筋トレ 方法 口コミ体験談

確かにマッチョになるには、キツい筋トレを毎日続けないといけない、

プロテインも飲んだ方がよい、って一般的に思いますよね。





でもね・・・実は、




「毎日キツイ筋トレをする」
「プロテインを飲む」




というのは意味がないのです。




筋トレは正しい時間をやらないと、逆に、筋肉が燃料になり消費し、筋肉を削ってしまいます。



そしてプロテインよりも、筋肉をつける上で大事な要素はたくさんあります。



私自身も最初は



「まずトレーニングを長時間続けて、プロテインも飲んで・・・」



と思っていたので、そのお気持ちはよく分かります。




しかし、先ほどお話しした私の友人も、

そうやって筋肉を付ける事は出来なかったのです。





今なら分かりますが、この方法では筋肉を付ける効果はほとんど無いですし、

何より辛くて途中でやめたいという方が数多くいるでしょう。





だけど、ちょっとやり方を変えただけで、




⇒毎日キツいトレーニングをしなくても、プロテインを飲まなくても

たった２８日でマッチョに一変することが可能になったのです。
　　　








トップボディビルダーが教える！ラクして理想的な体を手に入れる方法　〜もう筋トレで悩まない！！〜

筋トレの動作の間にするとよい効果的な方法

筋トレの動作の間にするとよい効果的な方法 筋トレの、ダンベル運動で、上げ下げする合間にすると、効果が倍増する動作があるそうなんですが、どんな動作なのでしょうか?(続きを読む)


筋トレ方法

筋トレ方法 野球をしているんですけど、 野球に関係する、自宅で出来る筋トレの 方法を紹介しているサイトを教えてください!!!(続きを読む)


筋トレ方法

筋トレ方法 現在、レッグレイズ・クランチは毎日、プッシュアップ・サイドレイズ・アームカール・上腕三頭筋の筋トレ・リストカールを同時に3日続けて1日休養するパター...(続きを読む)


筋トレの方法について

筋トレの方法について 筋肉をつけるため、10kgのダンベルを使った筋トレを一月ほど前から始めました。 筋トレは一度に30回のように連続してするより、10回を3セットの...(続きを読む)


腹筋の筋トレ方法

腹筋の筋トレ方法 最近自宅にて自己流で筋トレを始めたのですが、腹筋についての質問です。 よく筋肉をつける場合は1日おきにやった方が良いといいますが、お腹を引き締めた...(続きを読む)


私の筋トレ方法は間違っているのでしょうか?

私の筋トレ方法は間違っているのでしょうか? 筋肥大させるために、高負荷のダンベルを使ってトレーニングしています。自分が連続してできる限界の回数(10回程度)までやってい...(続きを読む)


筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法...

筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法を教えて下さい。出来れば肩幅の筋トレから足の方までの鍛え方(最低限)腕・胸・腹の鍛え方(続きを読む)


筋トレの方法

筋トレの方法 初めて投稿します。 僕はハッキリ言うと痩せ型です。少しでも良い体格になろうと筋トレを始めようにもどうすれば効果的に筋力アップできるのかわかりませ...(続きを読む)



駄々だダイエット開始か!!

娘が生まれた8年前に禁煙。そして、お約束の禁煙太りで 人生初のダイエットチャレンジ! たしか、方法は、一切の間食(ドリンク、アルコール含む)抜き+筋トレ 結果、一年後に、約10kg減で、ボトムスのウエストも、 人生最悪期(w)の85cm→76cmに。(続きを読む)


AV男優の一条真斗の射精を自由自在にコントールする早漏解消...

、30代からはじめ逆三角形の筋肉質になる筋トレ法を作成しました。 この筋トレ法は、 21日という短期間で筋トレの基礎知識、基礎トレーニングを学べるようにもなっています。 21日短期集中プログラムで逆三角形の筋肉質な体を目指しましょう! iPad(続きを読む)


体力づくり&減量。

、75kg→72kgになりました。 目標は、標準体重プラス少しの68kgです。 健康には留意して、続けていきます。 だからこそ、練習の継続は大切です。 練習しないで、減量すると、すぐに筋肉が落ちてしまいます。 筋トレもしっかりやりながら、継続して(続きを読む)


スミスマシン

筋トレで肩を痛めたりすることはないでしょうか。 そんな間抜けなことはしないでしょう、皆さんは。私は3ヶ月ほど前にやってしまいました。まだ痛いです。先日はなんとベンチプレスで安全バーが片方外れてバーベルが胸に「どさっ」・・・。お隣でトレーニングしてた(続きを読む)


TWのダイエット本

られるTWですが、 数年前に こんなエッセイ を読んで その存在を知った次第です。 炭水化物を摂らないでひたすら筋トレに励む、 という私のダイエット方法論は このエッセイに出てくるストーリーなのですが、 おそらく(というか絶対)作者もTWに通ったのでしょう(続きを読む)


FX自動売買システム「Real Gate FX」5年の歳月をかけファンダ...

を出した方法を使ってあなたの資産を増やしませんか? 自宅でこっそりモテ細マッチョになる筋トレ法! 女性にモテタイけれどお腹が気になる自信をつけたい こんなことで悩んでいませんか? スポーツジムに通わなくても、自宅でこっそり筋トレを行なって(続きを読む)


エクスペンダブルズ観ますた

」、「コマンドー」、「地獄のヒーロー」「レッドスコルピオン」などなど全く女子ウケしない映画ばかり。 映画館をでたあとは通販の筋トレセットを真剣に買う方法を考えたものです。あー恥ずかしい。 そんな昭和末期に鬱屈とした青春を送ったオッサンに、たまらん映画が公開中(続きを読む)


今度はダンス系で・・・

に動かし、女性らしいメリハリ ボディをつくるのだそうだ☆ こちらもDVDつき。まぁ・・・まだ(?)カタチはどうであれ ここ最近が筋トレ要素強しの運動だったからクネクネw ダンスは新鮮&気分もア〜ガルぅ〜 画面に今「効いているパーツ」なぞも表示されたりの工夫(続きを読む)

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筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

スノボーをするときに使う筋肉を今から筋トレしたい

から筋トレしたい 二十歳男性です。 今月末にスノボー旅行に行くのですが、スノボーするときによく使う筋肉を今のうちに鍛えておきたくて、今のうちに鍛えておくとスノボー本番で...(続きを読む)


初心者の筋トレについて

初心者の筋トレについて 歳はもう20代後半なんですが筋肉を付けたくて筋トレしたいと思っています、アドバイスください。家で筋トレしようと思ってますジムとか行けない...(続きを読む)


筋肉痛のときに

筋肉痛のときに 筋肉痛のときには筋トレしないほうがいいんでしょうか? 一昨日ジムいって筋肉痛になってまだ癒えてないんですが、今日ジムで筋トレしたいと思ってるのですが...(続きを読む)


効果的な筋トレ

プヨプヨしてきました。 だから筋トレしたいと思うのですが、受験シーズンなので、あまり時間はかけられません。1日勉強の合間に1~2時間くらいです。また、当然ジムにも通えません...(続きを読む)


ダンベルについて

ダンベルについて ダンベルで筋トレしたいと思っているのですが 全くダンベルをしたことないのですが、初心者は何kg位がいいのですか? それと2本買ったほうがいいのですか? 20代前半...(続きを読む)


ぼーっとする時間が多い

。 最近はゲームも難しくなってきたので、 ネットを見たりしてぼーっとすることも多くなってきました。 何もする気がおきません。 頭では、資格を取りたいとか、筋トレした...(続きを読む)


体脂肪の減らし方

ます。 (3学期の体育の授業が持久走なので) 筋トレも腕立て腹筋背筋50回とか普通にできます。 腹筋は硬い方なのかな?6つに薄く割れています ビリーにも入隊して、筋トレしたい...(続きを読む)


スポーツクラブ館内でのストーカー(長文です)

にあっています。その人とは同じレッスンに参加しています。1階のトイレについてきたり、ジムで筋トレをしているとわざと私の前の機械で筋トレしたりとか、私が使用し...(続きを読む)



【画像】プーチンシールを自作したい

[sage] 投稿日:2010/10/10(日) 06:41:34 ID:CXmB3leS0 「何を笑っているんだ。あなたもやせなければならない。」 と監督されながら筋トレしたい 159 名前:可愛い奥様[sage] 投稿日:2010/10/10(日(続きを読む)

確かにマッチョになるには、キツい筋トレを毎日続けないといけない、

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短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ　“ＨＳＭＴ法”

筋トレ休養日の食事の仕方

考えで筋トレをしています。栄養比率(左から炭水化物、たんぱく質、脂質)は、だいたい55:25:20です。筋トレする日は2800強のカロリーを、有酸素と筋トレをする日は3000強のカ...(続きを読む)


筋トレの仕方について教えてください。

筋トレの仕方について教えてください。 筋トレで大きな筋肉を作りたいのですが、大きな筋肉を作るには、 重たいバーベルを何回ぐらい持ち上げ、何本行うのでしょうか? ...(続きを読む)


弓道の筋トレの仕方

弓道の筋トレの仕方 今年から高校の弓道部に入ったものです。 まだ弓は触らせてもらえませんが、うまくなりたいと思っています。 それで、筋トレを毎日していこうかと思...(続きを読む)


歌・発声のための筋トレの仕方

歌・発声のための筋トレの仕方 歌・発声のための筋トレの仕方について質問です。 (1)歌を歌うのに必要な筋肉は、ムキムキの筋肉ではなく、インナーマッスルと聞いた...(続きを読む)


筋トレの仕方

筋トレの仕方 ダンベルを使って筋トレをしているものです。 ダンベルはゆっくり上げて、ゆっくりおろしたほうが筋肉はつくのでしょうか? あと、そのときの呼吸は、いつの...(続きを読む)


筋トレの仕方について

筋トレの仕方について 現在、ダイエットも兼ねて体育館で筋トレをしています。 ベンチプレス、バタフライ等、上半身を鍛える4種類です。 1セット10回で4種類を順番してい...(続きを読む)


筋トレの仕方・筋肉の付け方

筋トレの仕方・筋肉の付け方 今は自分は15歳です。 とにかく体が細いので、「自宅で+コストなし」で肉体改造をしようと思っています。(身長165cm、体重53k、ウェスト、27cm) 一体ど...(続きを読む)


筋トレの仕方について

筋トレの仕方について 僕が筋トレの仕方をいろいろ調べた結果、このような筋トレメニューをすることにしました。 ・ウォームアップは5~10分必ず行う ・運動は1時...(続きを読む)



筋トレのやり方を変えています

昨日少しだけだけど 筋トレしました まだ腰に違和感あるけど気よつけてしました トレーニングフォームに問題があることに気が付き 全てのトレーニングの仕方変えようと取り組みかけました ヘビーウエイトあげないもどかしさはありますが ちゃんとした形でしないと怪我のもと 我流過ぎた問題(続きを読む)


今日はジム…

筋トレをした後は、ランニングマシンへ。 10km/hで2km走って、2セット目の筋トレへ。 2セット目が終わると再びランニングマシンへ。 今度は10.5km/hから12km/hまで上げながら4km走りました。 最後に3セット目の筋トレ(続きを読む)


ごぼう掘り

今日はごぼう掘りのお手伝い〜 久々の農作業です。昨日の筋トレの筋肉痛が残存していますが 仕方あるまい。早朝から着替えて畑にGOです。 北海道は大量生産なので、一気に掘って一気にデカイコンテナに入れる っていう感じが多い。しかしながら細かい作業もいろいろ(続きを読む)


2010年10月12日(今月10日目、今年217日目)

いませんでした・・・。 仕方がないので・・・ストレッチを20分以上しっかりします。 他にやることがないので・・・日曜の痛みが残っているけど筋トレをしました。 ・ベンチプレスのバー(20kg)+α程度でバランスのトレーニング ・重りを上下の動きで3頭筋を動かし(続きを読む)


Heavy weight is irrelevent to trainning effect.

が、怪我や肥満の原因になりますからね。 Heavy weight accounts for joint injury. 英語やり始めたらきりがないですね。 とりあいず、筋トレを説明するボキャだけ増やしていこうと思うのでありました。 irreravant は、なかなか覚えれないな・・。 用例 What you say is not(続きを読む)


ダイエット 1日7秒ダイエットの最新情報

ハードなトレーニングに挑戦したい上 級者も大満足の、短期集中ダイエット・プログラム。ぜい肉を撃退して、徹底的にシェイ プ・アップ! ●筋トレ、有酸素運動、腹筋を取り入れたサーキット・トレーニングを集中的に行うこと で、基礎代謝がアップ。短いインターバルのトレーニングは心拍数を上げ(続きを読む)


Wii Fitの効果は?

。腰をずっときれいな軌道で回し続けないと 回数が増えていかないのでかなり負荷がかかっていると思われる。 それから、筋トレはやはりどれも負荷がかかるものなので、 きちんと続けていけば効果はでるだろうと推測した。 これらの種目の中から、継続的(続きを読む)


シアトルより・・・

てしまいやした 今日ゎ整体じゃなくて、医者だろぉ〜と思い、 止むなくキャンセル・・・ せっかく筋トレ始めたばっかなのにぃ・・・ 風邪は一番いけません ひいちまったもんゎ仕方がないっ 大人しく我慢して、今週末で治しちゃいたいっ さてさて、今度ゎ旦那はんがお(続きを読む)

確かにマッチョになるには、キツい筋トレを毎日続けないといけない、

プロテインも飲んだ方がよい、って一般的に思いますよね。





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筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法...

筋トレについて ダンベルとかバーベルとかを使わない筋トレ方法を教えて下さい。出来れば肩幅の筋トレから足の方までの鍛え方(最低限)腕・胸・腹の鍛え方(続きを読む)


家庭でお金が掛からない筋トレ方法

家庭でお金が掛からない筋トレ方法 筋トレ方法を探しています。家庭で器具を購入せずにできる筋トレ方法はないでしょうか? いつもは腕立て・腹筋を疲労がたまるまでして終わ...(続きを読む)


トレ初心者なんですが、一番腕が太くなりやすい筋トレ方法

自分は筋トレ初心者なんですが、一番腕が太くなりやすい筋トレ方法を教えてください。あとできれば何回何セットなど、週に何回ほどやればいいかアドバイスもお願いします。(続きを読む)


太ももの後ろの筋トレ方法

太ももの後ろの筋トレ方法 僕は太ももの後ろの筋トレの方法に悩んでいます。 太ももの前の筋トレ方法は空気イスなどで鍛えていますが、太ももの後ろを中心に鍛える...(続きを読む)


太ももの裏の筋肉、腰周りを鍛える筋トレ方法をさがしています

太ももの裏の筋肉、腰周りを鍛える筋トレ方法をさがしています。 家で手軽にできるようなやつがいいです。 いい筋トレ方法があったら教えてください。 またネット上で筋ト...(続きを読む)


筋トレ方法

筋トレ方法 現在、レッグレイズ・クランチは毎日、プッシュアップ・サイドレイズ・アームカール・上腕三頭筋の筋トレ・リストカールを同時に3日続けて1日休養するパター...(続きを読む)


ふくらはぎの筋トレ方法

ふくらはぎの筋トレ方法 僕はふくらはぎを鍛えたいのですが、鍛え方がわかりません。 どなたかふくらはぎの筋トレ方法を教えて下さい。 お願いします<m(__)m>(続きを読む)


ダンベル 筋トレ方法 セット

ダンベル 筋トレ方法 セット こんにちは、筋トレ方法について疑問です。 調べると、効果的なウェイトトレーニング方法はぎりぎりこなせる8~10回のレップを1セットとして、...(続きを読む)



【今日のプレワークアウトサプリメント】

^^ 味はおいしかった〜 「人工ジュース味」って感じ(笑) 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 筋トレをしている人の栄養摂取法はこれでバッチリ(続きを読む)


【ハイパーショックのそのあとは・・・】

で活躍できる雰囲気を持った選手です! がんびだ〜 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 筋トレをしている人の栄養摂取法はこれでバッチリ(続きを読む)


年下のかわいい女の子をとりこにする魔法の質問

できる! 1万人以上が肉体改造に成功した驚異の筋トレ法 北島達也のマッスルキャンプ 過去、1万人以上の日本人の肉体改造を成功させてきた体作りのプロフェッショナル、北島達也氏が教える短時間で効率的な筋トレ方法を伝授いたします。日本人で初めてボディビルのメッカであ(続きを読む)


祝!増刷^^

も納得ですね。 DVDの内容はこんな感じです。 ↓ 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 筋トレをしている人の栄養摂取法はこれでバッチリ(続きを読む)


JPC ザ・コンテスト2010

。 写真すらありません。 真剣に見すぎて・・・^^ 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^ 基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 具体的な筋トレエクササイズのやり方を知りたい場合は、(続きを読む)


Qちゃんのイベントに参加♪

、 晴れ男女の集結でした。 凄いいい天気に恵まれ熱いくらいでした。 コーチは、 高橋尚子さんこと、Qちゃん ♪ 走り方の基本や、筋トレ方法などを学びました。 初心者向けのイベントとは言え、フルマラソン完走した人が結構いて、超ビビりなが らの参加です ((続きを読む)


10/21の腕のトレーニング

で終了です〜 いっぱい食べて大きくなろう〜^^ 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^ 基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 具体的な筋トレエクササイズのやり方を知りたい場合は、(続きを読む)


やっぱ、パーソナルトレーニングはいいね!

ますので、みなさんもよかったら一度受けてみませんか〜 理論的な筋トレ方法を知りたい人は、『ウェイトトレーニングの基礎知識』をご覧ください〜^^ 基本的な、セット数、レップ数、分割方法などがわかります。 具体的な筋トレエクササイズのやり方を知りたい場合は、(続きを読む)

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筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法です。

そけいヘルニアの回復期間は?

が1時間以上歩いたり、ちょっと起伏があるところを歩くと、夜、痛み止めの薬を飲まなければならないほど痛いそうです。 以前のように重い物が持てる、筋肉トレーニングが再開でき...(続きを読む)


腰痛があるのですが

腰痛があるのですが 腰痛がひどくて通院し、「ヘルニア」ですと言われました。 今まで筋トレが趣味で週2~3回ジムに通っていました。 腰に負担がかからない部位の筋トレはやっていい...(続きを読む)


椎間板ヘルニアがあるのですが、医者に「腰の周りを鍛えると良

と言われて 腰の周りを鍛える筋トレをやったのですが(腹筋はやってません)、翌日腰の辺りが痛くなりました。 痛くなったという事は、前日にやった筋肉トレーニングは合わないとい...(続きを読む)


ヘルニアの病状と直し方。

ヘルニアの病状と直し方。 どうしてヘルニアになるのでしょうか。治る物なのでしょうか。 ヘルニアの具体的な症状と悪化するとどうなるのかを教えて下さい。 既にヘル...(続きを読む)


バストアップに励んでいるのですが・・・

になりました。でも,2週間前よりも更に小さくなった気がして仕方ないのです。私がやっている筋肉トレーニングは,私には逆効果なのでしょうか?今思えば,2月くらいにバストアップした...(続きを読む)


腰痛の改善策について

とうとするとやはり腰が痛くて5分と持ちません。 やはりこの腰痛を改善するには地道に筋肉トレーニングをするしか方法はないのでしょうか? 現在行っている筋肉トレーニングは1...(続きを読む)


大幅減量成功者の方

大幅減量成功者の方 現在、過食症と戦う28女です。 過食が酷く、過食症の方ならわかると思うんですがみるみる、すごいスピードで太っていき、ついに今朝70キロにまで到達してしまいまし.(続きを読む)


首を鳴らすことの害って?

首を鳴らすことの害って? 私は小6の時から首や手やその他体中の関節を鳴らす癖があります。 首は鳴らすと危険だと聞いたのですが、このまま鳴らし続けても大丈夫でしょうか? あんまり疲.(続きを読む)



サプリメント考その7くらいか?

症状が起こるとは思ってもいませんでした。 奇跡が起きる筋肉トレーニングの中でも書いていますが、やせるドットコムは左の首のヘルニアになりました。最初は、なんとか薬で抑えていたのですが、ある日あまりにも痛く、寝返りもうてなくなったので、処方の(続きを読む)


結局体脂肪は下がったのか

なのだ。 いやいや、そんな言い訳はどうでもよい。やせるドットコム、次の出版、第2弾は、電子出版を考えている。 奇跡が起きる筋肉トレーニング、第2弾、シャラリーマンの私が腹筋を割った!、である。pdfファイルで、1冊500円くらいで売ろうかと思(続きを読む)

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筋肉トレーニングと有酸素運動

筋肉トレーニングと有酸素運動 筋トレを休んでいる日も、有酸素運動はやったほうがいいのでしょうか? 筋肉トレーニングは筋肉を大きくするもので、有酸素運動は代謝を上...(続きを読む)


ダンベルでダイエット

ダンベルでダイエット やせるのにはまず筋肉をつけるのがいいと聞いたのですが、ダンベルでの筋肉トレーニングでもやせることは可能でしょうか?? 2kgのダンベルを毎日20~30分程...(続きを読む)


腹筋鍛えてます!

たとは思うのですが。モデルのようなまっすぐなお腹をイメージしていたので、今はすごくショックです(涙)どうしたらモデルのようなすっきりしたウエストになれるのか教えてください! あ(続きを読む)


プロテインを飲むと筋肉痛は無くなるの?

むと筋肉痛は無くなるの? 昨日いつもなら筋肉痛になる程の、 筋肉トレーニングをした後、初めてプロテインを飲みました。 また、寝る前もプロテインを飲み軽いトレーニ...(続きを読む)


トレーニングの間隔について

トレーニングの間隔について 三週間ほど筋肉トレーニングをさぼって久々にトレしたところ、当たり前ですが普段よりひどい筋肉痛に教われました。 ふと思ったのですが、...(続きを読む)


筋肉痛の直りが遅いです。

筋肉痛の直りが遅いです。 僕は22歳の男です。 最近全然運動していない状態で筋肉トレーニングをしました。 そして次の日に筋肉痛になったのですが10日くらいして多少筋...(続きを読む)


筋肉痛

筋肉痛 筋肉トレーニングは前回の筋トレから3日たった後に行うのが良いことは知っています。(超回復ですよね) しかし、筋トレをして3日たっても筋肉痛が残っている場合は、筋...(続きを読む)


何か若干筋肉痛・・

若干筋肉痛・・ 昨日ちょっと運動をしたら、今朝腕とか足とか筋肉痛になっちゃいました。 今日プールに泳ぎに行こうと思っていたのですが、痛みがある内はやめた方が良いもの...(続きを読む)



集中ケアのススメ☆

。 週に一回トレーニングした一ヶ月後の体と、 毎日トレーニングした一ヶ月後の体と。 当然、毎日やれば、しっかりした体に変わります。 後は、それをキープするために週に1回トレーニングすれば、 そんなに体は元にすぐ戻らないですし、筋肉痛にもなら(続きを読む)


シェイプバンプシリーズ

だったが何とか持ち直し、100分間の筋肉トレーニングを堪能しました。そして昨夜は大筋群スペシャル。脚・胸・背中の3つの大きな筋肉を集中的に鍛えるメニュー。かなり大量の汗が吹き出し、昨日今日といいトレーニングになりました。上半身に筋肉痛がありこれはこれで気持ちの(続きを読む)


モムチャンダイエット

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