モデ痩せ更新情報【61】
2010.12.09 [Thu] 17:39


モデ痩せ更新情報【61】


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藤田萌子、小倉遥も大成功した
モデル・女優専属ダイエットアドバイザー安田美和のモデ痩せ
芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法

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■ スタイルの短所から長所へ
■ 栄養のバランス、とれていますか?
■ こころとからだの健康
■ モデルに学ぶ着こなし術
■ 全身運動とダイエット
■ 痩身マッサージについて
■ 禁煙で太るの?
■ 代き替えダイエット
■ 満腹中枢を刺激する食べ方
■ 睡眠時間

■ モデ痩せ更新情報【60】




ダイエット モデルダイエット 女優ダイエット キレイ痩せ 安田美和
 

スタイルの短所から長所へ
2010.12.09 [Thu] 17:39


スタイルの短所から長所へ


いま、このページをご覧になっているみなさんは、
まず今よりも痩せたいと願っているのだと思います。

そうお考えのみなさんにお尋ねしたいのですが、
みなさんはどのくらい痩せられれば成功だといえるでしょうか。

ダイエットを始めるきっかけは、人それぞれですね。
よく耳にするものでは、
もうひとつ小さなサイズの服が着たいと思う方は多いようです。

それとか、出産のあと、体重が思うように減らなかった、
そんな悩みをお持ちの方もいるでしょう。

何キロ減量、あるいはウエストがマイナス何センチ。

きっちり目標を立てて、計画的にダイエットする方もいるのですが、
多くの方は「今痩せていない自分」が欠点で、
それがクリアできれば、そう漠然とお思いではないでしょうか。


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栄養のバランス、とれていますか?
2010.12.09 [Thu] 17:38


栄養のバランス、とれていますか?


おいしいもの、食べたいですよね。

毎日の食事は同じものが続いたり、
どうしても単調になりやすいと思います。


時々は外食、お取り寄せ、友だちと食事に行ったり、などなど
気分を変えて、おいしいものを食べるのが楽しいですね。

同じ内容の食事が続くと飽きてしまうだけではありません。
食事のおおもとの目的、身体を維持していくための
栄養がかたよってしまうこともあります。

脂肪・タンパク質・炭水化物の三大栄養素、
それと各種のビタミン・ミネラル・水分。

こうした栄養素は人間の体内では作り出すことができませんから、
外から食事として適度に補給されていなければならないものです。



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こころとからだの健康
2010.12.08 [Wed] 21:36


こころとからだの健康


とにかく痩せたい…そう思っている皆さんに。

欧米のニュースを見ていると、極端なまでに太ってしまって、
部屋から出られなくなった人を救出。
そんな話題を目にすることがあります。

日本や、アジア地域ではまず見かけることはありませんが、
部屋から動かずにひたすら食事をとり続けていると、
信じられないほどの脂肪が蓄積してしまうものかと思います。

助け出された人たちはその後、脂肪吸引や胃袋を縮めるなど、
外科的治療を受けるようです。

それとともに欠かせないのが、メンタルな治療です。

理屈ではわかっているけれど、どうしても大量に食べてしまう。
あるいは、食べることで何か、
こころの満たされない部分をおぎなっている。

そんな、こころの根っこにあるもののケアが必要なのだといいます。


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モデルに学ぶ着こなし術
2010.12.08 [Wed] 21:35


モデルに学ぶ着こなし術


最新のファッションに身を包んで、
ステージに登場するトップモデルの女性たち。


彼女たちは自分の動き・表情と衣服のコラボレーションで
美を表現するアーティストと言って良いかもしれませんね。

あるいは雑誌やテレビCM、新聞の折り込み広告などにも、
季節ごとの服装を着こなした人たちが登場します。

こちらはさらに身近なものと感じられる、
さまざまな年齢層・体格の人たちですね。

この服は自分にも合いそうだ、そう感じ取ってもらう場面ですから、
写真の中のモデルたちは着こなし術の
お手本を示しているといってもよいでしょう。



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全身運動とダイエット
2010.12.07 [Tue] 17:52


全身運動とダイエット


ダイエットに効果的な運動として、
水泳のクラブに入っている方も多いのではないでしょうか。


私たちの身体には大小さまざまな筋肉が付いていて、
それが伸び縮みすることで身体を動かすモーターの働きをしています。

この筋肉は毛細血管を通じて絶えずエネルギーが補給され、
また、活発に細胞分裂を繰り返し、健康な状態を保っています。

不思議なもので、全身の筋肉を使わずにいると、
「この筋肉は必要ないな」とでも判断されるのか、
使わない部分の筋肉は細く、痩せていきます。



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痩身マッサージについて
2010.12.07 [Tue] 17:52


痩身マッサージについて


痩身美容の方法に、手足やおなか周りのマッサージをする、
というものがありますね。


脂肪のモミだし、ということもあるでしょう。
たしかに、太ももやふくらはぎ、
何分間かマッサージの後に見ると、痩せた!うれしいですよね。

しかし、また次の日になると元どおり…
そんな経験をお持ちかもしれません。
マッサージの前後でサイズを測ると痩せています。

これはからだの60%をしめる水分、
血液やリンパ液・細胞などに含まれる水分が
マッサージする力で移動したからなんですね。


ですから時間がたつとまた、
元の場所に戻ってきてしまうことが多いのです。


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禁煙で太るの?
2010.12.06 [Mon] 22:07


禁煙で太るの?


健康のために一大決心して
禁煙を始めたのだけれど、今度は太ってしまった。


一度は経験のある方も多いのではないでしょうか。
禁煙で太るのはなぜでしょう?

タバコを吸い続けている人は、なかなか禁煙できません。
それは、タバコに含まれているニコチンに習慣性があるからです。

体内に取り込まれたニコチンは禁煙して減少し始めると、
ニコチンが不足してきた、という指令を送って禁断症状を引き起こします。

禁煙を始めるとイライラしたり、口が寂しくなって飴をなめたり、
間食のお菓子を食べたりしてしまうのはその指令のせいですね。



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代き替えダイエット
2010.12.06 [Mon] 22:07


代き替えダイエット


寒天ダイエットとか、
ノンカロリー食品とかってありますよね。


試してみたことはありませんか?

低カロリーの食事をする。
健康に気をつけている方、太り過ぎにお悩みの方は、
相当に努力していると思います。

レストランなどでも、メニューにその食品のカロリーを
書き添えてあるお店が多くなってきました。

好きな食べ物で、普段よく食べるけれどもカロリー高め。
そういう場合に、その食べ物の代わりをみつける。


代替品ダイエットっていいますね。


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満腹中枢を刺激する食べ方
2010.12.05 [Sun] 22:01


満腹中枢を刺激する食べ方


ご飯は良く噛んで食べましょう。
学校の給食の時などに、そんな指導を受けませんでしたか?


現代人の食事は食べやすいもの、
柔らかくて消化の良いものになっています。
あまり噛まないで飲み込んでも十分、消化できてしまいます。

成長期によく噛んで食べることをしないと、
顎の発育が悪くなり、歯並びがひずんだりする原因になります。

近ごろの学校給食では煮干しやキンピラごぼうなど、
よく噛んで食べるメニューをわざわざ用意するくらいです。

そしてもうひとつ、よく噛んで食べることは
脳の「満腹中枢」を刺激して、
適切な量の食事で満腹感を感じさせてくれるのです。



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