健康にベストな呼吸法

October 29 [Sat], 2016, 16:37
昨今の健康ブームで巷では色々なサプリメントや食材、健康器具などが販売されていますが、今日は私のオススメ健康法を紹介します。
日々健康な生活を送るのに特別なマシーンや栄養素なんて必要ないのです、何より大切なのは生活の基本となる呼吸法です。
深呼吸、特にロングブレスというのは10分以上続けると脳や身体にとても良い刺激を与えるという話を聞いて以来毎日続けているのですが、確かに呼吸法を身につけてからとても健康に生活出来ています。
それでは最適な腹式呼吸のやり方を説明しましょう。
まずリラックスして足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます、背筋を伸ばして肩に力が入らないように気をつけてください。
横隔膜が下に下がるようにゆっくりと息を吸っていきます、たっぷり息を吸ったところで少し止め、ゆっくり鼻先から抜けるようなイメージで息を吐いていきます。
無理なくこの呼吸が出来るようになったら軽く腕を伸ばしてゆっくりグルグルと回すのも効果的です。
一日10〜20分も続けるだけで大分違いますので是非毎日続けてみてくださいね。
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