壊れた…☆<( ̄□ ̄;)>☆ 

2009年07月13日(月) 23時42分
*体重…71.7kg
*体脂肪率…36.1%


朝食
  ごはん100g
  小松菜とツナのサラダ
  納豆
  豚汁


昼食
  おろしうどん


夕食
  自家製牛肉のたたき
  キャベツとトマトの中華風サラダ
  ほうれん草と炒り玉子のマヨネーズ和え
  長ネギと豆腐の味噌汁

       

おやつ
  すいか
  プチシュークリーム
     







少しずつだけど、体重は

早く70kg台とおさらばしたい


そうそう、寝室のクーラーが壊れちゃいました
修理するか、新しいのを買うか…、目下悩み中。

この暑い最中、どうやって寝ればいいのよ〜



夕べも、旦那&子供たちが寝た後に1人でゆっくりと半身浴・・・


のつもりが、次男が大泣きしている声がしたので20分ほどで出てきちゃいました。




やっぱりクーラーが壊れたせいか、暑くて寝苦しいみたい。





今夜はどうやって寝ようか…。

ダイエット中の食事制限 

2009年07月13日(月) 6時34分
今回ダイエットするにあたり、最初はDHCのプロテインと
カロリー専科の雑炊で置き換えしようと意気込んで購入。


でも、今までの経緯からやっぱり置き換えは続かないと判断。


自分1人なら続けられるかも…だけど、旦那や子供のためにご飯を作って
それを食べずに我慢することがどうしてもできない


目の前に食事が並んでて、それを我慢するなんて
卑しい私には無理



というわけで、今回ダイエットでの置き換えはやめておきます。

食べ過ぎた後とか、食欲のない日(そんな日があるのか…?)とかに
調整のために取り入れたいと思います。



ダイエット再開にあたって気をつけること

1.  晩御飯の主食を控える
2.  水分はたっぷり摂る
3.  腹八分を心掛ける



いつも満足するまで食べる私。目の前にある料理を残すことなく平らげる私。

これからは、残す勇気を持ちたいと思います。




ダイエットのお供 

2009年07月12日(日) 23時02分
*体重…72.0kg
*体脂肪率…36.3%


朝食
  サンドウィッチ(ハム・チーズ、レタス・たまご、バナナ)
  ベビーリーフとプチトマトのサラダ
  クラムチャウダー(夕べの残り)


昼食
  魚介類と水菜の和風パスタ
  コーラ


夕食
  酢豚
  鶏のからあげ
  揚げそば

       

おやつ
  ソストクリーム(バニラ)
     










今日は、予定ではお昼の外食を防ぐために
夕方買い物に行くつもりだったのに、急遽出かける用事ができて
結局パスタ屋さんへ…。

夜はもともと外食(中華)の予定だったので、
お昼のパスタは2/3を食べて、残りは旦那に食べてもらいました




急にできた用事を済ませ、お買い物へ

食材とダイエットのお供を購入。





ダイエットのお供…



それはもちろん炭酸


あとは、するめ…。口寂しいときにかためのするめをカムカム。




さぁ、また1週間始まるし、ダイエットも気合入れるぞ




週末がやってきた… 

2009年07月09日(木) 23時25分
*体重…72.5kg
*体脂肪率…36.5%


朝食
  ごはん100g
  ほうれん草の胡麻和え
  納豆
  あさりのお味噌汁


昼食
  にゅうめん(玉子、海老入り)


夕食
  鮭のホイル焼き(鮭・じゃがいも・にんじん・たまねぎ)
  チンゲン菜とツナのサラダ
  焼きなすの生姜醤油漬け
  豚汁

       

おやつ
  すいか




毎日暑くて、のどが渇く〜。

最近、三矢サイダーゼロにはまってます
カロリーゼロなのに、甘くて美味しい。炭酸好きの私にはたまりません!

コカ・コーラゼロかサイダーゼロ、また買いだめしないと


ジメジメとした毎日が続いて、なんだかベタベタする…。
掃除してもスッキリしないし。

週末がやってきちゃったので、体重が増えないように気をつけないと。

毎週、週末になると外食で体重が大幅に増えちゃう。
調子に乗って食べ過ぎる私が悪いんだけどさ


恐怖の週末。外食注意報どころか、警報発令です



     

ダイエット 成功させたい!! 

2009年07月04日(土) 12時56分
前回の更新が1月。


今日は7月。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・




半年も何やってんの???


ダイエット中断して、体重維持するどころか、大幅





来年の3月にはこうたんの卒園式、4月は入学式


今のままじゃ、着ていく服がないよ〜。




せっかくの夏を楽しむためにも、ダイエット成功させたい!!






あきんこのkireiに変身大作戦再スタートです

遅くなりましたが… 

2009年01月11日(日) 13時21分
*体重…70.5kg
*体脂肪率…36.8%





明けましておめでとうございます
今年もダイエットに励んでいく所存ですので、
どうぞよろしくお願いいたします。



さてさて、年末から家族全員体調不良でダウンしております。
子供たちと旦那は回復したんだけど、私一人どうもスッキリせず…

とはいっても、元気なんだけど。


授乳中だから、薬飲めないから仕方ないんだけどね。


というわけで、体重も順調に(?)ダウン


体調を崩しても、いつも食欲だけは旺盛な私。
今回も例外ではなく、半端ない量を食べまくってました。


でも、なぜか体重はダウン。


これは喜んでいいのか???







今日はもうちょっとしたら久々に家族でお出かけ


お正月は本当に寝正月だったからね

お買い物楽しんでこようっと





連休明けからはこうたんも幼稚園が始まります。

体重が増えないように私もダイエットモードにスイッチを入れないと





素敵なクリスマス&よいお年を 

2008年12月22日(月) 10時13分
*体重…72.0kg
*体脂肪率…36.5%
     




ずいぶんとご無沙汰のアップです

今月に入ってから、こうたんとせいたんが風邪のうつしあいで、
毎週小児科に通っています

何かとお出掛けすることも多く、今週は毎日予定が入ってます。
お友達とのクリスマス会が今日から4連チャン。

そのうち我が家で2回。ごちそう作りに気合い入れてます





この時期、どうしても過食気味
体重も、増えたら食事を調整して元に戻すの繰り返し。

でも、これからの時期、この調整がなかなか難しいんだよなぁ

Wii Fitも久しくやっておりません。おさぼり中の私です。




せっかくのクリスマスやお正月。
楽しく過ごしたいので、とりあえず暴飲暴食には注意はするけれど、
我慢をしないで食べたいものは食べて年明けまで過ごしたいと思います。

年が明けてから、再びダイエットモードに切り替えます



さあ、今からクリスマス会の準備をしますね♪






皆様も素敵なクリスマス&よいお年を

Wii Fitでダイエットo(*⌒O⌒)b 

2008年11月27日(木) 22時13分
*体重…72.8kg
*体脂肪率…37.0%


朝食
  おにぎり2個(たらこ・鮭)
  白菜の和風サラダ
  出し巻き玉子
  あさりのお味噌汁


昼食
  春雨スープ


夕食
  焼肉
  温野菜(ブロッコリー・人参)
  キムチ
  ワカメスープ

       

おやつ
  バナナ1本
  みかん2個
     












前回アップしてから、一時体重は1.5kg増加

理由はもちろん食べすぎ&運動不足



だって、お月様前だったから食欲は倍増、体はだるいし…



な〜んて、あいかわらず言い訳してる私ですが、なんとかここまで落としました






私の日々の運動は、専らWii Fit

といっても、何時間もしてません。


長時間は毎日続けられないので、とりあえず筋トレ20分、
ヨガ20分、計40分を目標にしています。


こうたんが幼稚園に行っている間に↑をやるようにしています。


余裕のあるときは有酸素運動をしています。

本当は毎日有酸素運動もしたほうがいいんだけど、やらなきゃ!!と思うと
しんどいので、あくまでも楽しくダイエットと割り切ってます


2日に1回は寝る前にコージやこうたんと一緒にバランスゲームで
家族団らん。


みんなで記録の1位を競ってます



もうすぐ12月


12月はこうたんの5歳の誕生日&クリスマスなど、
イベントがたくさん。


年末年始は暴飲暴食になりがちなので今から対策を考えておかないと…。




やっぱり…( ̄へ ̄|||) 

2008年11月16日(日) 22時40分
*体重…73.2kg
*体脂肪率…37.0%


朝食
  フレンチトースト
  野菜サラダ(アスパラ・レタス・トマト)
  ハムエッグ
  カフェオレ


昼食
  マクドナルド(グラコロのセット)


夕食
  お好み焼き

       

おやつ
  ソフトクリーム(バニラ)
     










先日もテレビを見て決意を新たにした私。

昨日もテレビで気になることをいっていました




『太っている人は乳がんになる確立が高い』









え???マジですか…???




ここ最近、若い人の癌も増えている今日。
同じ年代の人でも乳ガン、子宮ガンって人、めずらしくない今日。





今までは、デブ=生活習慣病に注意ぐらいにしか
思って無かったけれど、ガンときくとやっぱり別。


病気になってからでは遅い。今から予防しないと



最近、森山中もダイエットしてたり、テレビにすごく刺激されてます。


ダイエットの雑誌【FYTTE】を買ったりネットを見たりして情報収集 







頑張ってるのは私だけじゃない。つらいのは私だけじゃない。


そう思ってこれからも頑張ります

先日のテレビで… 

2008年11月12日(水) 23時55分
*体重…73.5kg
*体脂肪率…37.5%


朝食
  ごはん100g
  小松菜のおひたし
  玉子焼き
  長ネギとお豆腐のお味噌汁


昼食
  春雨スープ


夕食
  焼きソバ
  キムチ
  もやしのスープ

       

おやつ
  じゃがりこ(チーズ味)半分
  柿1個
     












昨日からこうたんが熱を出して、幼稚園をお休みしています
月曜日の夕方、インフルエンザの予防接種(二回目)をしたから、
副反応かな??と思いつつ、今日は小児科につれていってきました


喉が赤くなってるとの事で、お薬を貰ってきました。

早くよくなってくれるといいんだけど…






話は変わりますが…


先日のテレビをみていたときのこと。

たまに放送している番組で、自分の容姿にコンプレックスを
持っている人がプロの方たちの力を借りてきれいに変身する番組。



その中で、太った女性が昔痩せていたことを知った恋人から
痩せろ、痩せないと別れると言われて、最終的に綺麗に痩せて、
恋人にプロポーズした人が出ていました。


彼女は痩せる前75kgあったのですが、その女性に対してゲストの芸能人が
「何食べてるの?」とか「だらしない」ということを言ったのです。


それがすごくショックだったというか、何だか自分が恥ずかしくなりました

確かに、だらしない性格だから太ったんだよね。
自分の管理ができない=だらしないと言われてもしょうがない…。



食べたい欲求に負け続けた結果が今の自分。


我慢ができず、しんどいことは続かない自分。


言い訳ばっかりで、がんばろうとしない自分。


がんばってるつもりでも、結果が出なきゃ意味がない。




以前にも書いたけれど、本気で痩せる気があるかどうか…。


テレビに出ていた女性は、途中でくじけそうになったけれど、
痩せて恋人にプロポーズをするために見事に綺麗に変身しました。



私も変身したい!
いつもデブの自分を恥じながら生活するのはイヤ。



今回こそは、痩せてみせる!!!

今まで私のことを心の奥深くでデブだと笑っていた人達を見返してやる!

子供たちが
「おまえのかあちゃん、デブやなぁ」
と笑われたりいじめられたりしないためにも痩せてやる!!




と、意気込みを新たにしたあきんこなのでした。