メタボには気を付けて

September 09 [Fri], 2011, 18:23
メタボには気を付けないといけませんね。
特に仕事が忙しくて、なかなか運動ができないという人は、まずは食生活から見直しが必要です。

といっても、私もこのままでは糖尿病になりそうな勢いです。

やっぱり毎日の運動と食事は欠かせませんね。
気が付いたらお腹周りもたるんできましたし、忙しいという言い訳で運動もしなくなりましたしね。

なんとか20代の頃を取り戻したいです。

今日の献立は野菜中心

August 28 [Sun], 2011, 18:24
2ヶ月くらい前から、夕ご飯は野菜中心の食事にしています。
少し体重も落ちてきてるみたいで、ちょっと嬉しいです。

そういえば、鈴木おさむさんと大島さんが夫婦でダイエットをしていましたね。
1食500キロカロリーで3食食べるというものです。

ちなみに、成人の摂取カロリーは2000〜2200キロカロリーだそうなので、1食500キロカロリーだと必然的に痩せるみたい。

しかも、野菜中心の食事に変えると、さらに効果があるようです。
健康な生活は、やはり食事からなんですね。

規則正しい生活をしたい

August 21 [Sun], 2011, 14:45
生活習慣病って怖いですよね。
毎日遅くまでサービス残業ですし、コンビニの弁当とかも多いしで、健康にはほとんど気をつけてない生活が続いてます。

それがダメなんですが、そこで規則正しい生活をしたいと考えてます。

たとえば、朝早く起きて夜も早く寝るとか。
ご飯をきちんと食べるとか。
この前から健康ニュースなども参考に、規則正しい生活を心がけています。

でも、やっぱり仕事が忙しいとダメですね。
それが言い訳みたいになってるのがダメですが、生活を改善しないと後で後悔しそうです。

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