美肌革命* 

2007年08月29日(水) 23時05分
今さらだけど、佐伯チズさんの「美肌革命」を読みました。

美肌革命 ―お金をかけずにきれいになる―
美肌革命 ―お金をかけずにきれいになる―
佐伯チズ

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最近は暑いのでスキンケアを怠ってましたが
それではいけませんね!

化粧水は表皮だけにしか届かないから
真皮にも届く美容液もちゃんと使わないと
と、反省しまして。

季節ごとのスキンケアやマッサージの方法など
とても役立ちました。保存版ですね。

昨日はローション・パックまでやっちゃいました。
やっぱり朝の肌が違う!
肌がなめらかで柔らかい

そして、スキンケアも丁寧にですね。

若くは見られるのですが
肌は正直で、シミが結構出てきちゃいました
シミって、すっぴんだとおばちゃん顔になりますよね・・・
とりあえず、これ以上ひどくならないようにがんばろう。

そして、なるべく野菜を食べよう。
化粧品よりも食べ物ですね。

あと、肌断食、週に1度はやってみようかな。
肌力が強くなるといいけど。

あと、週に1度(時々はやってたんですが・・・)
洗顔フォームとスクラブ洗顔をまぜて
角質ケアも習慣づけたいです。

そして大事なことは・・・
自分の肌をじっくり見てあげることからですね♪




アンチ・エイジングの筋トレ・ケア方法* 

2007年07月31日(火) 12時07分
トレーニングは週に3日ペースでやってます。
7月の初めからはじめて、2〜3kg減りました!
最初はすぐには落ちなかったけど、
2週間くらいしてからトントンと落ちました

最初は有酸素中心でしたが
最近は筋トレも開始しました。
やっぱり筋肉は大事ですし、
引き締まったカラダにイイですからね。

私の場合は上半身と下半身を交互に日替わりでしてます。
上半身は腕・背中・バストアップ
下半身はダイエットだけでなく
脚力がないと年老いたときにダメージが大変ということで
ヒップアップを中心に脚力は鍛えるつもりで
太ももの前後、ふくらはぎを幅広く軽めにしてます。

筋肉がつくと基礎代謝が上がるので
がんばりたいと思ってます。
痩せたいだけでなく、バストやヒップのアップに
筋トレは欠かせませんからね。

トレーニング後は筋肉ケアでプロテイン。
プロテインは飲みづらい印象がありましたが
最近は飲みやすいタイプがあるんですね!


アクアシリーズ(プロテイン) シェイプ&ヘルシー360g

水で溶かしてグレープフルーツのジュースみたいで
サラッとして美味しいくらいです。
傷ついた筋肉の早期回復にはもちろん
クエン酸も配合されているので疲労回復、
運動で失われるビタミンも補給できます。
私はトレーニング後に愛飲してます。

トレーニングで脂肪燃焼力アップする方法 

2007年07月24日(火) 10時49分
スポーツジムに再び通い始めて楽しい日々です。
運動をすると精神的にも背筋が伸びますね。
食事制限はしていませんが
せっかく運動してると思うと、食べるのも慎重になります。

そして、せっかく運動するんだから
どうせなら脂肪燃焼率アップさせたいです。
そこで私は・・・


MUSASHI(ムサシ)HUAN(66g)(フアン)キズ・汚れ有り
¥2100と激安価格!

●MUSASHIのHUANを運動前に飲むと運動によって
体重ではなく脂肪を落としてくれるんです。
しかも天然素材使用なので安心です。
肝臓の掃除もしてくるので酒飲みの方にもおススメです。

●そして、あと運動前にシャワーを浴びます。
熱めと冷水を交互にかけて、できれば湯船にもつかります。
血行を良くすると、脂肪燃焼を高めます。
特にやせたい部分に刺激を与えておくと効果的です。

どうせなら効率的にダイエットしたいですから!

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私のトレーニング* 

2007年07月20日(金) 13時06分
●最近の私のメニュー
仕事のない日はスポーツジムでトレーニング、
仕事のある日は元気があればプールでウォーキング、
元気がないければジャグジーでリンパ・マッサージという
最近の私のメニューです。

●私のトレーニング
トレーニングはまだ運動を再開して間もないので
少しずつ運動量を増やしていってます。
有酸素運動も1分ずつ増やしていってます。
脂肪がたくさんついてしまったので
まずは下半身だけ筋トレしてます。
足の筋肉は基礎代謝をあげてくれるので。

●ダイエットの途中経過
体重は1〜2kg減りました。
でも、運動していれば
体重よりもラインが良くなるはずです。
しまってくるハズですから。

●ただいま、やせ期間
そして今は生理が終わったばかりで
やせ期間なので
特にトレーニングもがんばって
食事も少し2週間は気を使おうかと。

KIREI LIFEのダイエット特集







ダイエット宣言! 

2007年07月11日(水) 8時01分
と言ってもやってたつもりなんですが、
太る一方で・・・
さすがにマズイと思い、スポーツジムに頼ることにしました。

何年か前には行ってたんですが、引っ越しでやめて
節約のためにジムはやめてたんです。

ジムに行ってる頃は痩せてたんです。
運動をしてるのもあるけど
がんばってるという意識で食生活もたるまないという感じで。
でも、運動をやめたら気持ちまでたるんだのか・・・

あと、同棲をはじめて、家事をするようになって
仕事と家事の両立でちょっとストレスがたまって
甘いものに走った感じですね。

そして、何回かジムに行きました。
仕事帰りにプールで歩くのが気持ちよくて!
トレーニングはまだ1回しか行けてないけど
ジムの魅力といえばお風呂!
水風呂やスチーム・サウナもあるので
肌と唇が変わりました
保湿効果・新代謝が良くなった感じです

ちなみに体重はあまり変わらないんですが
体脂肪・基礎代謝・筋肉量が良くなりました
ガンバリマス

●すっぴんでもキレイ・スリムなカラダを目指すKIREI LIFE

美肌&ダイエットに良い簡単美容方法 

2007年06月02日(土) 13時23分
美肌とダイエットだけでなく健康にも良いです。
それは・・・

当たり前だけど、「血行を良くすること」!
当たり前だけど、結構サボってしまいます・・・

・湯船につかる
・青竹を踏む
・すき間時間にストレッチ(電車を待ってる時など)
・なるべくしょうがを口にする

これはあまり特別感ないので
私は日常生活に取り入れようと心がけてます。

●リンパマッサージ
とりあえず、ひざのウラはリンパが集中しているので
揉むだけでも良いそうです。
私は入浴中に実行してます。
疲労回復にも良いので。

●美肌マッサージ
佐伯チズさんもテレビおっしゃってました。
髪の生え際や目の周りを指先で優しく
抑えるだけでも血行が良くなって
くすみがなくなるそうですよ。

基本的に「血行を良くすること」は大切なんですね。

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KIREI LIFEはすっぴんをキレイにモットーです

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2006年12月03日(日) 9時55分
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2006年12月02日(土) 11時11分
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