます。

これを１日３食、食前に食べるのが塩ヨーグルトダイエットのやり方です。

ただ、高血圧の方は塩分を控える必要があるので要注意です。
成人ですと一日8ｇを超えないようにするのが目安です。

高血圧の症状が出ている方は、塩分を一日６g未満に抑えるように指導されます。

これらのことに留意しながら実践するようにしてください。

生大根ダイエットのうまいやり方〜ビューティーコロシアム

January 06 [Fri], 2012, 11:03
新年明けましておめでとうございます。
年末年始で、すっかり自堕落な生活になってしまった私に活を入れる番組が放送されていました。

1/5の“ビューティーコロシアム”です。
女お笑い芸人「たんぽぽ」の白鳥久美子（30歳）さんが、『生大根ダイエット』にチャレンジしていました。

この時期は、お正月に食べたおせち料理やお餅のせいで、
毎年体重が増えてしまうので、正にタイムリーな企画です。

白鳥久美子さんは、ダイエット前は
体重72kg、体脂肪率37％、ウエスト91cm、太もも64cmとおデブな体型でした。

私もここまでではありませんが、12月に比べると、確実に太っています。

ここで運動でもすれば激太りすることはないのでしょうが、
寒くて外に出るのも億劫なので、
ついついだらけて脂肪を生成してしまうんですよね・・・。

今やらずして、いつダイエットするんだ！
と意気込んで、テレビを見ていました。

この生大根ダイエットの方法とは、
一日に一回、食前か食事中に、輪切り６cm以上約300gの大根を生で食べるというものです。
なぜ、大根がダイエットに効果的なのかといえば、
イソチオシアネートという活性酸素を無害にする成分が入っているからだそうです。

イソチオシアネートの抗酸化作用によって活性酸素が体外に除去されると、
代謝が上がって脂肪のつきにくい体になるのだとか。

アミラーゼという消化酵素が含まれていることは知っていたのですが、
その他にもいろいろな成分が含まれていたんですね。

ちなみに、アミラーゼは炭水化物を分解してくれますから、
お餅を食べる時に一緒に食べると、消化を良くする働きがあります。

そして、さらに効果を高めるには、大根おろしにした方がいいそうです。
細胞が壊れて、酵素がいっぱい出てくるからです。


ただ、私は、大根おろしの辛みが苦手で、そのまま食べるのは少しきついんですよね。
ですから、料理の中に入れたり、他の素材と合わせたりして実践していきたいと思います。

鍋物の中にたっぷりの大根おろしを入れる、「みぞれ鍋」は体も温まるし、
おいしそうです。

この、生大根ダイエットを70日間続けた結果、白鳥久美子さんは、
体重60.4kg（−11.6kg）、体脂肪率29.1％（−7.9％）
ウエスト67cm（−24cm）、太もも56.8cm（−7.2cm）

と見事に成功を収めていました。

というわけで、私も始めようかと思いましたが、
大根をおろすのが疲れるし面倒だということに気付きました…。

確かに、手でおろすのはいい運動になるからカロリー消費が上がるのですが、
毎日継続するとなると、正直大変です。

そこで、簡単に大根をおろせるおろし金を通販で探してみました。

￥3800
レビュー：★★★★
￥2500
レビュー：★★★★★
￥6237
レビュー：★★★★★


いい道具を使うと、ウソッ！と思うくらい楽におろすことができますよ。

それでも、手でおろすのは面倒・・・という方には、電動の大根おろし器が便利です。

￥2980
レビュー：★★★★
￥2380
レビュー：★★★★
￥1850
レビュー：★★★★


切った大根を入れて指で押すだけで、あっという間におろせてしまいます。
これならネイルも汚れません♪
使った後のお手入れも簡単ですよ。


最後に生大根ダイエットのうまいやり方ですが、
大根をおろした時の汁も飲むことです。

これで栄養や食物繊維が残らずとれますので、便秘の解消も期待できます♪

平子理沙ご愛飲！美容・美肌効果抜群のサジージュースとは？

December 15 [Thu], 2011, 16:34
200種類もの栄養素をまとめて摂れると評判の「サジージュース」。

ビタミン・ミネラル・アミノ酸・不飽和脂肪酸・ポリフェノールなど、
体にいい成分がぎっしりと詰まっています。

ダイエットはもちろんのこと、美容・美肌にも効果が抜群だそうですね。

あの、美のカリスマ、平子理沙さんも飲んでいると聞きました。

味は酸っぱいようなんですが、通販サイトの口コミを見てみるとおおむね好評です。
吹き出物が治まったり、風邪をひきにくくなったり、便秘が改善する効果があるようです。

もっと見たい場合はこちら→サジージュースのレビュー

酸味が苦手な人は、野菜ジュースやフルーツジュースで割ればマイルドになって飲みやすくなります。
こうすれば、子どもさんでも飲み続けられるそうです。

飲む量も、1日30mlと少量でＯＫなので、負担になることもなさそうです。

サジー（沙棘）は、もともとは、内モンゴルで自生している植物です。
零下を越える寒さの中でも活き活きと成長するほどの生命力を秘めています。

ですから人間にとっても栄養たっぷりなんですね。

モンゴル原産だからどうかは分かりませんが、
朝青龍も飲んでいるみたいです。

あの強さの秘密の一つは、このサジージュースだったのかもしれません。

飲むだけで体に必要な健康成分を摂れるのですから、
お疲れ気味で、肌のお手入れをする時間もないような女性にはありがたいですね。


サジージュースを送料無料で販売している楽天のお店を集めてみました。

￥2990
レビュー：★★★★
￥3950
レビュー：★★★★
￥3990
レビュー：★★★★★


安いお店を探してみてくださいね。

少女時代が実践している1日1200Kcalのダイエットメニューの中身

December 09 [Fri], 2011, 10:48
美しすぎる美脚の「少女時代」ですが、あのスタイルを維持するのは相当大変だと思います。

　（　↑　ほれぼれするような脚線美です）

普段から、かなり節制していないと無理でしょうね。
どんな食生活をしているのかが気になります。

そんな少女時代がライブ直前に食べるという、やせメニューの内容が雑誌に書いてありました。

なんと、1日1200Kcalに計算された特別メニューを食べているそうです。
通常、成人女性が1日に必要とされるカロリーは、1900Kcalほどなので、
かなり抑えられていることが分かります。

このカロリーにして、ライブでの激しいダンスパフォーマンスを演じるのですから、スタミナが付く食材を使ってるんでしょうね。

その低カロリーメニューに使われているものはというと、「玄米・ナムル・ブロッコリー・鶏肉」。

食物繊維たっぷりの玄米とナムル、ビタミン豊富なブロッコリー、低脂肪で高タンパクな鶏肉と、栄養のバランスが考えられています。

一日1200Kcalは極端ですが、これを食生活に取り入れれば、確かに体型が引き締まってきそうな感じがします。

このメニューの詳しい内容は、

雑誌Popteen (ポップティーン) 2012年 1月号の特集「噂の韓流ダイエットチュセヨSPECIAL」の中に書いてあります。

他にも、AFTERSCHOOL、BIGBANG、2NE1が行っているダイエットテクも公開されています。
韓国のプロトレーナーが少女時代のために作った「美脚体操」は必見ですよ♪

ダイエット中に飲んではいけないお酒の種類と、飲んでもいいお酒

November 30 [Wed], 2011, 15:12
ダイエットを実行しようとするときに、誰もがまず始めるのが「食事制限」です。

摂取カロリーが多くて、余分なカロリーが脂肪に変換されるのが太る原因ですから、必要不可欠な手段です。

でも、これがなかなか続かないんですよね〜。

食べられないことがストレスになって、いつの間にか逆に食べてしまっている…。
一度や二度ではありません。

ここしばらくは、食事制限のストレスを解消するためにお酒の量が増えてしまって、体調を崩してしまいました。（そのため久しぶりのブログ更新です）

当分、お酒はこりごりですが、これから忘年会シーズンに入りますので、また飲んでしまいそうです。

そんなわけで、お酒とダイエットの関係について気になったので、調べてみました。

世間一般では、飲酒は太ると思われています。

お酒に含まれているタンパク質と糖質がカロリーになるからです。
その数値は、1g＝4kcal。

でも、お酒の主成分であるアルコールそのものは、
「エンプティーカロリー」と呼ばれ、ほとんど蓄積されないのだそうです。

つまり、タンパク質と糖質を含まないお酒なら太りにくいということになります。

ということで、ダイエット中に飲んではいけないお酒は、日本酒やビール。
飲んでもいいお酒は、ウイスキーや焼酎といった蒸留酒になります。

芋焼酎や麦焼酎といった乙類焼酎は、そのにおいにも健康成分が含まれていると、以前何かのテレビ番組で見たことがあります。

最近は焼酎ブームなので、居酒屋さんでも全国の有名焼酎を置いているところが増えていますよね。

クリスマスも、ワインばかりではなく焼酎で乾杯するのも乙かもしれません。

太りにくいなら安心して飲めますしね♪

￥6132
評価：★★★★★
￥3150
評価：★★★★★
￥2980
評価：★★★★

ためしてガッテンのきのこ新常識に驚き！

November 10 [Thu], 2011, 18:00
11/9の「ためしてガッテン」で、キノコの新常識を放送していました。

キノコはカロリーがほぼゼロで、
舞茸ダイエットやエリンギダイエットなどからもわかるように健康効果も抜群です。

味もおいしいので、しょっちゅう料理に使っていたのに、旨みを逃がすやり方をしていたと分かって、
とても悔しい思いでいっぱいです。

きのこを水からゆでるようにすると、旨みが倍増するとは知りませんでした。
きのこは、６０〜７０℃の間が一番旨みが抽出される温度帯だったのです。

沸騰してからゆでると、旨みがあまり出ないのだそうです。
これからは、キノコは水からゆでます!

あと、氷エノキ。
これは、以前ケンミンSHOWでも放送していましたね。

料理をおいしくすることは、その時も取り上げられていましたが、
免疫力を上げたり、ウエストを凹ます効果もあるとは驚きです。

これは生活に取り入れるしかありませんね。

ちなみに、氷エノキの作り方は、

エノキタケ（根元を切り落とし3等分に切る）…３００gと、水…４００mlをミキサーに入れて30秒ほど粉砕します。
それを鍋に入れて強火で1分〜2分加熱します。

弱火にして、30分ほど焦げないように加熱し、煮詰めます。
最後に粗熱をとり、冷凍庫で保存すればできあがり。

みそ汁はもちろん、カレーや出汁巻き卵に入れても絶品ですよ。


さらに、小分けにして天日などで、２日間ほど干して作る「干しエノキ」もおいしそうです。

エノキは、鍋に入れて煮込むと歯ごたえがなくなりますが、
この干しエノキは食感が落ちません。

さらにうまみも凝縮されてＵＰします。

きのこには、知られざる裏ワザがたくさん隠れているんですね。
早速取り入れていこうと思いました。

女子栄養大学のダイエットクリニックのレシピが良さそう〜スパモク

November 04 [Fri], 2011, 16:54
先日の“スパモク!!”を見ていたら、ブラックマヨネーズの小杉さんが
「女子栄養大学のダイエットクリニック」の本でダイエットに挑戦していました。

「女子栄養大学のダイエットクリニック」という本があることを初めて知ったので、
調べてみると、結構すごそうです。

何でも、40年も前から女子栄養大学で開講されているダイエット講座があって、
その内容を本にしたものだそうです。

詳しくは、女子栄養大学で行われている「ヘルシーダイエットコース」というものがあり、
その成功率は、90％以上とのことです。

ダイエットにいそしむ自分の成功率は、涙が出るほど少ないというのに…。
これは本当に驚異的な数字です。

一体どんな内容なのでしょうか?

基本になっているのは、500Kcal台の栄養バランスのいい食事。
それとエクササイズやストレッチ、ウォーキングなどの運動を組み合わせるというもの。

本当に王道です。

でも、6ヶ月で体重マイナス10ｋｇ、ウエスト-15ｃｍなど優れたダイエット効果を上げています。

そればかりではなく、美肌効果もあるという口コミも寄せられています。
理想的な食生活をするのですから、当たり前といえば当たり前なんですが、
その当たり前ができないせいで、太ったり肌荒れが起こることを改めて考えさせられます。

この本を読んで生活習慣を見直し、健康的でスマートにくびれたスタイルに近づければいいと思います。

調理実習の章に書いてある、女子栄養大学のダイエットクリニックのレシピは、
低カロリーなのにおいしそうです。

早速今日からの献立に取り入れたいと思いました。

王道な方法だけに、やりとおすのは辛いかもしれませんが、
これで痩せることができれば、リバウンドもしないと思います。


もっと口コミを見たい方はこちら→女子栄養大学のダイエットクリニック　成功率90％以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！

着る毛布「グルーニー」を通販してみる〜節電の冬を温かく

November 03 [Thu], 2011, 10:49
節電の夏をようやく乗り切ったと思ったら、今度は、節電の冬だそうです。

エアコンなしの酷暑は辛かったですが、
個人的には暖房なしの冬の方がもっと大変です。

女性は基本的に冷え性なので、暑いくらいでちょうどいいと思っています。
今までの夏は冷房が利きすぎる室内で、冷房病で体調を崩していたので、
今年は逆に助かったと思ったくらいでした。

女性は体を冷やさない方が健康にいい、というのが今の定説ですしね。

もちろん、外に出た時は地獄のような暑さで参りましたが…。

でも今年の冬は、去年以上のウォームビズが予想されます。
身体を冷やしてはいけないのに、暖房の設定温度は低め。

より暖かい素材のインナーを購入しなくては、耐えられそうにありません。
ユニクロのヒートテックが今年も活躍してくれそうです。

男性も重ね着に抵抗がなくなってきたようで、タイツを履く人が増えているみたいですね。
ニュースで流れていました。

室内用で注目しているのは、着る毛布「グルーニー」です。
モコモコとしたマイクロファイバー素材が使用されているため、
空気の層ができて保温性能が抜群だそうです。

￥6980
￥6980
￥3980



他にも、「ヌックミィ」は安いので通販サイトで売れています。

￥2980
評価：★★★★
￥1980
評価：★★★★★
￥2980
評価：★★★★


最安値の販売店をうまく探して、風邪をひかないようなヌクヌクの冬を過ごしたいです。

時計遺伝子ダイエットの方法〜たけしのみんなの家庭の医学

October 26 [Wed], 2011, 11:37
たけしの“みんなの家庭の医学”で、時計遺伝子を使ったダイエット法を放送していました。

食べても太らない時間に関しては、以前にも何度か取り上げられていました。

関連記事→http://yaplog.jp/kodomooya/archive/234

でも、「時計遺伝子」は初耳です。
体内時計とはどう違うんでしょうね？

時計遺伝子とは、人間の細胞60兆個それぞれに存在する遺伝子で、
時間の経過を細胞レベルで計ります。

これによって計測された時間を基にして、ホルモンなどが調整されます。
ですから、時計遺伝子が狂うと身体の機能が低下してしまうのです。

例えば、記憶力が低下したり、運動能力や心肺機能が落ちたりします。
裏を返せば、時計遺伝子を正常に戻すことができれば、
年相応の身体機能に回復させることができるのです。

その方法は、「毎日決まった時間に起きること」です。

目覚めた時間がバラバラだと、時計遺伝子の計る時間と実際の時間がずれを生じて、体に不調が起こるのです。

この、時計遺伝子を利用したダイエットのやり方もあります。
私が見たかったメインの内容です。

時計遺伝子ダイエットといい、女子栄養大学副学長の香川靖雄先生が提唱しています。
その方法は、身体が栄養を吸収しやすい時間や、脂肪を取り込みにくい時間を利用するというもの。

　◆毎朝決まった時間に朝食をとる
　◆朝食ではタンパク質を摂る
　◆3食きちんと食べる
　◆食事は決まった時間にとる
　◆夕食後は物を食べない
　◆間食は、食べても太らない時間14：00〜15：00に食べる

これらのことがポイントになります。
その他は特に気を遣う必要なし。

簡単ですね。
要するに規則正しい食生活を行えばいいようです。

番組で実践した女性は、
1ヶ月間の実践で、体重が-2.6kg、ウエストは-4.5cmを達成しました。
運動も加えれば、もっといけたのではないかと思います。

やはり、基本は規則正しい睡眠と食習慣ですね。

スギヨのカニかま「香り箱」はここで通販できる！

October 17 [Mon], 2011, 17:04
「ほこ×たて」で、目利き名人の漁師と激闘を繰り広げた（？）、
カニかまの「香り箱」を、ぜひ食べてみたいと思って、
通販している販売店を探してみました。

すると、楽天のお店で売られていました。
価格は￥3500〜。




能登・日本海の幸スギヨとと一



私は、蟹に関しては思い出がありまして…。

昔、貧しかった我が家では、カニなどめったに食べられるものではなく、
食卓に出されるものは、決まってかにかまでした。

子供だった私は、カニかまを本当の蟹だと思い込んでいたんですね。

親戚のうちに遊びに行った時のこと、
夕飯にゆでた蟹が出されて、その時初めて本物のカニを食べました。

そこで発した一言、

「これ、カニかまと同じ味がする」

子供に蟹も食べさせてやれないことに、
両親は非常に気まずい思いをしたそうです。

今となっては、笑い話ですが、今でも蟹カマを食べる時は思い出します。

本物の蟹と間違うほどおいしいカニかまの「香り箱」。
値段は安いものではありませんが、思い出の品なので食べてみたいです。

「香り箱」のお取り寄せは→こちら

脂肪を燃焼させやすい食品ランキング

October 07 [Fri], 2011, 16:19
脂肪を燃焼させやすい食品のベストテンを見つけたので、
忘れないようにメモっておきます。

第10位：蜂蜜入りレモンジュース
蜂蜜とレモンジュースを混ぜたものにぬるま湯を少し加えて作ります。
1日わずか一杯で、脂肪の燃焼スピードを最大20パーセントも高めることができるそうです。

有酸素運動をする前後に飲むのが効果的でしょうか？

第9位　魚とシーフード
魚介類は脂肪を分解・燃焼させるのに必要なタンパク源です。
魚だけではなく、エビやカニ、貝類などのシーフードも同様ですが、食べ過ぎてカロリーオーバーになることは避けましょう。

肉類よりは、全然ローカロリーなので安心ですけどね。

第8位　卵の白身
卵の白身はたんぱく質たっぷりなのに、炭水化物と脂肪がなんとゼロ！
このためダイエットに最適です。

ただし、卵黄は逆にカロリーが高いので、白身だけにしましょう。


第7位　鶏肉やターキー
鶏肉やターキーの胸肉は、低カロリー高タンパクなので、
たんぱく質の補給におすすめです。

ただし、高カロリーの皮は取り除き、油で揚げる調理方法は避けましょう。
でも、皮はコラーゲンたっぷりなので、美容のため、たまには食べたいですね。

第6位　スキムミルクや、ノンファットの乳製品
良質のたんぱく質源として、活用したいのが乳製品です。
カルシウムの補給にも役立ちます。
腸内環境の改善のため、ヨーグルトも食べたいですね。

第5位　新鮮な果物
果物も食べ過ぎなければ、ダイエットの味方です。
カロリーは低く、ビタミン・ミネラルや繊維質が豊富で、果糖によるエネルギー補給もできます。

今、流行りの、エンザイムも摂取できます。

第4位　緑の野菜
繊維質も豊富な緑色の濃い野菜。
ブロッコリーやほうれん草などは栄養価もばっちりです！
緑黄色野菜とたんぱく質をあわせて摂れば、脂肪燃焼が更に効果的に行われます。

第3位　小麦粒
小麦粉ではありませんよ。
100％の全粒小麦は、多くのフィットネス専門家もダイエット効果を認めています。
ただ、組みあわせによって効果が出ないものもあります。
小麦粒をダイエットに使うなら、栄養学の専門家に確認しながらメニュー作りをするといいでしょう。

第2位　サツマイモ
サツマイモは、カロリーそのものも低く、繊維質も多いのでダイエットの強い味方です。
その上、脂肪燃焼効率も高いです。

さらに、便秘解消にも有効ですし、豊富なビタミンＣはお肌を若返らせて美容にも役立ちます。
女性なら積極的に取りたい食材です。

わたしは、さつまいもを角切りにしてレンジにかけ、ヨーグルトに混ぜて食べています。

第1位　オートミール
栄えある1位は、オートミールです。
オートミールは、世界中の栄養士さんが認める脂肪燃焼効率トップの食品。
炭水化物で脂肪燃焼効果が高いのは、オートミールだけだそうです。

日本ではあまりなじみはありませんが、スーパーでも売っていますよ。

→オートミールのまとめ買いならこちらがお得

肥満の人が食欲を抑えられない理由はこれだった！

September 27 [Tue], 2011, 11:11
ダイエットの大敵は食欲ですよね。

食べてはいけないと分かっていても、我慢できずについ食べてしまって後悔。
かといって、我慢しすぎてストレスがたまると逆にドカ食いしてリバウンド。

八方ふさがりの状態から脱出したいと思うのですが、
どうしても食欲を抑えることができません。

そんなことを考えていたところ、
アメリカの研究で、血糖値が低下すると、食欲を抑える抑制心も低下するというニュースを見つけました。

つまり、お腹がすくと食欲を抑えられなくなるのは、
人間のメカニズムに組み込まれていると言えるんですね。

なので、食べ物を我慢できない自分を、
意志が弱いと卑下する必要はないというのが分かりました。

そう思えば気が楽になります。

ちなみに、この研究では、
肥満傾向の高い人ほど、我慢がしにくいとのことでした。

肥満の方は、負のスパイラルに陥りやすいんですね。

これらを踏まえて、専門家は、
食欲を抑えるためには、長時間食事をとらない状態を避けることが重要、
と言っていました。

食事の合間の間食も、適切にとれば大食いを防いで、
太るのを防止することができるということになりますね。

そういえば、以前“世界一受けたい授業”で、エリカ・アンギャルが
ナッツやドライフルーツを間食に食べると美人になれると話していたのを思い出しました。

また、エリカ・アンギャルは血液型でダイエットに効果のある食べ物が違うとも言っています。


【送料無料】美女の血液型BOOK

本当かどうか悩むところはありますが、確かに当たっていると思われる面もありましたので、
食材選びの参考にしています。

ためしてガッテン「腎臓病を早期発見するクレアチニン早見表」

September 15 [Thu], 2011, 14:41
先日の“ためしてガッテン”で、腎臓病を早期発見する方法を放送していました。
私の親戚にも腎不全で人工透析をしている人がいるので、他人事とは思えません。

透析を受けるようになると、週に3回病院に行って4時間寝たままで透析を受けなければならないので、生活に大きな支障が出ます。

食事も1日1400kcalまでに制限されますし、水も600ccしか飲めません。
本人もそうですが、周りの人も大変です。

そんな透析患者が毎年増えているそうです。
その原因は、肥満です。

血中の中性脂肪が高くなると、血管が傷つきます。
動脈硬化や脳梗塞などにつながるとともに、腎臓の血管も傷つけて腎不全を起こしてしまうのです。

腎臓病を予防するためには、生活習慣病の改善が必要です。
食生活の改善と、適度な運動で、透析一歩手前まで行った人が回復した例もあります。

腎臓を守るためには、自分の腎機能を正確に把握しておくことが重要です。
そのための指標が、血液検査で測られる｢クレアチニン｣です。

クレアチニンは老廃物の一種で、これが血液中に現れるときは、腎機能が低下していることになります。

クレアチニンの値と年齢で腎臓の機能がどれだけ正常化を％でわかる早見表があります。

これをもとにして、自分の健康状態を把握してください。

また、人工透析を予防するためのチャートも載せておきます。

腎臓が悪くなると、自分ばかりでなく家族にまで大きな負担をかけることになります。
大切な家族のためにも、健康を大切にしてくださいね。
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