0927*

September 30 [Mon], 2013, 21:20
 
こんばんは。
 
朝・・・6枚切のパンの耳切ったの1枚
                ヨーグルト
                 牛乳とお砂糖の代わりに
                 オリゴ糖入れたの1杯
昼・・・プチトマト2個
                 春巻き2本
                 ウインナー1本
                 イカリング2個
                 卵焼き2個
                 レタス1枚
夜・・・サラダ両手いっぱいくらい
                いんげんのゴマ和え
                きんぴらごぼうの、ゴボウとこんにゃく
                鶏肉1切れ
 
 
運動は、今日は歯医者さんだったから
ウォーキングはなしで
足ぱかとエアチャリ50回ずつ
腰回し左右100回ずつ
ひねり腹筋?ゆっくり20回
しました。
 
 
お昼ご飯はお弁当なんですが
揚げ物油ものが多い…
自分で作りたいけど、弟たちにも作らないと
ダメだから結局
揚げ物ばっかりになりそうで(ノ_・。)
 
歯医者さんから、もし歩いて帰ってたら
1時間半はウォーキングできたのに!←
 
 
 
そして
体重は…
昨日が48.9で、今日は48.7でした。
変わってないのと同じだ。
でも、一日で効果はでないですよね!!
うん、頑張るっ
 
さゆにゃんっ
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