緑の風を感じるノルディックウォーキング

May 02 [Thu], 2013, 22:30

ノルディックウォーキングは、
専用の2本のポールを使って歩くフィンランド生まれの有酸素運動です。


クロスカントリースキーの選手が
雪のない夏場のトレーニングの為に始めた手法をもとに、
一般人の健康維持と促進の為に改めて開発されました。

日本にはまだ10年前に導入されたばかりなので、
なかなか知られていませんが、
2本のポールを使って歩くことで通常のウォーキングよりも
下半身への負荷が減る代わりに、
普段あまり使われない上半身の運動が加わることによって、
全身の9割の筋肉を使う全身運動となります。


また、ウォーキングと比較して2割ほど運動量が増すので
短時間で効率的にできるエキササイズです。

年齢に関係なく、5歳から70歳過ぎまで楽しんでいます。
自分のペースで歩けるのです。
これから何かはじめようかな?と思っているから、
ノルディックウォーキングはいかがですか?


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