乾燥肌について 

December 09 [Sun], 2007, 15:53
■乾燥肌のメカニズム
皮脂膜(ひしまく)は、皮膚の表面で汗腺から分泌される汗と皮脂腺から分泌される皮脂が程良く混ざったものであり、角質層にたまった水分の蒸発を防ぐことによって皮膚の潤いを保持しています。
また、常在菌として有用菌の皮膚ブドウ球菌や有害菌の黄色ブドウ球菌などがいます。
よって、お肌のスキンケアが不十分で毛穴や汗腺などに汚れが詰まったままの状態が続くとニキビや吹出物が発症することもあります。

乾燥肌や敏感肌の人はこの皮脂膜(ひしまく)の形成が不十分であるため、お肌のバリア機能が低下してしまいます。そうなると、外界からの刺激を受けやすくなるだけでなく、体内から水分まで蒸発してしまいお肌の乾燥を引き起こしてしまいます。

その原因として、生まれつきの場合もありますが、その多くは、ストレスや食事の偏り、私生活での不摂生などにより、皮脂の分泌が低下したり、汗腺からの汗の分泌調整がうまく出来ずに正常な皮脂膜の形成ができなくなっています。


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フルーツ・ダイエット(フルモニ) 

November 23 [Fri], 2007, 15:24
朝だけのやり方はとっても簡単!午前中にほかの食べ物は口にしないで生のフルーツを食べるだけ。準備も道具もなしですぐに始められるのも、朝だけフルーツ・ダイエットの魅力のひとつです。

基本ルール1
朝食はフルーツだけですませるのが基本です。旬のものでも、一年中手に入る南国のものでも、好みのフルーツを1〜3種類、生のまま食べるだけ。ただし、午前中はお茶やコーヒーなどを避け、水分補給はフルーツと純粋な水だけで行うこと。

基本ルール2
朝、胃の中にフルーツ以外のものが入ると、食べたものの消化・吸収にエネルギーをとられ、午前中に行うべき排泄、つまり体内の浄化がおろそかになります。またフルーツは、フルーツ以外のほかの食べ物を食べた直後には食べないこと。デザート扱いは禁物です

基本ルール3
朝食をフルーツだけにすると最初のうちはお腹がすく人もいます。お腹がすいたら午前中のうちは、フルーツを好きなだけ食べてください。また、朝食と昼食が一緒という人も1日の最初の食べ物はフルーツにしてください。

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アミノ酸ダイエット 

November 08 [Thu], 2007, 13:15
アミノ酸ダイエットではアミノ酸スコアが高くて、低カロリーのものを摂る

ことが重要です。その代表はアジ、マグロ、鶏の胸肉、牛乳、ヨーグルトです。

そして、肉、魚類を調理するときは、蒸す、煮るなどの、なるべく油を使わない

調理方法を工夫すること。

また、アミノ酸は、運動と組み合わせると、より効果的に脂肪が燃えてくれま

す。運動をすると、脂肪を燃やすほかに筋肉がつきます。筋肉がつくと筋肉が

さらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少します。

ただし、運動をするときに体温が上がりすぎると、アミノ酸が脂肪を燃やす働

きをする酵素の働きが悪くなるので、注意が必要です。

効率よくアミノ酸を摂るには、日常の食事でアミノ酸の多い食品を摂り、運動

前にはサプリメントでアミノ酸の補給をすることをおすすめします。


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脇の贅肉をしぼる♪ 

November 04 [Sun], 2007, 17:31
一度ついたら、なかなか落ちてくれないわき腹のぜい肉。上半身の体型が崩れる大きな原因にもなります。このエクササイズは、わき腹のぜい肉をきれいに落とす効果が大。バストにも張りが出てきます。

<やり方>
写真のように右膝を立て、左脚は地面につけて膝立ちの状態になる。右膝の角度は90度が理想。
 
正面を見て、両腕を上げる。両手は指先までまっすぐ伸ばす。
 
手で左足のかかとをタッチし、2の状態に戻る。これを10回繰り返す
 
膝をかえ、同様にして反対側も行う

わき腹を中心に上半身が適度に刺激され、脂肪の燃焼も高くなります。1カ月もつづければ、わき腹のぜい肉が落ち、きれいな上半身になるはずです。

バストのエクササイズにもなるので、胸に張りが出てきます。肩こりの解消も期待できるでしょう。

スイカエキスダイエット 

November 02 [Fri], 2007, 14:45
最近、ダイエットを行う人たちの間で、「体の毒出しをしよう!」ということが盛んにいわれています。ここでいう毒というのは、私たちの体の中にたまった老廃物や害のある成分のことをさします。
体内に毒素がたまると、エネルギーの代謝機能が落ちて太りやすくなるばかりか、さまざまな不快症状を招くことになります。たとえば、なんとなく体がだるい、冷える、よく眠れない、頭が痛い……など。どれもちょっとした症状かもしれませんが、体全体の機能としてみると、じつは深刻です。
なかでも、体がむくむうえに、太りやすくなったというかたは要注意。腎臓の機能が低下している可能性があります。
では、体内の毒出し機能をアップさせてやせやすい体質になるには、どうしたらよいのか? そこで今回、皆さんにご紹介したいのが、【スイカエキス】です。
というのも、スイカには、アンモニアを尿素に変換させるのを促す成分「シトルリン」が含まれているからです。しかも、このシトルリンには、体内でアミノ酸の一種であるアルギニンに変化したのち、一酸化窒素を生成して、血管を拡張させる働きもあります。
血管が広がると、動脈硬化などの生活習慣病が防げるのはもちろん、血行がよくなって腎臓にも大量の血液が流れますから、尿素をはじめとする老廃物の濾過がさらにスムーズになります。


スイカの有効成分は、これだけではありません。スイカは、活性酸素を除去して生活習慣病やガン、老化を予防する抗酸化物質・リコピンやタンニン(高濃度カテキン)を多く持っています。
タンニンには、うれしいダイエット効果もあります。炭水化物を過剰に摂取すると、エネルギーとして消費されずに中性脂肪になって、皮下脂肪や内臓脂肪として体にため込まれていきます。タンニンは、この体脂肪を盛んに分解・燃焼してくれる働きがあるのです。こうした働きを持つ成分は、なかなかありませんので、とても貴重といえます。
このほか、スイカには、腸の働きを活性化させる食物繊維も豊富。便秘で腸内に便が滞ると、尿と同様、体内に毒素がたまってしまいますから、スイカはここでも毒出しに一役買っているといえるでしょう。また、カリウムも多く含まれているので、利尿作用が高く、むくみの改善にも効果的です。
スイカが持つ多彩な成分は、体内で総合的に働き、それが相乗効果となって、内臓の働きや代謝機能を全体的に高めてくれます。とはいえ、スイカをそのままでたくさん食べたのでは、体を冷やす心配もあります。その点、スイカのエキスなら有効成分がぎゅっと凝縮されていますから、少量でも十分効果を得ることができます


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ヨーグルトダイエット 

October 30 [Tue], 2007, 12:26
ヨーグルトは1日500グラムとることが理想的。そうすると、カルシウム
を600ミリグラム摂取することになります。
ヨーグルトを使ったプチ断食という方法もあります。土曜・日曜日の3食を1
00〜120グラムのプレーンヨーグルトだけにします。そのほか、ビタミ
ン、ミネラルはサプリメントで補給して、十分な水も摂取します。このような
プチ断食をするときは、前日の金曜日と週明けの月曜日の食事を軽めの和食に
するのがポイントです。また、ナッツやドライフルーツなど食物繊維をたっぷ
り含んだ食品をトッッピングすることで、ヨーグルトがさらにパワーアップし
ます。ヨーグルトは一気に食べると下痢をすることがあるので、腸が敏感な人
はゆっくり食べましょう。

ヨーグルトの効果効能
ヨーグルトの効果効能はなんといっても、乳酸菌の効果で整腸作用があるこ
とです。乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを改善してくれ
ます。2005年は、花粉症の症状の軽減にヨーグルトが効くということで、売上
げが増えました。同じ2005年、ヨーグルトに含まれているカルシウムがダイエ
ットに効果的ということがわかりました。ヨーグルトは牛乳よりカルシウムの
吸収率が高いのです。そのカルシウムが体内に十分にあると、脂肪が増えにく
く、脂肪の分解が進みます。その結果脂肪細胞が小さくなるのです。
さらに、カルシウムの摂取量が多いと、カルシウムとくっついて便で排出され
る脂肪の量が多いということもわかりました。

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