朝7秒！腹ペタダイエット♪

結婚してからどんどん蓄積していくお腹の脂肪…。
何とかしたいですよね(^_^;)

腹ペタダイエットなら、簡単エクササイズでウエストのサイズダウンをすることができます。
腹ペタダイエットは朝7秒ダイエットとも呼ばれ、このエクササイズを始めるようになった人は大体2週間位で5〜10センチのウエストのサイズダウンをしている人が多いそうです。

朝7秒という名前が付いているくらいですから、朝にこの腹ペタダイエットを実践するのが最も効果的です。
寝ぼけた体を起こそうと思って、毎朝このエクササイズをして、ついでにウエストもほっそりさせちゃいましょう♪

腹ペタダイエット、朝7秒ダイエットのやり方はとっても簡単です。

まず、まっすぐ立ち、ひざと足の親指の付け根、かかとを左右ぴったりと合わせます。
それからひざをぴったりつけた状態でひざを曲げます。

骨盤を前に出すような感じで太ももの付け根を前に出し、お腹とお尻をキュッと凹ませてください。
この時、膝と太ももの付け根、アンダーバストが一直線になるように意識してください。

お腹とお尻を引きしめたままひざをまっすぐに伸ばし、背筋を伸ばします。
そしてひじを出来る限り後ろに引いてください。
それから息を鼻から吐きながら、7秒間お腹を凹ませましょう。
これはできる限りお腹を凹ませるのが効果的です。

ひじを戻り、体をリラックスさせましょう。
この姿勢が最も綺麗な姿勢と言われています。

今回はメジャーを使わないやり方を説明しましたが、メジャーを巻きつけたままエクササイズを行う方法もあります。
これだと計測しながらできるので、励みになる方はおへそより指３本分上の部分を計測しながら腹ペタダイエットを実践することをお勧めします。

実践すると思った以上に筋肉が疲れていることが分かると思います。
この筋肉を引き締めることによって、美しいプロポーションをゲットできるように頑張りましょう☆

ちなみにこの腹ペタダイエット、朝７秒ダイエットを実践すると、ウエストにくびれができる以外にもバストアップ、便秘改善、お肌もつやつやになるそうです。
一緒に綺麗なくびれを手に入れましょう！

スポンサードリンク

• 腹ペタダイエット |

• URL：http://yaplog.jp/kiyosei2/archive/13